大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营南和的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营南和的解答，让我们一起看看吧。
豆腐脑算主食吗？
算主食。每100g豆腐脑的热量大约在48卡，作为主食来说，相对于大米饭、馒头、面条等热量偏低。而且长胖主要取决于一天总的进食量，如果当天包含豆腐脑在内的总进食量与身体消耗量持平，或小于机体消耗量，一般不会长胖。
豆腐脑的主要原材料是豆腐，其中富含蛋白质、优质脂肪、纤维素等，适量吃也可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，可以帮助减肥。虽然市面上也有很多商家会将豆腐脑调配适合的卤水一起，有些人吃豆腐脑时还喜欢放一些糖，但是只要控制进食量，一般不会导致发胖。
不是，豆腐是一种豆制品，含有大量的蛋白质、脂肪，营养价值比较高，常被烹炒食用。但是因为豆制品中的草酸盐和磷盐含量都比较高，如果每天当做主食食用，会导致摄入过量产生草酸钙，有引发结石病的风险。
豆腐是我国素食菜肴的主要原料，在先民记忆中刚开始很难吃，经过不断的改造，逐渐受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”。豆腐可以常年生产，不受季节限制，因此在蔬菜生产淡季，可以调剂菜肴品种。
豆腐有南和北豆腐之分。主要区别在点石膏(或点卤)的多少，南豆腐用石膏较少，因而质地细嫩，水分含量在90%左右；北豆腐用石膏较多，质地较南豆腐老，水分含量在85-88%。豆腐是中国的传统食品，味美而养生。
不算主食。
老豆腐，又称北豆腐，起源于山东省的传统小吃，产品类似于豆腐脑，但在制作上更复杂，工艺性更强，口感较豆腐脑更加老些。老豆腐洁白明亮、嫩而不松，卤清而不淡，风味独特。
老豆腐是山东部分地区的特色早餐，深受欢迎。老豆腐洁白明亮、嫩而不松，卤清而不淡，油香而不腻，食之香气扑鼻，有肉味而不腥，有辣味而不呛。
健身时你是选择增肌还是减脂？
体形偏胖或者体脂率高者，应以快走、慢跑、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练为主减脂，同时控制油脂、糖、盐等食物的摄入。力量训练在于增肌，该减脂时却以力量训练为主，只会是南辕北辙。
一般人健身，前期应以有氧训练为主减脂，有氧训练时间的长短，在于体脂率减到多少和具体训练目的。女生体脂率减到20%左右，男生体脂率减到15%左右，适合以力量训练为主增肌。
具体训练目的而言，女生想练翘臀，体脂率接近20%是可以力量训练为主的，想练马甲线，还需要让腹肌出现，应把体脂率减到20%以下，甚至18%以下。男生想练大块头，15%以上体脂率没问题，想练腹肌，甚至人鱼线，应继续以有氧训练为主减脂。
增肌训练的过程中，会有某个阶段需要减脂的情况，这时一方面应转以有氧训练为主训练，另一方面亦应注意饮食的合理控制。有氧训练和力量训练之间是相互促进的关系，只是在不同目的训练时，须有主有次。
选择增肌和减肥根据您个人的意愿啦！长期健身者一般是增肌和减脂轮流进行的。
增肌和减脂在健身过程中一般不能同时进行，因为增肌时要求身体需要的能量充足，不光补充大量的蛋白质，也需要大量的碳水化合物，碳水化合物给肌肉大重量训练时提供充足的能量才能更有力的***肌肉，促使肌肉增长的动力更大。而过多的碳水化合物的摄入也会使身体的脂肪增多，所以，增肌过程往往伴随着体脂的增加。
而在，减脂健身运动中，要使摄入的总能量小于消耗的总能量，才能使脂肪减少，所以使要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物摄入过少，在健身训练时会使身体分解肌肉提供能量给身体，所以在减脂的运动中如果食物中蛋白不补充的话，身体肌肉会有所减少。为了避免消耗身体肌肉蛋白，就要少摄入碳水多摄入食物蛋白。
二者，视乎有矛盾，所以为了解决[_a***_]问题，一般健身者就会是增肌和减脂轮流进行，减脂时相对多的多摄入蛋白尽量少损耗肌肉维持肌肉的维度。
题主，问健身你是选择增肌还是减脂，我们一般是先增肌，肌肉达到一定的维度时，再调整健身计划以减脂为主，同时通过进行肌肉的线条刻画，进行肌肉的塑形！
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您带来一些帮助。
首先说对于业余爱好者来说增肌减脂并不矛盾，可以在力量训练增长肌肉的同时做适量的有氧减少脂肪。
星期二.休息
星期三.背肌、二头、腹肌、慢跑
星期四.休息
星期五.蹲腿、腹肌（拉伸）
星期六.休息
增肌更有型，减脂出腹肌！无论你胖瘦如何，增肌都是必须的，只不过分配好与减脂的先后顺序。
大多数人的体型可分为过瘦、标准和过胖三种。对于过瘦和标准的人，可以直接进行增肌训练，过胖的人由于体重过重进行训练会对关节等组织造成压迫，所以建议先减脂再增肌。
减脂的目的是减少脂肪，降低体重，能够让练出来的肌肉线条更加清晰，是达到好身材的必要手段。
但好身材的关键是增肌带来的，因为瘦并不是好身材，练出肌肉让身体凹凸有致才是好身材。
先减脂还是先增肌，可以根据自己的体脂率来决定。男士体脂率在25%以下可以考虑先增肌，女士在30%以上考虑先减脂。
另外，在减脂训练当中，肌力训练也是必要的一个环节，所以说减脂过程当中也包含了增肌，对大多数人来说，以增肌为主是没问题的。
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到此，以上就是小编对于减肥训练营南和的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营南和的2点解答对大家有用。
