大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可以不控制的减肥方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍可以不控制的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
不运动，光靠控制饮食能减肥吗？
也是可以的，但是会比较慢，减肥核心原理是制造能量差，即摄入的能量要少于消耗的能量，能量消耗包括1、饮食中蛋白质的食物热效应，2、基础代谢，这个占了70%，所以不能节食减肥你，容易损坏自己的基础代谢。3、工作及运动产生的消耗，如果不运动，能量消耗就少，减肥的速度变慢。
我谨代表我个人的观点，
运动不一定能减肥，坚持运动可以控制体重，并能使自己的身体更健康。这是肯定的。
我曾经尝试过晨跑(坚持了8个月左右)体重控制在75kg左右。后来天气变冷不能坚持了，很快就快速飙升，最后体重在80kg左右徘徊(男性167cm身高)。这是个大基数的体重了。
出现了衣柜的衣服穿不了，商场的衣服穿上难看的情况，主要是自己体型的关系。
为此在上个月的26号开始了通过饮食结构调整的方式减肥，目前为止体重由减肥前的79.7→71.2(今早体重)。
具体的饮食方法我已经在前一篇的问答里有详细的阐述，大家也可以关注我的头条号查看。
不吃药，不节食，不控食，饮食结构的调整才是最有益的方式。
光靠节食不运动能瘦下来吗？
答案是：肯定能……但不科学。合理安排饮食，运动消耗的热量要大于摄入的热量。减肥成了新时代让人产生最大困惑的话题，减肥甚至成了一些机构、工厂、个人谋生的职业。人是习惯性动物一旦习惯某种生活方式就很难改变，何况我们又面临各种压力，吃点甜食，吃一顿辣火锅，烤羊肉来缓解自己心情。随后带来的就是身体热量摄入过高，而逐渐发福，劳动力减少让很多人坐在了电脑前，于是“改变”尤为重要，改变一成不变的生活方式，运动起来跟合理饮食搭配才是根本。
在此，首先要搞明白减肥的目的是什么？减肥是为了更健康，如果光靠节食不运动，可能会瘦下来，但那是一种不健康的减肥。这就严重背离了减肥的初衷。
所以，必须将节食与运动结合起来，节食的目的是减少摄入食物，而运动则是为了使肢体更灵活，且使身体具有抵抗力。只有将节食与运动两结合起来，才能达到既减肥又健康的效果。
同理，只运动不节食，也不可能减肥成功，也不会有健康的身体，只有严格遵循“管住嘴，放开腿”才能拥有健康的身体和阳光的人生。
开心来作答！
节食能短时间掉秤减肥，但是不是能给你呈现出想要的塑身和健美的效果呢？几乎不可能！减肥是一个永久的话题！网上有很多这类问题的解决办法，有专家们科学分析法，有运动达人们实践体验法，还有商家的药物法，也有不吃不喝，饿到进医院的狂人减肥法，但那些案例都是别人，我们要有一款适合自己的减肥私人订制法。我们不能***任何一个人秘方，要以理解和结合学习法，找到或制定适合自己的健康有效减肥法，那就是开始适度控制饮食，调节减少热量摄入的饮食结构，注重早餐和中餐，晚餐依据自己习惯是早睡还是工作强度大等需要，尽量保证在睡觉前三个小时内，尽可能不碰任何吃食，就是水都说不。这可是你开启减肥之旅的基础，做好这一层，你减肥会事半功倍；在此基础上，选择适合你的一项运动，不运动的减肥不是健美减肥，也基本保持不住，还有可能损害身体健康，那你减肥的初衷和[_a***_]就泡汤了，失去减肥的意义，别说要等减肥成功后，收获开挂幸福美丽人生呢！
所以，最有效的减肥要分步走，第一阶段即初始阶段是定位，即了解肥胖原理，建立健康减肥理念，结合自己的现状，定位减肥方向，做第一个改变，饮食结构的改变。
第二阶段是定减肥计划和目标，并继续强化第一阶段的饮食结构的调整，找到适合自己的运动方式。
第三阶段就是践行自己的***和减肥方略，一步一步地走向减肥目标，直至成功减肥，收获塑身健康的生活状态！具体减肥饮食食谱，运动方式，规律生活习惯管理要关注的知识层面，网上很多很多，你正确减肥理念有了，就不会踩减肥误区而无功而返了！不知道我回答对有有无帮助呢，预祝未来的美美哒正在路上朝你微笑走来呢！
我觉得能瘦下来了，但是对身体不好！他会影响人的身体健康，光靠节食减肥，对人体各种微量元素的吸收在一定程度上造成伤害，肥胖其实就是人的代谢功能紊乱，造成的脂肪堆积，如果人只是靠节食减肥，就更加重了人的代谢功能紊乱，所以这样做是不对的，在合理科学的进食的同时，结合运动来减肥，是最好的办法
能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。
因为节食完全是靠饿瘦的，刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转，也就是瘦的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体透支的物质会越来越少，这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转，也就是体重暂时不掉秤了。
当你恢复正常饮食以后，身体会优先把透支的物质给补充回去，以备下次饥荒的来临。这个时候体重也就很快反弹回来了。
所以，节食减肥并不能达到减肥的效果，而是越减越肥，同时还会损害身体健康，还很容易形成易胖体质。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，还利于身体的健康。
2，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
有没有不节食，不迈腿的减肥方法？
很多人都想通过又舒适又快捷的方法达到减肥的目的，但是无数的事实证明，又想舒服又想成功，这个世界上没有这么好的事情。
用一句放在这里并不是特别适合的话，但是道理是一样的，就是：出来混迟早要还的。曾经享受的美味，带来的结果，想要去掉它，是要付出代价的。
看到网上那么多减肥成功的励志故事，有哪一个是吃某种减肥产品得到的？都是自己在健身房里坚持不懈吃苦锻炼的结果。
亲，不要想着走捷径去减肥，不控制饮食，不迈开腿减下来的，都是对身体有副作用的，你一口一口吃出来的肉，凭什么想继续贪图享受就瘦下去？要是这样，这世上哪还有胖子！在这里说下不是节食是控制饮食，节食减肥表面看上去短期内体重是减轻了，但是人看上去还是那么胖而且病怏怏的，原因就在于同等重量的脂肪体积远大于肌肉，脂肪没减掉所以即使体重有变化仍然看上去还是很胖。其次节食带来的身体影响才是最让人担心的问题，营养不良带来的内分泌失调，痘痘增多，头发枯黄易断甚至脱发。控制饮食是多吃水果蔬菜和高蛋白的鸡蛋和鱼还有豆制品等的食物，适当运动一下，跳绳或快走，慢跑，运动门槛低，不需要场地器械。只有管住嘴，迈开腿才能让你健康减肥不反弹无副作用。真正能让人变好的选择，都不会太容易，加油！
大概就是多睡觉跟吃减肥药了吧。但是吃减肥药的话，一些不法商人在减肥药里掺***，让人吃了没有食欲，逐渐影响心脏。
所以如果喜欢美食又不想运动的话，那就做个快乐的胖子，不要在自我否定中过得不开心不说，又因为吃了杂七杂八的减肥药让身体更加不健康了。
睡觉💤是个不错的选择，多睡睡皮肤还能变好呢，加油。
分享一下我今天的午餐～100克荞麦面，100克黄瓜，75克紫甘蓝，一份紫菜汤。总热量不超过500千卡，可以说是非常健康了。这么多足以让我吃的饱饱的，我身高162，体重53。现在每天都会适当运动，走路或跑步或骑自行车，每天都会觉得很充实，而且明显感觉体能变好了，每天晚上抱着25斤重的娃娃去散步也不喘气了。
希望你能找到自己的减肥方式。
喝燕麦粥。我从6-19开始喝燕麦粥，副食水果坚果和往常一样，一直却没做运动，没散步，天天在家里，到6-29体重从83公斤减到81公斤，我的目标是79公斤，希望本月实现目标。我烟台银
我本身就是比较瘦的体质，这应该跟我常年的饮食习惯也有关系，因为我的口味偏辣，并且爱吃菜，不爱吃米饭，辣椒可以加速食物在肠道的通过时间，同时没有摄取太多的碳水化合物，同时我也爱吃点白肉，海鲜，鱼，鸡肉这些，所以身体的脂肪含量就少啦，其实我也没有节食过，所以你想减肥，是要优化自己的饮食结构，而不是节食，因为一旦节食，你的内分泌就会失调，当你开始进食，你的大脑会迅速反应，让你的肠胃疯狂吸收，这样会适得其反！
其次就是运动啦，我是会做一些有针对性的瑜伽练习，就是当我觉得这段时间腿有点粗的话，我会练习一些针对性的腿部序列，针对性的练习之后腿部会变得紧致，只是说要让自己的体重也要减下来的话，还是需要长期的坚持，因为我现阶段的练习就是为了让身型和气质得到提升，它的效果就会很慢了，但是我依然会坚持，因为我想活得更美好，望***纳
请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？
请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？
这个不是不可能，但是你要付出很大的健康代价，比如药物减肥，让你一天就吃一顿饭，还不能多吃，剩下的时间就是吃药，然后一天拉稀好几次，这种情况下，你想运动恐怕也没力气了。
现在很多的年轻人懒的要命，不想运动，还想天天吃好吃的，还想保持好的身材，所以不惜牺牲健康的情况下，走这种极端的减肥路线，靠绝食服毒来保持靓丽的外表。
胖不是一天两天胖起来的，管不住嘴迈不开腿胖起来了，想瘦下来就要付出更多的代价，但是***式的减肥方式不建议用，用这种方式“可能”瘦下来了，但是伴随而来的一些亚健康问题也是让人承受不了的。
任何一个人都具有拥有苗条身段的潜力，但是很多人都输在毅力两个字上，隐不住美食的诱惑，承受不了运动的累，导致最后减肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，体重还增加了。
想要减肥必须要制定合理的***，从每天的饮食、生活、作息、工作等多个层面做调整，配合[_a1***_]的心率运动、增肌训练，这才是健康的减肥路线，不要让减肥成为一句空话，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的几句话吓跑的。
减肥的本质就是打开热量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是时间问题。
一、每天吃多少能减肥
一般正常女性每天的基础代谢大概1200左右，基数大的人相应的代谢也更高。这时每天只摄入1000卡的食物，就有了两百卡的热量缺口。你轻得想更快，就少吃点，扩大能量缺口，但是你的身体会出现营养失衡的情况，所以我们需要运动来弥补这部分能量消耗。
那有没有保证能量充足不饿，不运动的饮食方法呢？
有，运营上面的原理，你只要坚持下去就行。
二、可以选择哪些蔬菜
不吃土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西红柿和荷兰豆，每天最多1种；可以吃不是根茎类的其他蔬菜；多吃叶子菜、绿色蔬菜，每天蔬菜至少三种。
三、注意事项：
一、每天喝水至少2000ml，脂肪燃烧需要水的参与。
怎么可能不通过运动减肥，如果不运动减肥，就要节食，我知道长胖了，想减肥是很难的，需要坚强的毅力，和长久的恒心，要坚持下去。节食很伤身体，容易引起贫血，低血糖，消化不良，厌食，抵抗力下降，严重的损失身体的各个器官，我以前也减过肥，通过是节食加运动，我本身不吃肉，瘦下来很容易，我的节食方法是早餐和中午正常吃，晚上尽量少吃，一般晚上七点过后就不吃什么东西了。最早试过十天没吃饭只喝水，那个简直受不了，先当于死一次，最后还生了一场大病，得不偿失。干了一件傻事，每天运动一小时，多喝水，多吃蔬菜水果。作息规律，少吃多餐就能达到健康减肥的功效
减肥，每天合理控制饮食（不节食），之后还会进入平台期吗？
不请自来，希望能帮助到你
平台期很大几率会出现，所以我们更多的考虑怎么去处理它
1.为什么会出现平台期，多数的平台期是因为体重掉的速度过快，从而身体保护机制会阻止你的体重继续下降，从而一定程度降低你的代谢。
2.大量的有氧导致肌肉流失增加。减脂过程中，许多朋友为了效果，做了大量有氧，早知道我们减脂本来热量就会出现赤字，肌肉多少也会流失一些，到大量的有氧加速了肌肉流失，代谢的降低让你不在产生热量赤字，所以有了平台期
3.当然也有一些复杂的平台期原因，如甲状腺问题、消化系统问题、身体炎症问题、以及压力系数问题都会影响我们减脂进程
4.除去上面说的复杂的平台期原因我们暂不讨论，因为大多数朋友还是因为体重掉得过快，所以我们需要计算自己的赤字量，合理的减重（一周自身体重0.5％~1％），同时控制有氧时间，加入力量训练，会帮助你度过平台期。这里提一下，当代谢降低后，饮食需要增加摄入量，体重会反弹一些是正常的，减脂本来就是向前几步，后退一步，这种往复的过程。
5.也会有减脂没有平台期的大神，那种人很少（一般是专业打比赛的，有团队，“有科学家”），当然不属于我们讨论的范围
最后祝朋友减脂成功
首先，我们一定要了解什么是平台期？
平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
所以，如果你的体重持续在降低，那么势必遇到平台期。
但是，不用担心遇到平台期应该怎么办。你只需要在这段时间补充碳水化合物的同时，做好体重管理即可。平台期做好了，体重减的更快哦！
您好，首先我们要明白减肥一般都会进入瓶颈期，在瓶颈期的时候，我们可以***取运动与饮食的结合，可以帮助您的减肥效果。
在减肥初期不要改变饮食结构过于大，我们可以一天一天的改变，减肥是一个长期的工程，谁也不能一下就减肥成功。
无氧运动和有氧运动的结合，可以帮助到你，进入瓶颈期也不用害怕，改变运动的方式方法，保持良好心态面对生活。
祝您减肥成功，生活愉快！😊
会进入平台期的，也就是说在减肥减到一定程度后哪怕你还按照之前的饮食吃也不会掉称
这是因为身体要维持基础代谢，以免能量被全部耗尽，当体内能量消耗到一定程度的时候身体的一种自我保护形势
减肥平台期是非常正常的一个现象，所有人在减肥的过程中都会遇到，只是时间长短不一样，有的人可能三天，有的人可能一周，有的人甚至会更长时间，但只要坚持突破过去体重还是会继续下降的，但是随着身体脂肪含量变小可能之后掉称的速度会减慢不会和之前那么大
一旦减肥进入了平台期一定不要失去信心放弃减肥，认为自己瘦不下去了，这时候还要坚持之前的减肥方式，也就是说要给身体一个缓冲的时间，相信平台期很快就会过去继续瘦到你满意的体重
怎么突破平台期：
1.运动方式：可以通过改变运动方式来突破，比如以前一直跑步的可以尝试更多的有氧运动，瑜伽、游泳、打球都可以用来提升基础代谢，或者可以暂停运动一到两周，让身体休息下，然后再重新启动运动***
2.饮食习惯：有很多减肥的伙伴在减肥初期不需要控制饮食瘦的也很好，但一旦进入平台期就要开始控制饮食了，高脂肪、高淀粉、高糖的食物就不要去吃了，定好一个大致的方案并执行下去，也会帮助你很快的突破平台期
到此，以上就是小编对于可以不控制的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于可以不控制的减肥方法的5点解答对大家有用。
