大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥10斤以上的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥10斤以上的方法的解答，让我们一起看看吧。
如何快速减肥十天速瘦10斤？
谢邀。
如果是为了参加10天后的某个活动，对体重和身材有这方面的要求，可以参考以下方法：
1、摄水量每天递减，幅度约10%/天。
2、低油低盐，这也是为了排水。
4、饮食中的碳水，每2天递减一次，每次减幅20%。
这10天过程中，体能会下降，精神状态会下降，身体反应能力会下降，健康状况会受影响。完成了活动目标就赶紧恢复，先从补水开始，饮食也是逐渐恢复，恢复速率约30%即可，用3天时间恢复到平时水平。
如果不是参加这种非要10天必须减掉10斤的活动，劝你还是不要用以上的方法，伤身！
欲速则不达：不要太贪，肥胖不是一两天或十天八天肥起来的，你也别想十天八天减下来。我认为如果你是超重十斤或者二十斤用半年的时间降下来就是不错的。一个月减二三斤不是太难吧？
在这里我在给你点建议：人家都说不能空腹运动，但是运动前要少吃三分饱就可以：运动后再把那五分补上。晚上一定要少吃还要吃的清淡：早睡早起。
你好 我是羊毛卷大洋 很高兴可以回答你的问题
我现在也是一名产后减脂的肥胖者 我从107kg 瘦到现在94kg 用了差不多两个月的时间 这期间也经历过平台期 反弹 。
想要快速的十天瘦十斤。。是体重秤少十斤数字呢 还是要减十斤脂肪呢。
减肥不能只看体重数 还要看体脂率 围度的变化
如果说你最近有活动要参加 。想要上镜好看或者穿衣服好看 你可以试一下轻断食或者 低碳饮食 十天的话差不多可以瘦个几斤 效果还是很明显的
但是这个方法只是快速突击 后续很可能回严重反弹 并不适合用来长期减肥当一种减肥方案
像我现在虽然减肥比较慢 。一个月下来可能才减了十几斤 。但是比较容易检查 而且身体 和心态都可以很好的接收
而且如果你只是想要少十斤数字 断食几天 就可以达到 如果你是想彻彻底底少十斤脂肪 在这么短时间内 应该是不太可能的
唯一的办法可能就是截肢了 哈哈
感谢邀请。
『10天瘦10斤，这要看你更在乎什么，如果是体重的下降，完全没有问题，但是如果是减脂肪，确实有点难度。』
我们大家其实心里非常明白，胖真的不是三五天的事儿，而是长期的，最起码1年、2年逐渐胖起来的。
花费这么长时间长肉，却渴望三五天瘦下去。减肥的心可以理解，但是过度追求速度，反而会适得其反。
一个成年轻体力女性，一天的能量需要量为1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。
所以，减肥的时候，我们应该心里有数，减肥越快，瘦的越不可能是脂肪。
要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦。
但是上述都是瘦体重，减肥的时候，我们要减的不是瘦体重，而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才会危及我们的身材，对我们的健康造成不利影响。
而瘦体重的减轻，可能会造成基础代谢率降低，减肥结束后体重的反弹。所以，辛辛苦苦的减肥，一朝化为乌有，何必呢。
1、减肥速度
到此，以上就是小编对于减肥10斤以上的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥10斤以上的方法的1点解答对大家有用。
