大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鱼油有助于减肥方法的问题，于是小编就整理了6个相关介绍鱼油有助于减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
吃鱼油可以减脂吗？
吃鱼油不可以减脂，目前尚无权威文献，明确指出鱼油能减肥，一般认为鱼油不能减肥。
鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，是一种新***食品，其并非减肥药品，且目前尚无权威文献明确指出鱼油能减肥。
鱼油可以减脂吗？
目前尚无权威文献，明确指出鱼油能减肥，一般认为鱼油不能减肥。
鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，是一种新***食品，其并非减肥药品，且目前尚无权威文献明确指出鱼油能减肥。
每天吃深海鱼油可以减肥吗？
深海鱼油中含有丰富的营养，但是每天吃深海鱼油对于减肥的效果并不是很好，如果患者现在已经非常肥胖的话，只靠吃深海鱼油是不行的，还要控制一下饮食，尽量不要吃脂肪含量过高或高热量高含糖量的食物，量以清淡营养为主，饭后要适当散步，促进消化，避免久坐，以免脂肪堆积，日常生活中还要注意适当参加有氧运动，使身体出汗，同时补充水分，促进新陈代谢，长期坚持才能够达到减肥的目的。
鱼油可以减肚子上顽固脂肪嘛？
1 鱼油可以减少脂肪，但无法针对肚子上的顽固脂肪进行特定的减脂。
2 鱼油中的Omega-3脂肪酸可以帮助促进代谢，降低体内脂肪的积累，并有助于控制体重。
3 不过，要想减少肚子上的顽固脂肪，还需要配合适当的饮食和运动计划，如增加有氧运动和核心肌肉锻炼，避免高糖高脂饮食等。
综合多方面因素，才能有效减少腹部脂肪。
女人吃鱼油的利弊？
女人吃鱼油的好处，可以补充身体所需的矿物质，促进骨骼钙元素吸收，鱼油有不饱和酸，可以改善睡眠质量，让身体变得暖和，增加身体排泄功能
吃鱼油的坏处，吃多了对身体不好
女人吃鱼油好处很多:可以延缓衰老，增加胶原蛋白，减少皱纹，清除自由基，改善皮肤暗黄，使皮肤富有光泽。还具有减肥减脂得功能。但是再好的东西也要适量，不能吃得太多。
吃鱼油能够降甘油三酯吗？
鱼油中的主要成分是Omega-3长链多不饱和脂肪酸，包括DHA和EPA两种，都是人体必需的脂肪酸，对于大脑和视力的发育是不可或缺的，因此，成长中的婴幼儿在添加辅食的时候，需要补充一定量的EPA和DHA，有研究证实，EPA和DHA对于预防老年痴呆有一定的帮助，但这并不意味着婴幼儿和中老年人就一定需要补充鱼油，获取EPA和DHA最好的方式是通过饮食补充，富含EPA和DHA的食物主要包括沙丁鱼、金枪鱼、紫菜、海带、裙带菜、蛋黄等。
EPA和DHA等多不饱和脂肪酸可抑制肝脏极低密度脂蛋白合成与分泌，同时还可促进血液中甘油三酯的水解和极低密度脂蛋白与血管内皮的结合，从而降低甘油三酯。此外，EPA和DHA还具有非调血脂作用，如舒张血管、抑制血小板聚集、增加红细胞的可塑性、改善微循环、抑制炎症因子的表达等，可减少心血管疾病死亡率及猝死、心律失常、心肌梗死、心力衰竭发生的风险。
大家都知道，鱼油一直是全球热销的保健品，有“液体黄金”的美誉，广告宣传具有调节血脂、降[_a***_]、提高免疫力、保护视力、抗衰老、减肥、抗癌、消炎止痛等功效，到底是广告做得好，还是鱼油真有那么多功效呢？其实保健品鱼油中并非含有100%的EPA和DHA，在制作过程中，EPA和DHA会损失大半，一般在保健品中有效的EPA和DHA含量只有30%-40%，效果可想而知。
总之，鱼油的主要成分为EPA和DHA等多不饱和脂肪酸，高浓度（85%以上）的EPA和DHA确实具有降低甘油三酯的作用，并可预防心律失常、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病，降低死亡率和猝死风险，但是保健品鱼油中EPA和DHA的含量过低，降低甘油三酯的效果不明确。
吃高纯度的鱼油能降甘油三酯。根据中国胆固醇教育***委员会《高甘油三酯血症及其心血管风险管理专家共识2017》，高浓度鱼油制剂（DHA+EPA，2~4 克/天）单用或与贝特类或他汀类药物联合使用，能有效降低血清甘油三酯水平30%～40%。不过市面上鱼油制剂纯度参差不齐，想买一款高纯度的鱼油药品十分困难，并且价格不菲。
与其依靠不好买价位又高的鱼油降血脂，不如从最基本的生活方式入手，这也是治疗高甘油三酯血症的基础：
(1)控制体重：超重或肥胖的者体重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。按照我们国家的标准，体质指数(BMI)≥24 kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2为肥胖，应力争达到BMI正常化，或1年内使体重降低至少10%以上。【BMI的计算公式是:BMI=体重（千克）÷身高（米）÷身高（米），把自己的身高、体重代入到公式里即可计算出您的体质指数】
(2)合理饮食：通过控制饮食总热量、限制碳水化合物（尤其精米白面、糖及甜饮料等）与脂肪摄入、增加新鲜蔬菜和优质蛋白（鱼禽肉蛋奶豆制品）摄入，可使甘油三酯降低20%～50%。
(3)限制饮酒：酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，对于甘油三酯重度升高者应立即戒酒。如果您本来就没有饮酒习惯不建议您饮酒，如果有饮酒习惯，应将每日酒精摄入量控制在25g(男性)与15g(女性)以下。【酒精摄入量(g)＝饮酒量(ml)×酒精度数(%)×0.8】
(4)适量运动：规律性的体力运动有助于减轻体重，还可直接降低甘油三酯。建议每日进行至少30 分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式。超重/肥胖者应增加运动量至60-90分钟。
(5)戒烟：虽然吸烟对甘油三酯水平的影响并不显著，但戒烟可以显著降低患者心血管疾病整体风险性，因此应积极鼓励并督导患者戒烟。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师
到此，以上就是小编对于鱼油有助于减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于鱼油有助于减肥方法的6点解答对大家有用。
