大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐可以运动吗减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍久坐可以运动吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
对于久坐的上班族来说，应该如何减肥？
健康生活说起来容易，做起来很难，因为要花去很多精力，短时间不能凑效，很多人只好放弃，放任不管，后果更加严重。
特别是现在上班族，往来一条线，上班家里不是电脑就是手机，就是睡觉。吃饭靠外卖，高脂，高盐，高糖，高热量食品，几乎沒有运动时间和习惯，身体增重，情理之中。
为了身体健康，应该以健康生活方式为指导，管住嘴，迈开腿，在生活上最好自己开火，可以对食物进行有效控制，忙的话最多中午在外吃一餐，也要对脂肪严格控制。
迈开腿积极参加各种运动，打球，游泳，体橾，跑步等，跑步减肥来的最快，其次是球类，游泳。可利用休息日进行野外活动，既饮赏风水，也练就了身体。
总之身体是自己的，只有健康强壮的身体，才是正常生活的有效保证。
谢谢邀请，关于你说的每天30个深蹲30个俯卧撑是不错，但是这个程度还是远远不够减肥的，需要加强。
同时建议你加上有氧运动，因为你刚才说的是单纯的属于无氧运动，无氧运动相对于有氧运动来说减脂的效果会弱一些，所以加上有氧运动，慢跑、游泳、快走等都可以！
如果你比较想在室内运动，不想出去跑啥的，那就在家里准备个跳绳、瑜伽垫，每周做5次功能性的运动也是可以的。
比如你说的深蹲、俯卧撑还有加上开合跳、高抬腿、卷腹、平板支撑、v字卷腹、剪刀腿、波比跳、跳绳这些组合来干就好！
每次来个1小时，利用6个左右的动作来完成，可以两两交替完成，组间隔30秒左右，每个运动每次每组做20到30个，强度由你自身的状态决定。
如果还有其他问题或者建议记得留言或者关注我呦！
上班族如何坐着瘦？！
上班族为什么容易胖呢？
一天到晚坐着，没时间运动，天天吃外卖，还要吃零食，夜晚睡得晚，容易过劳肥，坐出小肚腩，坐出大象腿。
tips
1.挺直腰板，拒绝小肚腩
很多人习惯弯腰对着电脑工作，而弯腰时，我们的腹肌很放松，久而久之赘肉就会堆积起来，就会形成小肚腩，所以在办公时，最好挺直腰板，不让腹肌一直处于松弛状态。
2.好好睡觉，拒绝过度疲劳
我是 RAPAS 的营养师，希望我答案可以帮助到您！
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迫于生计的原因，许多上班族并不能有良好的健身空间，加上长期久坐办公室，长久面对电脑辐射[_a***_]部分上班族越来越胖。
谢谢邀请。
对于上班久坐来说，我是亲身经历者，工作性质所决定，应是无奈。
不过，客观之外，还是应该自醒，“从我做起，改变生活方式，健康生活。”
进了办公室后，就成了久坐族，中午在大食堂吃饭，油大肉多；晚上就时常聚会、应酬，每个月工资基本上都交给了饭店。
不知不觉间，身体就气球般的胖起来，从120斤增到176斤，怕热上喘最明显。之后，开始健身锻炼，历经十年，才稳定在135斤左右。
我想，上班族减肥无非是下列方法：
一，动。利用快走、慢跑，每天集中锻炼一次，时间保持在三十分钟以上，消耗热量，燃烧脂肪，把体重走下来。
二，练。可在家中，也可去健身房做力量锻炼，既可塑型、增肌，还可减肥。
三，节食。合理饮食，每顿只吃七八成饱，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，少吃多动，逐步降低体重。
四，专业减肥。进专业减肥会所，请专业人士做指导，运用比较科学的方法减肥。
坐着也能减肥，是真的吗？为什么？
看是怎样坐，久坐不常运动是不可以的，脂肪堆积，减肥要放松心态，不要听别人的，找到合适你的才是硬道理，健康饮食，适量运动，泡些花茶喝，晚上泡脚，养成早睡习惯，不熬夜，早上起床喝杯温开水，清肠胃又补水。多吃果蔬少吃煎炸食物，膨胀食物等等，晚饭后散步，或者在家运动运动，练瑜伽放松又可以减肥，还能塑身一举三得。贵在坚持！如果经济条件好去健身室办张卡，找个私人教练，每天陪练两小时左右，三个月效果绝对满意。希望能帮到你，加油加油哦
这种都能信，真是醉醉的……
不过确实有些无良广告这么打，我在这简单解释一下，省的大家花冤枉钱，以正视听。
减肥是减的啥？
肥肉。
肥肉学名叫啥？
脂肪。
脂肪是哪来的？
储存脂肪有什么用？
身体储存脂肪，并不是为了叫你胖叫你丑，而且一片好意，是为了预防当你遇到饥荒的情况下，没有能量可以消耗分分钟挂掉。
吸肚子会减肥吗？我是在办公室里坐着工作的？
吸肚子可以减肥，特别是在办公室坐着的。原因有以下几个方面：所谓减肥就是通过不同的方式消耗体内多余的能量，不让多余的能量抓转化为脂肪。
吸肚子也是一种运动，只是这正运动幅度小，消耗的能量小，但是可以长时间坚持进行肯定也是有效果的。
在办公室还可以实现深蹲、伸胳膊、两腿悬空等多种方式实现体能的消耗，达到减肥目的。工作几小时可以到外面走一走，不仅提神和提高效率，还可以达到健身作用。
动感单车站着骑与坐着骑哪个减脂效果更好？
在实际锻炼过程中，动感单车要不断的调节阻力、改变骑行速度，无论是站姿骑还是坐姿骑行，都有可取之处。
单纯从减脂的角度来看，固定阻力和速度的骑行，只要把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%，减脂效果最好，高于这个心率，达到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身体免疫力，这个心率范围也可以减脂。达到最大心率的96%-100%，属于极限心率区间，可以提高乳酸耐受力、提高运动成绩，但是时间不宜过久，尤其是刚开始锻炼和心脑血管不是非常健康的人，更要注意控制极限心率的时间。有氧运动减脂，一般45-60分钟即可。
骑行过程中坐姿骑行和站姿骑行可以交替进行，只要控制好心率，减脂效果没有太大区别。体力比较好，膝关节、髋关节、踝关节等比较健康的，可以始终站姿骑行，否则最好根据自己身体情况交替骑行。体重较大的锻炼者，可以从坐姿骑行开始逐步适应。
天天晚上散步两小时能瘦吗？
谢悟空邀请！
散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。散步能增强体质，防治疾病。
天天晚上散步两小时是能瘦的。
散步是一种静中有动，动中有静的健身方式。散步能增加心脏功能；散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，消化系统的血液循环也会坚强，胃肠蠕动增加，消化能力提高，能减少人体腹部脂肪积聚，有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重从而达到减肥的效果。
温馨提示：
散步也要因人而异如：年龄，身体健康状况等，没有统一时间标准。但每天散步至少要30分钟以上，以身体微热或出汗最佳，才能达到锻炼效果；晚上散步最好在晚餐后一小时左右进行；散步有利于减肥，但减肥不是一蹴而就的，要注意饮食和运动相结合。
膝盖骨考虑一下，不是时间的问题。减肥不是减肥运动的事，多了解为好。每天走步4000-6000步，适量运动。注意饮食，按时补水，睡眠质量。多看看别人怎么运动，再行动。祝身体健康快乐。
能瘦的
如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。 c.提高走路运动效率的3个秘诀
1.换一种呼吸方式 一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。 这种呼吸方***在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。
2.膝盖伸直，脚跟先着地。 这种方法，是***用从前武术中的一种走路方式。脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。 由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。
3.穿单薄的衣服走路 有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。但是，走路时应这种方式却会带来反效果。 如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重
到此，以上就是小编对于久坐可以运动吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐可以运动吗减肥的5点解答对大家有用。
