大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥求助热线电话的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥求助热线电话的解答，让我们一起看看吧。
人到中年，想减肥，工作忙没时间外出锻炼，体重一点下不去，怎么办？
谢谢邀请！没有时间外出锻炼可以在家锻炼，没有器械可以自重训练。
如果想去运动，那就不需要任何理由，而不像去运动那原因就多了，比如人到中年，比如工作忙，比如没时间，比如体重下不去。千万种理由都不去自己去行动，养成运动的习惯以后，很多人都在在自己的工作之余，甚至在工作的间歇都可以进行运动，减肥只是运动的一个副产品，运动可以让人积极向上，身体变得健康，提高免疫力等等。很多人都是知道运动的好处但是就是迈不开腿。你需要的只是去运动，让运动成为你生活中的一部分，就像洗脸刷牙一样。那时候没有任何原因会阻挡你去运动了。
我是徐悟空，你身边的健身教练。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:减肥是永久的话题，减肥不仅是为了美丽，更为了健康。人到中年，如果不加小心控制体重，体重会飙升上去的。经典口号:“管住嘴，迈开腿”，坚持不懈的运动，科学合理的控制饮食，工作忙，没有时间外出锻炼，可以抓紧碎片时间锻炼(如平板支撑，深蹲，卷腹，瑜伽……等等)，在室内锻炼项目很多，坚持认真锻炼，减肥会有效果喽！
自律习惯！二项:运动深蹲:每日做3组x10个(时间5分一10分钟)，深蹲是挺胸收腹翘臀，大腿绷紧小腿收紧，这样，能甩掉腹部脂肪，让松解的肌肉紧实起来，是身段潇洒迷人，健身效果！
平板支撑:要求:心率平稳，呼吸均衡，臂力有利，收腹翘臀，看似简单动作，但练起来。能一分钟，两分钟，三分钟后，大量出汗，甩掉体内多余热量，坚持做，达到减肥减脂效果。
三项:管住嘴:科学合理控制饮食，不断搭配适合自己的三餐，以高蛋白低脂肪为主(如鸡胸肉，鱼虾，脱脂奶，鸡蛋等等)，主食粗杂粮(增加膳食纤维，具有饱腹感，促进肠道蠕动，排除毒素)，多吃果蔬，多喝开水(茶水)，杜绝三高食品(油炸糕点，糖，饮料等等)。温馨提示:控制晚餐有饱腹感……，逐步减到八成……减到五成……，坚持一段时间后身体会习惯，对减肥很有作用！
坚持自律的好习惯，告诫自己不能松懈。抓住碎片时间，多走多动。饮食控制好，时间是最好的考官，减肥减脂会有效果的。身体会美丽逆生长喽！
以上三项是我的建议。真诚地欢迎友友们提出意见，共同学习探讨，望友友们关注我😄😄😄
谢谢邀请，是这样的没有时间运动也能很好地管理自己的体重那就是合理控制自己的营养摄入
首先我们要知道我们是怎么会胖起来的，如果我的家只有30平，那我非要搬进100平的东西，那我只能把房间撑大了，加上我们现在的饮食。现在的饮食大多都是快餐为主，越来越多的外卖快餐太多能量给到我们，我们的生活却变得越来越简单，每天都是电脑工作越来越少的人去干体力活，[_a***_]对于我们人的能量需求来说，我们并不需要太多的碳水化合物。而我们需要需要的更多的，是一些优质的维生素和一些微量元素，同时还要有一些蛋白质去保证我们身体的新陈代谢。
如果我是一个上班族，没有时间运动，我应该如何控制我自己的饮食呢，首先我应该是每天摄入足够的蛋白质蛋白质，应该站到自己应该站到自己，每天总能量摄入的30%到35其次我每天应该摄入不超过50%的碳水化合物，最后剩下15%是脂肪，但这部分脂肪，我们不需要额外去深入，因为我们中式餐饮中所有的菜中，他都有家一定的，由其是对我对我们来说最难控制的，恰恰是叫15%的油，因为碳水化合物转化成为我们提供转化成糖，为我们提供能量，然后也会变成脂肪。但是，如果我们可以让蛋白质为我功能的话，蛋白质并不会转换成脂肪，所以从营养学角度最简单的控制体重的办法，就是增加蛋白质的摄入量，减少主食的摄入，然后控制好每天的热量差
什么是热量差。热量差，就是我们每天人体维持生命需要的能量+每天上班消耗的能量再减去每天食物种不给我们的能量最后得到的这个数我们把它称为热量差。如果这个热量差是正数，那就意味着我们选的东西超过了我们房子的面积，如果这个热量差是负数，那就意味着我们的房子，还有空间可以清理掉一些原本不需要的东西，这个热量差可以简单地通过控制营养来，保持也可以通过增加运动来保持。
所以如果不方便运动的话，那就好好控制营养摄入吧，更多运动营养减肥，健身相关问题可以关注我，也可以发私信给我。
到此，以上就是小编对于健身减肥求助热线电话的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥求助热线电话的1点解答对大家有用。
