大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥全身最快方法燃脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥全身最快方法燃脂的解答，让我们一起看看吧。
减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？
除了锻炼，减肥最快最有效的办法就是会吃，很多人选择节食这是不对的，节食会让你反弹更厉害，从而影响身体健康。
会吃就是让自己饮食健康，不饿肚吃饱吃得有质量。一日三餐需注意以前几点：
第一，早餐不但要吃还要吃好吃饱，不能马虎，一定要有优质蛋白比如鸡蛋，各种蔬菜水果每天可以换着食用，最好的方式可以各种食材放在一起搅拌成汁，还可以加速适量的干果，做成营养早餐喝一杯，外加一点主食。
第二，午餐多吃菜，少油少盐尽量清淡一点，多吃蛋白质含量丰富的肉，吃饭的顺序是先喝汤吃菜最后吃主食，可以避免主食摄入过多。
第三，晚餐早点吃不完吃多，吃点主食，主食可以用红薯南瓜玉米来代替。
第四，白天多喝水，拒绝喝碳酸饮料果汁奶茶，一日三餐定时定量，下午3点可以适当加餐吃点水果，苹果比较合适。
第五，不熬夜，晚上10点休息，休息好身体可以产生更多瘦素，可以减肥哦。
我是减肥达人翡翠，减肥路上走过9年多了，减肥还比较成功，希望我的回答能给到大家帮助，同时我们互相鼓励互相监督一路前行，感谢大家关注和支持，有问题可以给我留言或私信，谢谢！
我曾经3天减了5斤，半辟谷，还有一次是一个月减了20斤，我的体会是控制饮食，不吃减肥药，少吃些食物是可以啦，这个方法很快且有效。
我是第一次参加辟谷，一个同事参加了，邀请我陪她一起，我们俩还要边上班，没有时间专门去参加，就让老师指导，算是半辟谷吧，我是3天，通常的都是7天、14天、21天，我是第一次就3天尝试一下，每天只喝水，不吃其他东西。
辟谷前几天就开始调整饮食了，逐渐减少，到辟谷时不至于胃部受不了。开始辟谷的第一天，不是太饿，按照要求小口小口喝水，分很多次喝，但是都是少量的。晚上开始有点饿，按照要求早早就睡了，睡太晚担心太饿了会睡不着。第二天，就比较难过了，之前储存的食物也消化完了，真的前胸贴后背，喝水感觉不管用了，感觉坚持不住了，就和老师联系，凝神，打坐了一会，感受自己的身体，算是坚持下去了。第三天，反倒觉得好多了，身体很快适应了饥饿的感觉，还是按照要求只喝水，不吃其他东西。
就这样，三天减了5斤，精神还可以，觉得就是一种经历，当时主要原因并不是为了减肥。
这个是真正减肥的时候***取的方法，就是轻断食，我从135斤减到了115斤，因为本身158厘米，骨头架小，肉多，所以当时并不是和运动锻炼，基数大，运动容易伤到关节，而且说实话，当时上楼梯4楼都开始喘粗气了，别说去[_a***_]了，于是就主要是轻断食，说白了，就是少吃。
早上，6点半起床，一杯温开水，这个是必须要有的，可以促进每天的排便。
早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸或者水煮都可以，不要油煎，一片全麦面包夹生菜，是全麦的，不是普通的面包，是一种粗粮，两小瓶钙液。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜。不吃肉，但是吃豆腐，青菜不炒，主要是水煮后，拌料汁吃，自己调制料汁，用少许盐、生抽、香油等，各种蔬菜都吃，豆腐和蘑菇也煮着吃，其实挺不错的。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减脂的同时可以很大程度上减重，但是减重却不一定能减脂。
1、专业的运动员在比赛之前会有一个极限脱水的过程，可以在短时间一两天以内达到减重很多斤的效果，主要***取的是大量运动、汗蒸以及利尿剂等等。
2、但是这种做法在很大程度上对身体有不利影响，可能造成身体乏力、头晕甚至呼吸困难等等。这需要在专业人士的指导下进行。
比如***取一些比较极端的克制饮食，例如3日苹果减肥法、21天减肥法、5天轻断食减肥法等等。
这就是追求体重数字快速下降一个最大的弊端——基础代谢下降、脂肪储存能力增强，你会变成易胖体质！
并且还会引发一系列的副作用:脱发、内分泌失调、脾气暴躁易怒、还会引发暴食高热量食物的欲望等等。
减肥最快的方法是什么？
通过严格的饮食控制，创造巨大的热量缺口，让体重在短期内快速的下降。
但是节食减肥最大的优点同时也是其最大的缺点：体重下降的越快就越容易反弹！
所以节食减肥最终的归宿都是：暴瘦——暴食——复胖。
减肥最有效的办法是：改变旧的饮食习惯，建立新的饮食习惯，彻底改变发胖因素。
肥胖追根究底是因为长期不良的饮食习惯造成过的，所以，如果要彻底减肥，就是要从根子上改变致胖因素。
您可以找出自己身上最大的发胖因素，然后去改正。
根据我的经验，最大的发胖因素有2个：1个是进食过量，另一个是进食太快。
只要我们努力去做到每餐8分饱，细嚼慢咽，减肥就成功过了。并且减肥速度一点也不慢。
但是这个方法最大的缺点是：旧习惯太顽固，新习惯很难建立。需要我们不断的提醒自己，不断的和随时反攻的旧习惯作斗争。
减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？很高兴回答你的问题。作为一个用4个月时间减了20多斤，无节食无锻炼的人来讲，根据自己的经验给你一些建议：
俗话说管住嘴，迈开腿，如果不想迈开腿，那么饮食一定要控制好。
如果日常代谢高于基础代谢率的话，就属于易瘦体质，吃多也不胖，那么如何提高你的基础代谢率呢。从一日三餐来看，在提高基础代谢率期间总体来讲要摄入足够的蛋白质，少摄入糖分：
1、早餐一定要吃好，以牛奶和鸡蛋为主。八分饱为宜。
2、午餐营养要均衡，主食可选择粗粮为主，蔬菜和肉类各三分之一。肉类以鸡胸肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等蛋白质含量高的为主。七分饱即可。
3、晚餐蔬菜或者是水果、酸奶各选择其一，五-六分饱即可。摄入太多，影响晚上休息不说，代谢不掉的热量还会转为为脂肪。
4、加餐可选择水果或者酸奶，水果1到两种即可，选择在下午3-4点进食即可。
5、进食的原则一定要干湿分离，喝汤汤水水的时间切记和吃饭的时间分开，可提前半个小时或者延后半个小时。
除此之外，还可通过晚间泡脚提高基础代谢率，加速血液循环。水温40度左右为宜，时间半个小时左右。同时还要保持充足的睡眠和愉悦的心情。
另外，不管是锻炼也好或者控制饮食也好，都需要坚持。我是从12月1日开始改变饮食结构和习惯，坚持到现在，瘦了将近25斤。元旦我坚持一个月的时候，就瘦了15斤，整体瘦身速度还可以，而且目前即使是我暴饮暴食了一顿，过两天体重就会降下来，也没有再反弹回去。
人变瘦最快的方法是什么？
我经历了，2014年我患上了抑郁症，原来一百零六斤，在大概一个月左右瘦到了九十几斤，家里人吓坏了，以为得了啥重病，各地求医，药、医院的化验单子，全家人带着我各地辗转，我自己也崩溃了，检查一项结果出来没病，我号啕大哭，医院的医生劝我没检查出病是好事啊，那时就是一根筋，谁的话都听不进去，好在姐夫单位的同事听说了，她家的邻居在***医院上班，帮忙问了医生，医生的回答是赶紧住院治疗。
说说我当时的状态，我觉得可笑，平时天天说谁谁抑郁了，我怎么会呢，直到住院我还拐不过来弯呢？经过吃药，看心理医生，我又活了过来，记得当时发了一个朋友圈，死里逃生。
现在我很好，这次暴瘦对我来说是好事，想明白了所有的事，不然我也不会说出来，人可以焦虑，抑郁，但一定有自愈的能力。
我家老公，身高1.70，体重最高时185斤，半年时间，减肥到138斤，今天早上称139.6斤，140斤上下保持3个月了,他还想再减10斤。
这两年可能中年发福，我老公的体重蹭蹭往上涨，平常坐电梯也不觉得，去年到他朋友家玩，他朋友住6楼，爬楼那种。老公也就手里提些礼品，不到10斤重，爬到6楼，在4楼还歇了2分钟，进了朋友家门，就瘫在沙发上喘气。朋友爱人是个护士，她提醒我老公，1.70的身高，185的体重，又烟酒不分家，真的要小心身体出问题：高血压、高血脂、高血糖这三高不说了，最怕来个中风什么的……
平时家里人劝，老公嘴上应着，心里不以为然。这回，被朋友爱人一通科普，可能真有点怕了。回到家，就开始准备减肥。
第二天早上6点起床，下楼去跑步了，实话说，他那速度，连别人快走都赶不上。不过，虽然慢，老公还是坚持跑了45分钟，汗流浃背的回来了。
不吃，真的会变瘦！
我有一次急性肠胃炎，整整1个礼拜没有进过食，因为痛啊，因为拉啊，别说吃不进去，就算吃进去，也立马拉出来吐出来，整整1周住院就是吊水输液，根本没进过一粒米，1周后称重，瘦了8斤，然后1周后终于不痛了，不拉了，可医生也嘱咐接下去1周只能喝粥，而且不能吃酱菜，肉松就着，然后1周的白粥喝的我是眼冒金星，饿的头昏眼花，然后，这1周又瘦了6斤，大肚子上的肉都没有了！虽然瘦挺好的，可是真的饿啊。饿的感觉太难受了。然后2周后正常进食，一吃以后，立马又恢复胖了！之前肚子上的肉肉又回去了！哈哈哈
我曾成功减掉21斤，没反弹，按我的方法做，你也能很快瘦下来。
运动必不可少
可以走进健身房，也可以自己在家进行有氧运动，每天保证一定运动量，诸如快走、慢跑、跳绳、跳健身操、游泳以及一些垫上运动等，这些都可以消耗热量，[_a1***_]体内多余脂肪，从而达到瘦身效果。饮食是关键
无论男女，如果不能有效控制饮食，即使每天有足够运动，长肉也不可避免。所以，管住嘴才至关重要。授人以鱼，不如授人以渔，把我参加瘦身健身班学到的行之有效的管理饮食方法，分享给大家：
1、瘦身过程中节制饮食要有度，不能以牺牲健康为代价。饮食要做到荤素搭配，减少脂肪、甜食糖类、高热量食物的摄入，尽量进食粗粮、谷物等高纤维的食物，以及牛奶、蛋类、鱼类、鸡胸肉、虾等高蛋白低脂的食物，以此来满足机体的正常生理需要。
2、一日三餐的时间要求。早餐八点前必须结束。午餐11:30--13:00之间进食，吃饭前要有空腹饥饿的感觉，且保持饿感半小时后再进餐，瘦身效果最好。晚餐在六点前吃完，七点以后不能再吃任何东西了。
3、一日三餐食量要求。早餐，面包、牛奶等都可以吃，没有特别限制，九分饱；午餐，米饭不能超过二两，适量蔬菜（尽量少油），必须有肉，鸡肉、牛肉最好，几片即可；晚饭，只能吃水煮虾和蔬菜沙拉。
4、瘦身期间，零食、坚果不能吃，体重达标后，偶尔几个，浅尝则止。吃水果有讲究，苹果、橘子、柚子可以吃，一次只能吃半个，一块儿。其他甜度高的，如：榴莲、释迦、香蕉、荔枝、西瓜等不能吃。
5、饮料、油炸食品、冰淇淋、奶油蛋糕等不能吃喝。如果哪天就是馋了，一定要放在早餐吃，随之相应减少主食量。
6、面条少吃，饺子、馅儿、包子等带馅儿的面食不主张吃，如果想吃，必须减少食量，如：饺子不能吃一盘，只可吃三四个；包子一个即可，绝不可以吃多。
7、减肥前两个月，每天喝水不超过1000毫升，从第三个月开始多喝水，每天至少喝水2000毫升，因为脂肪的分解需要水的参与，提高代谢也需要水。
总之，健身锻炼和有效管理饮食，是变瘦最快的方法。按照我说的坚持做下去，不出半年，你一定会惊喜地看到自己的变化，瘦下来的你更健康、更自信！我两个月瘦了40斤，前期基本上是一天瘦一斤，瘦的速度快得让身边的人难以置信。身边的人也学习我的方法，很快地瘦了下来。
常常发现，有些朋友想减肥，每天跑步健身大汗淋漓，减肥效果却堪忧。这究竟是怎么回事呢？
减肥的最大利器，不是运动，而是饮食。运动固然可以减肥健身，但是如果纯粹为了减肥的话，改变饮食习惯比做大量运动效果要好得多，这是我亲身实践的结果。当然，我并不是说减肥就不需要运动，如果改变饮食习惯加上运动，减肥的效果会锦上添花。
那么我究竟是怎么吃瘦的呢？
归结为一句话，就是减少一日三餐中的碳水食物摄入量。比如你原来早餐吃一个馒头的，改称吃半个。如果想效果更快更好，可以吃三分之一个。胃里的空余空间用蔬菜来填满。午餐原来吃一碗米饭的，减少到吃半碗，如果想效果更好，可以再减量。晚餐的主食量也要减少至少一半，其余的量，用蔬菜豆腐鸡蛋瘦肉来顶替。
这样的吃法，可以让你又瘦又健康。如果对效果不满意，就再减少一些主食的量。但是最好不要完全不吃主食，因为身体需要碳水食物，长期不吃米面怕对身体有副作用。
如何才能快速减肥？
话说有些人为什么吃的少却很容易胖，而有些人怎么吃也不涨肉肉呢？为什么有些人想瘦就能瘦，有些人减肥像登天那么难呢？
要是减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。
大家都知道很多明星刚出道时很多人都有有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助***质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
下面说说快速减肥方法，也许对有些人来说是可以做到快速减肥，有些人可能就得长期坚持才会有效果。
1.健康合理饮食，少食糖类食物。
早餐：一杯酸奶，或豆浆，脱脂牛奶，菠菜粥，黑米粥，燕麦片粥等喝的，每天替换喝。主食可以食用全麦面包，花卷，鸡蛋蔬菜饼等，外加一个苹果。
午餐：芹菜米粥(米是大米与小米)，红薯糙米粥，山药粥，南瓜饭，海带萝卜汤，紫菜汤，苦瓜瘦肉汤，肉丝炒豆芽，喜欢的各种肉丝菜，蒸鱼等总之就是烫菜多，少食用些米饭，馒头，面条。
晚餐：生菜或水果沙拉，加个水煮菜，菜粥或拌青菜，就是蔬果瘦身菜。
蔬果瘦身菜的主要材料有：胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠。做法：将材料清洗干净，胡萝卜、紫甘蓝切成丝，西兰花、荸荠切成小块，把西兰花在开水里焯一下，然后炒锅中加入适量油，将胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠翻炒到熟，西兰花、紫甘蓝可后放，加入盐等调味即可食用。
你好，谢谢邀请
我先回答一下你的这个问题，我个人的观点是减肥，但是不能太过于快速的减下去。因为通常快速减肥的方法，它也伴随着快速反弹。
这个减肥，它这个肉不是一两天就很快就涨上来了，所以说他减的话也是需要一定时间往下减的，不是说很快就能减下去的。
那接下来我就根据我的个人经验来分享一下你在减肥的过程中需要注意的一些事项。
减肥的最重要的几个点，就是要调整你的饮食，搭配适量的运动。
那在饮食的过程中要注意你的营养搭配，碳水化合物的摄取量可以稍微降低一些，同时保证粗杂粮的搭配，不要吃太多的米和面。你尽量多选择一些像红薯，玉米，土豆，地瓜，南瓜，糙米啊之类的食物。
太油腻的食物和热量太高的食物就不要吃了。
运动的过程中，可以以有氧训练为主，搭配适量的力量训练和体能训练，这样能够让你效率更高的减下去。
有氧运动的话，你可以选择跑步，跳绳，游泳之类的都可以。那力量训练和体能训练，也要根据自己的实际情况，选择一些比较简单的训练开始练习。
希望对你有所帮助。
减肥没有速效方法。速效方法比较伤身体。
1.管住嘴，迈开腿。
少吃主食，高热量食物。多运动。
3.很多演员快速减肥，都是极度减肥，吃的少，动的多，基本上减多长时间，饿多长时间。减肥还是循序渐进为好，健康减肥。身体也有适应过程。
我自己的亲身经历，怀宝宝的时候160斤，生完150斤，其实我也没有刻意去减肥，月子期间还不断的吃催奶汤，喂奶期间自己一点点的瘦了20斤，一切饮食都正常，其实给孩子喂奶自己就会减肥的，一直到断奶，我瘦到了120斤，都是自然而然瘦的，所以我一直推荐我身边的朋友能母乳喂养的一定要母乳喂养，即对孩子好也对自己好，减肥没有什么捷径，多运动才是王道。
六年，从两百多斤到现在的一百三十多斤。我想我有资格帮助你。
减肥，是一个需要毅力和汗水的过程。如果你想快速减肥，那么只要你的体重基数很大，还是可以做到的。我当年开始减肥市，每天努力运动和控制饮食，一天能减个一公斤。但是对于那些体重基数不是太大的人，快速减肥就是一个奢望。对于他们而言，减肥是一个漫长的过程。
我很快体重就降到了一百七八十斤。这时体重就凝固了。无论怎么努力体重就是不能降下来，我每天走个十几公里，极度控制饮食。体重就是没什么起色。这里建议不要太控制饮食了，物极必反，控制过了，往往导致暴饮暴食，体重反而降不下去。饮食可以适当放宽，但是切忌切勿过量。
时间就这样滚啊滚，转眼间到了去年，我的体重到达了一百六十，一个契机让我下定决心减肥下去，我通过科学的运动和饮食，体重迅速下降。
总之减肥无非管住嘴，迈开腿。不要期望快速减肥，我也曾想快速减肥，按照网上的方法进行下去。比如三日苹果餐，但是他们往往难以坚持，且容易反弹。还有不要相信那些减肥药，那些可能还有反作用。
如果我的建议能帮助你，就关注一下，点个赞吧。
到此，以上就是小编对于减肥全身最快方法燃脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥全身最快方法燃脂的3点解答对大家有用。
