大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥有什么建议和想法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥有什么建议和想法的解答，让我们一起看看吧。
大家对辟谷减肥有什么看法？
不建议辟谷减肥，人体有基础代谢，也就是你什么都不做躺在床上需要消耗的能量，当你今天摄入能量不足时身体会分解体内的脂肪和肌肉来供给人身体的消耗，看清楚不是只分解脂肪，肌肉也很会被分解，你可能会说我不想要肌肉，我是女孩子。但是听我说，但凡你想要身体有线条，那就必须得是肌肉，只有肌肉才有线条，还是说你要的不是马甲线而是松松垮垮的小肚子。而且人在长时间能量摄入不够的情况下，会产生情绪烦躁，注意力无法集中，基础代谢降低，头晕目眩等一系列问题，而且辟谷减肥的话如果你恢复饮食很快就会反弹会原来的水平，如果想要减肥的话还是建议适量运动，控制饮食，摄入量<消耗量，必定会瘦这是铁律，有时间多出去跑跑步，比整天在家琢磨什么辟谷，什么减肥餐的好使多了。
对辟谷减肥的看法？
我对辟谷减肥的看法是太伤身体，每天只喝水不吃任何东西，这跟绝食有什么区别呢，跟过去没饭吃年代的人有什么区别，辟谷久了你会出现暴饮暴食的副作用的，这会让自己变得更胖，有很多老年人，在饥荒年代挨饿，后来生活好一点了，逮着馒头包子使劲吃啊，后果是啥，糖尿病、高血脂、脂肪肝、肥胖都找上门来了！
以前我为了减肥用过很多办法，辟谷、节食、减肥茶、拔火罐等等等，这些都没让我真正的瘦下来，只是在短时间内给我一个***象，好像瘦了，实则大脑根本没记住你瘦的样子，你就开始反弹了，而且是迅速的，所以辟谷减肥真的是越减越肥的好方法。
先看一下自己到底胖不胖吧👇👀
如果真的觉得自己胖，那就用科学健康的方法去达到目的吧。 减肥没有捷径，管住嘴，迈开腿才是最科学的减肥路，健康饮食外加适量运动。饮食清淡，多种类。运动，减脂选有氧，增肌提高基础代谢选无氧。最最最关键的还得坚持，和好的心态。
最后，不建议大家辟谷法减肥！
2016年阿宝（化名）因为要辟谷减肥，就算陪同局长接待贵客也照样饭不吃、酒不喝，宴会结束后老板带着满嘴酒气说：“阿宝你完了！你没有希望了。”
阿宝辟谷减肥心切，可能对局长的话都没有什么感觉。副局长老高听到局长的话表面上若无其事，其实内心波涛汹涌，实在替阿宝感到惋惜。
2年前阿宝被局里派去岭头村扶贫，任村扶贫工作队长兼第一书#记。
阿宝在村期间，一心赴在扶贫攻坚工作上，干得非常出色，深受县里好评，跟同志们的关系也很好。村委会赵副主任爱好研究传统养生文化，看见阿宝体型肥硕，便教阿宝辟谷减肥。阿宝于是欣然接受了。
传统辟谷养生之法，练习者不吃不喝，只通过意念吸取空气中的养分维持生命运转。赵副主任教的辟谷方法是一种改良方式。练习者以七天的倍数为期，譬如7天，14天，21天，练习期间不吃米饭等主食和肉类，也不可饮酒，主要靠喝水或吃少量植物***做的代餐。
人的体重抱括脂肪、骨骼、肌肉等。辟谷减肥等极端减肥减肥法会让身体肌肉大量枯竭，肌肉的增加会令得人体基础代谢率上升，越来越容易[_a***_]；其次肌肉是心脏等器官的重要组成部分，肌肉的枯竭会影响人体某些正常生理功能；肌肉的枯竭还会致使力量上升，身体活力度变差等。经医学试验证明，辟谷减肥法并不不值得倡导，我们已经通过严谨的科学实验发觉，辟谷对身体有明显的危害，甚至弊大于利。
辟谷，其实就是断食，如果安排好辟谷的频率，不仅可以减肥，对健康也是有不错的促进作用。
关于辟谷减肥，我觉得得分开来看，一种是商业性的集中辟谷，把你拉到深山老林里，几种辟谷半个月一个月的，这种其实就是作死。所谓的养生效果，其实就是瘦下来的健康收益（不是辟谷瘦下来的，你只要能瘦下来，照样可以获得这些养生效果），但是辟谷造成的健康损伤，却是实实在在发生的，甚至有些还是不可逆的。
一种是自己在家，有规律的进行辟谷，其实也就是轻断食，最常见的是52轻断食，即一周内选择不连续的2天，将摄入热量控制在500-600千卡。
我个人是非常推崇轻断食的，他除了可以减肥之外，对健康确实有不错的促进作用，主要是对内分泌系统的调节，比如糖代谢（胰岛素抵抗）、生长激素（可以延缓衰老）等等。
原因其实也不复杂，在人类漫长的进化史中，能吃饱的日子也就差不多万分之一，所以显然人的身体机能，还没有适应现在的这种物质丰富程度。52轻断食，其实相当于人为的，将人类的生活状态，拉回了身体适应的状态，所以健康促进效应还是很明显的。
除了轻断食之外，其实8小时进食法，也是一种很不错的饮食习惯。其实人类一日三餐的历史是很短的，大部分的时期都是一日2餐的，也就是早上吃完饭外出劳作，下午劳作完回家吃第二餐。目前西北地区，仍然有不少农村，到现在还保留着这种饮食习惯的。
有没有什么减肥的小妙招？
减肥妙招就是你要多注意饮食，不要总是吃夜宵叫外卖，一日三餐以清淡为主，多吃素菜，少吃大鱼大肉。还有油腻油炸的食物也千万不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，猕猴桃，香蕉还有苹果，樱桃之类的。还有多加运动，大羽毛，打篮球都可以。不要总是宅在家里不运动，这样子很容易肥胖，祝你减肥成功。
肥胖确实让人烦恼，但不可怕。怕就怕你管不住自已的“嘴”，对胃的“***”置之不理！
早餐以小米粥炝菜为主，午餐花卷馒头之类面食，晚餐一枚煮鸡蛋+黄瓜即可，适当运动，一个月可见效。
这是我近十年减肥“秘诀”。我182身高，以前体重在200——220斤之间徘徊，现在是170——175斤。我感到，靠强化运动减肥效果不大，反增食量。后我求得老中医所养生之道，就按上述方法行之，而大大受益。
以上小方，虽不敢保你减肥一步到位，但确实管用！
@北国鹰飞
@
减肥没有捷径，只有靠自己努力坚持才会成功。
什么减肥药，什么减肥茶，什么减肥贴，不说有一些副作用，就算成功了也是暂时的，一旦离开这些***，肥肉刷刷又回来了。要想减肥，只有健康饮食加运动，再加上坚持，绝对会成功，我自己就是这样减过来的。一味的节食对身体是有害的，你可以少量多餐，吃些热量低的零食，吃饭七八分饱就行，然后如果可以每天坚持运动一个小时，或者每个星期运动三到四次都行，这样一配合，一个月之后就有成果了。切记，千万不要太着急，贪快，养成了好习惯，肥肉自然慢慢就减到了。
很高兴能回答这个问题 我目前也在减肥 也取得了一点小成效 那我就把我这几天的经验 分享一下 首先一定要管住嘴 迈开腿 这是每天必须要做的！然后给自己定制一个减肥食谱 一日三餐都要吃 但是一定要少吃 每次吃七成饱就可以了 早餐牛奶水煮鸡蛋不能少 午餐蔬菜瘦肉不能少 少吃一点米饭 晚餐 做一碗水果汤 或者喝一杯酸奶 就可以了 凡事贵在坚持 但切记一定要健康减肥 ！
分享两个见效特快的减肥方法。1个月后神奇的一幕就会出现。并且绝对不会让你很累、很痛苦，并且需要的场地很简单，在家里找块直径2米左右的空地就行。
步骤1：首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。步骤2：接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。步骤3：用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。步骤4：接下来，保持这个姿势不变。15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松，保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。这个过程循序渐进，坚持下来，你会发现，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。
第二种方法深蹲。
一种很养身体的方法。用自身的整个重量来减重。减重的过程中你会发现身体越来越轻便。
方法：蹲下，整个上半身蹲下去，让大腿后面盒小腿肚完全贴合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起来、直立。
深蹲能促进全身血液的循环，能提升肺活量和心脏供血能力。
到此，以上就是小编对于健康减肥有什么建议和想法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥有什么建议和想法的2点解答对大家有用。
