大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久可以吃青菜减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身多久可以吃青菜减肥的解答，让我们一起看看吧。
饭后多久开始运动最好？
看了大部分回答，那些说饭后1.5-2小时再练的人。想一下一个上班族哪有那么多时间准备健身。。。[捂脸]
正确的话建议知道接下来要去训练。那就吃6-7分饱，休息30-40分就可以热身撸铁了，如果过程当中有肚子胀那就停下来走动一下再运动。
如果你增肌的，那么刚吃饭就运动，这时大部分血液是输送往胃部的，因为他需要血液帮助消化。那么你在训练肌肉时就没有足够的血液让它充血噢！
饭后可以适当的做些锻炼，比如散步，一般在一小时左右可以进行大幅度的运动，这样才不会伤害到肠胃，而且有利于消化。一定要合理健康的减肥，平时多吃蔬菜水果，避免进食过多高脂肪、高胆固醇的食物，饮食要有规律，多做体育运动，才能避免反弹。
饭后走一走，活到九十九，这句话都耳熟能详了吧，先说结论，饭后低强度的运动是可以的，剧烈运动就不宜了。但是因为每次的饮食不同，消化不同，所要运动的强度不同，多久运动要根据情况而定。接下来我们从饭后散步有什么好处、饭后不宜剧烈运动、饭后多久运动合适，来聊一聊。
饭后散步有什么好处
。饭后散步时由于腹部肌肉收缩，腹部肌肉对肠胃能起到一定的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力有一定的提高。
饭后散步，可以把餐后刚升上来的血糖给降下去。特别是血糖高和想减肥的朋友，可以饭后散散步，这比起吃完饭就马上就坐下来学习工作或躺倒睡觉要好。
（图片来源网络，侵删）
饭后不宜剧烈运动
因为饭后，食物需要在胃里4小时左右，再到肠进行消化吸收。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系统，而剧烈运动使得分配到肠胃道的血流减少了，可能会诱发或加剧消化不良的症状，从而可能会引起肚子的疼痛不适。
饭后多久运动合适
饭后半小时：最好饭后先***休息10来分钟，再开始散步。
饭后两小时后：此时的胃部腹部负担减轻了，比较有强度的运动，不怎么会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅了，可以进行一些强度比较大的运动，例如跑步、快走等。
刚刚吃完饭的时候，很多人都急于运动，但是刚吃完饭就运动，对我们的身体是不好的哟，甚至产生很严重的后果。因为，刚吃完饭，我们的肠胃内充满了食物，运动会对我们的肠系膜产生较大的影响，有时候就会造成腹痛，长此以往，更会引起胃下垂。另外，吃饱饭后胃肠道对血液的需求量变多，此时立即运动，由于血液重新分配，对消化腺的分泌活动和肠胃的蠕动产生影响，从而影响我们的胃肠道的消化和吸收，甚至可能因为食物的滞留造成胃膨胀，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
所以，我们吃完饭什么时候进行运动呢？吃完饭后多久开始运动，这与我们吃饭时，所吃的食物种类与量是有很大关系的。因为，如果我们的食物是大量的蛋白质一类食物（比如肉类、蛋类），那么，可能我们就会等待较长的时间才能进行运动，至少应该是两个小时以后。那如果，这一餐的食物主要是少量的碳水化合物（比如蔬菜和主食等）为主，那么我们就可以缩短时间到一个小时左右。其实，吃完饭后多久才能开始运动很大程度上是取决于个人的，在运动过程中如果有不适的情况，我们就应该立即停止运动。
其实，要想避免这个问题，很简单，我们可以饭前进行运动。饭前运动能帮助减肥，并且在运动后进食，食物能更大程度得转化为身体里的糖原。
饭后多久开始运动最好？饭后多久开始运动，在于吃了多少，运动的性质等，一般建议在饭后一到两小时后运动。
先来说一下饭后运动的危害。运动需要身体大量血液参与，饭后运动，会分散消化器官的血液，不仅影响食物消化，还会牵动肠胃，导致腹痛，甚至阑尾炎之类的肠胃病发作；所以饭后运动，不仅影响运动效果，还会伤害身体，应尽量避免。
饭后运动，在于吃了多少，也在于吃了什么。吃的少，散步之类一般性的运动，半小时后即可；如果吃得多，或者吃了相当多不易消化的食物，建议在两小时左右后运动，也就是说，应该等食物消化大半后再运动。
就饭后运动的性质而言，低强度的[_a***_]，一小时左右是可以的；高强度的运动，最好等到两小时以后；瑜伽、***之类的运动，建议三到四小时之后。
晚上健身后饿了吃红薯可以吗？
晚上健身后饿了可以吃点红薯吗？
红薯是碳水化合物含量非常高的食物，简单来说就是一个热量***，吃之前还是认真考虑清楚好一点。
要清楚自己健身的目的，是减脂还是增肌。
减脂的话，绝对不可以吃。在一日三餐营养充足的情况下，在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中，正常人都会有明显的饥饿感，这是很正常的生理现象，这是血糖轻微下降的表现。尤其是还特地做了运动，饥饿感会更加强烈一些，这是身体给出的进食信号。如果你要减脂的话，必须忍住饥饿，忽略掉这些信号，这样才会让身体分解脂肪补充血糖，可以加速减脂。
但是记住，一切都是在三餐营养充足的前提下进行的，如果你晚餐没吃饱，还去作死运动的话，就得吃点东西，不然会饿坏你。
增肌的话，在健身前后都建议吃点高热量食物。因为健身前保持能量充足状态，可以让你在健身中多做几个动作，扩大健身效果，而健身后及时补充能量，可以让匮乏的肌肉快速补充能量，增强超量恢复的效果。
对于增肌来说，糖分是重要性仅次于蛋白质的营养素，多补充点不会有错的。也不需要担心吃太多了会发胖，因为肌肉增长后基础代谢率大幅提升，相比普通人会更加不容易发胖。
你好，听你这么说，想必您肯定是一位很注重养生和体型的人，平时也肯定很关心饮食。首先你想了解红薯健身过后能不能吃，现在先看看红薯的热量，红薯的热量相对来说还是比较低的，一般100克红薯大概含热量100卡左右，红薯的主要营养价值是含有多种矿物质以及膳食纤维，可以增加饱腹感，如果你只吃100-150克的红薯我觉得问题是不大，还是可以吃吃的，毕竟红薯的营养价值还是可以的。
如果说红薯并不是你的唯一选择，我这里可以给你分享一下其他运动后可以进食的食物。它们的共同特征是低热量，是我们运动人员的好搭档。
低热量的食物其实还是有很多可以选择的，一般来说粗粮都属于低热量的食物。比如玉米、荞麦、高粱等，它们的脂肪含量很低，而且含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助我们减肥。蔬菜类比如金针菇、香菇、木耳、银耳等菌类食物的热量也是相对来说比较小的，能够增加饱腹感的同时还能调节体内的离子平衡，补充丰富的维生素，水果就可以选择苹果、香蕉等水果的热量也很比较低，可以增进食欲、帮助减肥。我个人比较喜欢运动后吃一根香蕉，这是很多运动人公认的，很多马拉松的中途都会补充香蕉。以上仅仅为个人观点，希望能帮到您。谢谢！
到此，以上就是小编对于健身多久可以吃青菜减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久可以吃青菜减肥的2点解答对大家有用。
