大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥出了很多汗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥出了很多汗的解答，让我们一起看看吧。
运动后出很多汗好不好？
好
因为运动后大汗淋漓可以帮助身体排汗，排出多余的水分和毒素，同时也能促进血液循环和代谢加快，有助于身体健康。
另外，需要注意的是，运动后大汗淋漓的同时也会失去很多体内的水分，因此及时补充水分是非常重要的。
此外，大汗淋漓后也不要马上洗澡，应该要等汗水蒸发后再进行洗澡，这样可以保护皮肤不受伤害。
运动出很多汗一般是好的。
运动期间身体新陈代谢速度加快，体温升高，可能会有大量排汗的情况产生，因此运动出很多汗一般比较正常，对身体基本上不会有较大影响。如果运动期间不太容易出汗，可能有汗液排出困难的情况产生。
为什么跑步出了很多汗，但是体重没有减轻？
体重不是关键，关键看体脂率，肌肉比脂肪重，而且出汗和减脂也没啥关系，出汗是身体平衡体内热量，加速散热。脂肪其实还是依靠呼吸排出去的，靠新陈代谢，有氧运动加速新陈代谢，不过也不能过量，过量就会掉肌肉，掉新陈代谢
这样说吧，曾经有几次， 我都坚持跑了一个月了，体重不减反增，所以放弃过很多次，但从去年7月开始，一边跑步一边控制饮食，都是在半个月后才慢慢看到效果的，所以一周急不得，除非你就是那种体质，一运动就会减重，不然一周很难看出效果，需要坚持坚持再坚持。。
说说我自己，坚持运动到现在快一年了，体重减了20斤左右，一直没有特别心急，就是坚持运动，周末跑步，每天5公里以上，然后平时上班比较忙，会选择跳绳，1500个以上，时间多就多跳一点，时间不够就少一点。
在饮食上从最开始无所谓顾忌到后面减少面食、大白米饭的摄入，多食用牛肉、鸡肉，现在都会自己煎鸡胸肉来做午餐，也会点低脂餐来吃，但火锅没法戒掉，真的没法戒，所以也可能是因为这个原因，现在体重个下降不明显了，但还是坚持运动，至少没有反弹回去。
每天坚持吃新鲜水果，但是不多吃西瓜、哈密瓜这种糖分很高的水果。
现在就是每周上称一次，基本就是保持住了的。
反正现在看来算是减肥成功了吧，但是自己也没受罪，而且通过运动，颈椎病还减缓了好多，以前经常脖子痛连带着头痛，整天不舒服，夜里睡觉也不舒服的那种，现在配合运动和偶尔的热敷，几乎拜托了颈椎痛的毛病，收获还是蛮大的。
七分饮食，三分运动。减肥的本质就是产生“摄入热量”和“消耗热量”之间的差值，就像一个进水管，一个出水管，你出水管开大点，那么必须进水管要小才行，如果更大就没意义
因为我也坚持瑜伽和跑步好几年了，一起锻炼的跑友也会交流，关于“跑步出很多汗，体重没有减”的问题，我觉得太笼统了，因为跑步本身是[_a***_]运动，有的人易出汗体质，一公斤不到衣服就湿透了，所以拆分开几个场景来分析，可能更清晰。
1.跑步的人体脂率怎么样，属于脂肪含量高还是低的？如果长年运动，肌肉含量很高，即使长期坚持跑10公里，体重变化也不会太大，但是对于体脂含量较高的人，坚持跑，再配合饮食，体重变化应该很明显；
2.跑步频率：如果只是一次跑很久，出很多汗，后面几个月都不跑，估计也没啥效果，所以坚持很重要
3.饮食管理：这里并不是说节食，而是正常饮食，一日三餐，合理搭配碳水，蛋白，脂肪等，同时不要暴饮暴食，特别是跑步完之后去撸串配啤酒，如果这样，体重只会只增不减的
到此，以上就是小编对于运动减肥出了很多汗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥出了很多汗的2点解答对大家有用。
