大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥可以吃甜食吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥可以吃甜食吗吗的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，却很喜欢吃甜食啊！怎么办啊？
想减肥就要有毅力，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，每顿吃8成饱，主食少吃；每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，只有管住嘴，迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去，才能起到很好的减肥效果。
究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢？
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
分析一下你的问题，我感觉你应该减肥期间也在吃甜食，也就是说戒不掉，因为如果你真的能控制得住自己在减肥期间不吃甜食的话，你不会问这样的问题的。
既然控制不住要吃甜食，怎么办呢？我有3点建议：
因为你没有明说你喜欢什么样的甜食，所以我无从判断，但是可以肯定的是，不同的甜食热量相差也是很大的，比如：
蜂蜜：321大卡/100克，相对巧克力来说低很多。
所以，第一个建议是，如果可能，选择甜食里面热量相对较低的，这样能减少很多热量的摄入，有益减肥。
说说我的亲身经历吧，我从八月开始减肥，两个月瘦了16斤，我也很喜欢吃甜食，但是要看什么甜食，吃多少，怎么吃的问题。
但是来了，人总是有欲望的，特别是减肥的时候，一直做苦行僧也不是一般人可以做到的，而且吃甜食也会让我们身心愉悦哒。
解决方案，第一少吃，吃几口就停下，浅尝辄止。
第二，为了防止自己多吃，下个薄荷减肥app. 每天做食物日记，里面可以记录每天吃的食物大卡，控制摄入的大卡
第三，一不小心吃多了怎么办，答案是运动。跑步，跳绳，游泳，椭圆机，跳减肥操，半个多小时到一个小时的运动消耗热量
第四，如果也没运动，后面三天就轻断食吧，每天摄入500-600大卡，加每天半小时有氧运动
第五，水果也是甜食，还有丰富的维生素，每天都吃点水果，猕猴桃，桃子，苹果，梨子都是不错的选择
我的减肥是，每天早上游泳40分钟，每天一万步，早上跳减肥操30分钟加引体向上，记得减肥期间一定要摄入优质蛋白和维生素.鸡蛋，鱼肉，虾，鸡肉都是不错选择。
甜食绝对不能吃，高脂肪在引发[_a***_]的因素里最多也就三成，主要都是糖也就是简单型碳水化合物引发的，人体的能量消耗顺序是糖，脂肪，蛋白质，当过多的糖没有消耗掉，人体就会自动转化为脂肪进行储存，所以减肥阶段一定要控制糖分摄入，包括精米精面
我减肥期间力量训练1小时。完了马上跑一小时。下午又去跑一小时。每天只吃10毫升油。500克蔬菜，10个蛋白。一个蛋黄。三餐都是山药薏米芡实茯苓粥。健脾祛湿的。掉的超快。
我从150减肥到现在91，和你一样，用的最基础的少吃多动方法，中间控制饮食两年多，不敢吃甜食，不过好在我也不太爱吃甜食，但是一度暴饮暴食。现在是体脂管理师，学习了比较专业的知识，首先如果你真戒不掉甜食，那就看看什么是你能吃的甜食。其实绷得太紧反而容易暴饮暴食，复胖反弹。玉米，南瓜，红薯，其实都属于低升糖的甜食，可以作为主食来代替。以水煮为主，不要高油高甜烹饪，巧克力其实也是可以吃的，但是，70到80黑巧克力为主，不要代脂可可的，适度！！！水果类的其实升糖指数都还可以，除了部分热带水果其他都可以吃，也是健康的酸酸甜甜的零食。网上这类的食物查询网址很多，你都可以去了解什么可以吃，低升糖和低热量为主。吃饭是一件长久的而且是日常的事情，要形成健康快乐的饮食方式，要循序渐进的改变，减肥是坚持的过程，最终就是一件日常自律。减肥到达一个阶段，也可以给自己一个小奖励，毕竟吃东西能带来美好欢乐的感觉，不要顾此失彼。祝您健康快乐的做个瘦子。
减肥能吃甜吗？
甜食就意味着含糖量较高，糖分是人体主要的能量来源，在减肥过程中减少能量摄入，增加能量消耗，才能达到减肥的目的。 所以，如果计划减肥，尽量减少糖分的摄入，加上合理的运动***，才可以起到加肥的效果。
甜食相对其他食物，含糖量较高，糖分是人体重要能量来源，减肥过程需要减少过多能量摄取，增加能量消耗。才能达成减肥的目的，
因此，如果要减肥，尽量减少糖分的摄取，合理的运动，加上合理的饮食，才能达成健康减肥的目的。
可以选择部分甜食的，因为不是所有的甜食都是含糖的。减肥是好事，坚持科学合理的减肥方法，肯定可以达到目的。减肥倒不是难事，关键环节在于防止反弹，体重反复加减，人就会丧事信心的，养成合理膳食习惯，多运动耗脂就可以恢复苗条身材！
少吃糖可以减肥吗？
少吃糖可以减少能量的摄入，理论上来说可以帮助保持身材！但减肥不能靠少吃糖！
糖可以提供能量，但摄入过多消耗不掉的就会转化成脂肪储存起来！糖吃多了可以加速人体细胞的老化！还会造成龋齿，血糖的升高等等所以少吃糖是对的！
话说回来了，减肥不能靠少吃糖！减肥是一个漫长的坚持的过程，迈开腿，管住嘴！
合理的饮食加运动才是减肥的最佳模式！同时要注意好多***糖也不利减肥哦，比如含糖份高的水果，蛋糕，点心等！减肥的亲们要注意哦（女性***期可以放心吃，但平时要少吃哦）
身体发福的唯一原因是热量过剩。改变饮食习惯，拒绝高热量的食物，平衡每日的热量摄入和消耗。糖是热量的主要来源，要想减肥，应该拒绝糖类，而不是少吃，举个例子，很多人打了一下午篮球，感觉卡路里消耗巨大，但是一瓶可乐，完成了热量过剩，一下午的运动付之东流，减肥这件事，管住嘴，比迈开腿重要的多
减少饮食中的糖含量可能会让你吃更少的食物，促进减肥。当你吃简单的碳水化合物，如糖果、苏打或甜甜圈时，你的胰腺会产生胰岛素，一种将食物加工成血糖的激素，并把它运到你身体的细胞里用于能量的使用。如果你过量食用这些食物，你的胰腺必须同时产生大量的胰岛素，促使你的身体开始储存脂肪。胰岛素的波动会使你的血糖水平迅速下降，让你感到又累又饿。含糖饮料中的空腹卡路里，如苏打水、果汁饮料或甜茶，可以增加体重。肝脏比其他类型的糖更快地代谢果糖。当你给你的肝脏更多的果糖比它能处理，它很快变成果糖脂肪。同时进行了一项比较糖类型的研究，发现食用果糖的人燃烧的脂肪比消耗蔗糖的人少。从你的饮食中消除过量的糖可以帮助你减肥，取代糖果和其他高糖食品与复杂碳水化合物。水果、蔬菜和全谷类面包、谷物和大米含有碳水化合物，可以使你的身体更长时间使用。全谷物谷物比许多加工谷物含有更少的加糖。用糙米代替白米饭，糙米，血糖为50，可以保持你的血糖水平稳定，减少你在饭后吃的欲望，帮助你减肥。在特定的饮食中，你的体重损失多少取决于消耗的总热量。如果你吃大量的食物，吃低糖的饮食不会帮助你减肥。减肥的一个更快的方法是限制你每天的糖摄入量以及摄入其他精制碳水化合物。精制碳水化合物食品包括白色面食、白米饭、白面包和糖果。
想减肥，你要***取的一个主要步骤就是少吃糖。所有这些含糖的饮料、含糖饮料和糖果都能使你的身体处于胰岛素生成模式，这有助于脂肪细胞的形成。你消耗的糖越多，你体内的脂肪就越多。
少吃糖有三个好方法；
一，吃更多的蛋白质。蛋白质需要比糖消化更长的时间，所以它会阻止你的身体释放过多的胰岛素。二，多吃水果。水果也含有糖，但对身体有好处。每天吃3-4份新鲜水果可以显著减少精制糖的渴望。 三，糖是一种情绪改变物质，当我们感到悲伤，需要安慰，或者当我们的能量水平开始下降时，我们通常渴望它。当你***取措施让自己感到快乐和振奋的时候，你会发现你需要少吃糖来提高你的心情。引起肥胖的元凶就是糖。
这里指的糖，除了我们常见到的糖之外。
还有可乐，果汁饮品，还有凉茶饮料等等市面上常见的。
（水是最好的饮品）
另一个形式存在的糖，
比如说米饭，面包，面条等等一些碳水化合物。吃到肚子里边，快速的分解，引起血糖的升高。胰岛素就要出来工作，在胰岛素的作用下会合成脂肪。
在这里并不是说不要吃饭。而是什么都要有一个量和搭配。
你说的少吃糖一定能减肥的。
如果你能做到晚餐不吃面食。不喝饮料。八点以后不吃水果。那么你的体重会停止上涨的趋势。
如果你能做到更好，那么你的体重，睡一觉起来又稍微会降一点点。就是这么神奇。
谢邀。
少吃糖对身体的好处不止一点点，但是不一定是针对减肥。
如果一定要跟减肥关联，那只能说糖吃多了肯定影响代谢。
这是因为，我比较爱吃甜食，过去的代谢一直不好，从前年开始几乎不吃甜和辣，中药调理再加每天喝不少于2L的水，最近感觉身体轻盈的多。
人身体摄入的能量和代谢出去的有一个平衡，过多的摄入量往往出不去，这种能量就是负担垃圾。之前我总觉得身体沉闷，没劲儿手脚沉重。现在基本上没有这种感觉。
我并不是医生，只是讲讲自己的亲身感受，希望有帮助。
戒糖对减肥的作用大吗？
可以肯定，戒糖对减肥的作用是比较大的。首先，我们要了解糖是什么性质，到底对身体的影响是什么，就明白对减肥会起到什么样的作用了。
糖在营养学角度上是属于碳水化合物，身体60%的能量都是由碳水化合物提供，是主要能量的来源。1克糖可以提供4千卡的能量（即4卡路里）。
二、糖的分类
碳水化合物（我们又称之类糖类）分为四种糖：单糖，双糖，低聚糖和多糖。其中单糖分为葡萄糖、半乳糖、果糖、糖醇。双糖分为蔗糖、乳糖、麦牙糖。多糖分为淀粉、[_a1***_]、非淀粉多糖和活性多糖。这些不同的糖类广泛存在于不同的食物中，为机体的重要产能营养素。我们平时买的糖果主要的成份一般是葡萄糖，果糖，蔗糖，或麦芽糖，有一些是糖醇。水果中一般是葡萄糖，果糖，糖醇或蔗糖。
三、糖类如何在人的身体内消化、吸收
糖类在经过胃肠的消化后，会分解为单糖的形式（葡萄糖）存在。有60%以上在肝内代谢，其余进入体循环，供全身组织利用。葡萄糖进入肝细胞后一部分分解代谢提供机体所需的能量，一部分合成糖原保留在肝内，一部分转变为脂肪运送到脂肪组织贮存起来。
到此，以上就是小编对于健康减肥可以吃甜食吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥可以吃甜食吗吗的5点解答对大家有用。
