大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于vlog训练营减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍vlog训练营减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥vlog文案？
1.低脂少油多纤维，小贝今晚住你家。
2、以三餐定时、定量、营养均衡为基本前提。
3、你说一定要爱自己，你要记住胖子没有前途。你再有本事，心地再好，也只是个好胖子。
4、没有男朋友就要减肥，不然，“对不起，让一下，你挡住我了“，就是你的偶遇方式。
晒一晒你们的减肥过程和经历，最好是有总结经验的？
谢谢邀请我回答这个题目！分三项说:
第一项:曾经的我，由于当时工作烦忙，吃饭不能按时就餐，上班离家又远，回家已经很晚，吃完晚饭就想休息～睡大觉，越累越长肉肉呦！身重飙升超重，肥胖的体型买衣服～都是外贸休闲版，款式一律雷同，只要能穿就行，身体肥胖，走路都费力，干活累不利索，更可怕的是～单位体检，三高:血糖高，血脂高，血压高字边，听从医嘱“为了身体健康，必须减肥，才能享受幸福日子”。我下定决心，要克服重重困难，为了自己身体健康，一定让减肥减脂成功！
第二项:开始减肥行动……认真理解“管住嘴，迈开腿”黄金组合！利用6个月时间，减肥15斤目标！
①健身运动:减肥……适应我的项目是什么？时间安排？自己能坚持下去吗？减肥进度如何？
减肥是自己的事，办法总比困难多，只有坚持才是硬道理，一定努力为自己加油！
②减肥(3个月一期，):减肥9斤(平均1个月3斤)，结合自己现状，先动起来，往返上班做公交车，比如说，第一天，坚持往返走2站，坚持走到……5天，身体适应了，又开始增加运动量，每天往返走4站，……就这样坚持，我夸自己行，一个月走路，能往返到10站路程，坚持走路，欣赏着街景，身体轻松心情好，习惯走路运动，坚持到3个月后，真正感觉～穿着衣服见松啦！
③根据自己出行特点，我每天利用～往返做公交车走路锻炼，还要剂出时间去跑步，晚饭后1小时，外出慢跑:跑程2公里起，时间20分钟以上，一天天坚持！3个月后，慢快交替跑，跑步至今成为，我健身运动最易行的项目！
开始减肥:管住嘴……难上难，上班一天回家，吃肉菜(离不开肉)的晚饭，先从晚饭控制！
- 我是用超市的体脂秤，称了之后才意识到自己胖了，脂肪率太高，后面开始减肥，我自己是营养师，只是之前没有意识到太胖，总感觉是壮😂。
- 这之后我开始调整自己的饮食结构，开始在头条记录减肥的过程，并把自己吃的减肥餐拍成了视频，我每餐吃的都很多，因为当时胖，基础代谢率高，所以吃的多 。
- 虽然吃的多，但我改变了食物的结构，以鱼，蛋青菜杂粮为主，烹调方法以清蒸，凉拌，少油少油，戒了碳酸饮料，戒了零食 面包，青菜每餐400克左右。
4 我开始跑步，夜跑，当时月跑量在100~150km左右，有时间还跳绳，这样坚持了几个月，瘦了30-40斤，具体多少斤，不记得了，
头条有胖的时候的***。
总结，减肥不可节食，但要调整饮食结构，改变生活和饮食习惯，增加体育运动，早睡早起，减肥很简单的，我瘦下来有4个多月了，运动量有减少，但有控制饮食，并不是反弹，欢迎减肥的朋友关注我 ，有关减肥的话题可以给我留言评论。
那里胖搓那里！不要受凉！晚饭一定少吃！吃了不能马上睡！要一[_a***_]二个小时才睡！最少！手臂可弯曲用力来回搓热两肋！腰臂撞墙轻轻的，活动活动手脚腕骨，关节！保持1个小时！一天。应该可以瘦Io斤一个月！
关于减肥在高人下面我不好说话，我有个看法不知正切，我的看法就是多做活多劳动，多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃，少吃为补多吃为害，休息少也减体立但对身体也不好，最起码对身体有害还有不安全感，就说这么多吧。
开始信心满满，计划做到特别详实，各种装备也准备得妥妥的，最初一段时间都能按部就班的进行，可一段时间过去，收效并不明显，就开始懈怠，直到彻底放弃！[呲牙][呲牙][呲牙]
如何给一个超重30斤的人建立减肥的动力？
作为一个常年减肥的人，给你一点意见，让他（她）穿最少的衣服，最好把大肚腩露出来的衣服拍几张照片，贴在冰箱上，餐桌旁，最好再用当做手机屏保，时刻关注自己的形象，督促自己减肥
作为一个减肥很多年起起伏伏的人，负责任的说，别人说啥都没用。只有自己上来那一阵，觉得有必要了，或者是刚好赶上身体周期，不怎么想吃东西，或者比较想动，才会有根源性的动力。
不过您要是非得外界干扰一下，奖励政策、讽刺策略都可以试试，但是可能会引起对方的极度反感。
健康的减肥方式应该是管住嘴、迈开腿。但其实很难坚持，可以尝试用一些平时的零碎时间，做更多一点的小运动。
比如。让对方多喝水，就可以加速新陈代谢的同时，需要多上厕所。再比如可以在等人的时候踮踮脚，做一些简单容易的小运动，这样不需要拿出完整的时间，对方可能就不会过于排斥。
但需要提醒您，以上的方式见效会很慢，养成习惯也要很久。
这个问题我特别有发言权，因为我就是从超重30斤减下来的，主要的源动力来自一份体检报告，健康不仅仅是为了自己，还为了整个家庭和所有你爱的人，为爱减肥，我想没有什么比这更有动力了，当你减下来，你会发现一个不同的人生，我现在正感受着，特别喜欢现在自己的状态，每天积极的面对生活，穿漂亮的衣服，整个人都变得非常的阳光，自信，从而人生中也多了很多的乐趣。
大家好，我是萨瑞娜绿城播报，很高兴回答这个问题。
首先，如果这个超重30斤的人是个未婚男女青年，动力就好找了，只需要他她暗恋的女孩（男孩）轻轻说一句:你瘦下来会很帅（很美）！他她就会乖乖地想尽各种办法去减肥。
其次:如果这个超重30斤的人是位已婚中年大叔，想给他建立动力，恐怕只有大夫的忠告和孩子的话语更有效。
第三:如果是因为内分泌失调紊乱引起的超重，就要寻求医生的帮助，开点药调理一下。
如果有了减肥的动力，***用运动加节食的办法，这30斤肉会很快消失的。希望我的回答能令大家满意，谢谢关注。
好多人嘴上说减肥，可从来没见行动过，减肥最有效的办法是什么？
我感觉最有效的减肥办法是，多干些活，比如去干一些体力活，比如打扫卫生的活，刚开始干不动，时间长了，可以减肥还能挣钱。前段时间我打扫卫生了一段时间，体重轻了不少，吃到肚里的东西也不长肉。后来我感觉自己太瘦了，就不干了。我感觉干活可以减肥。
运动才是最有效的减肥办法，一般小孩子胖的很少，老年人大部分都胖，只有一个原因，小孩子爱动，老年人爱坐。
运动减肥需要坚持，不要相信美容院那些药物减肥，是药三分毒，药效过去了还会反弹，我一个朋友属于比较胖的，163身高，体重81公斤，一次远远看见她背影差点认不出来，本来胖胖的她，突然一下子苗条了，走到跟前她掀开衣服，我看见她肚皮上缠着保鲜膜，她告诉我她去了美容院，人家承诺一个月30斤没问题。她高兴的说，成功了，现在一个多月减了30多斤，效果特别明显。我担忧的说，会不会反弹，她说应该不会吧！后来她的体重又成了85公斤。药物减肥一般都反弹，不建议。
我们办公室同事，属于稍微胖，成天嚷嚷减肥 ，去健身房办了年卡。买了一套健身行头。快一年过去了，她笑着说就办卡缴费那天去了健身房。年卡失效了也没去过第二次[捂脸]，
现在人们对于运动，大部分是有心有嘴，没有行动，即使行动也缺乏坚持，同样我也是健身房年卡会员，一年去的大概3次吧！健身房的动感单车感觉能有效燃烧卡路里。
坚持就是胜利，想减肥成功必须坚持每天跑步运动。吃饭素点，不要一边运动，一般大鱼大肉。少吃点甜食。多喝白开水，多运动，只要坚持下去，一定减肥成功！加油！！！
吃的苦中苦方为瘦上瘦。
走捷径。生活没有捷径。
运动加节食。没有[捂脸][捂脸][捂脸]捷径。
节食是为了少运动。运动是为了少节食。尤其是气血不足身体不好的女性。不运动只节食会复胖或者是什么都不能吃。如果是只运动不节食[捂脸][捂脸]会消耗很多时间。
两者缺一不可。减肥5个月瘦了20斤。[捂脸][捂脸][捂脸]不快。不减肥三个月胖了1斤。再运动两个月瘦了5斤。有复胖的时候。但是节食运动不会胖太多。
到此，以上就是小编对于vlog训练营减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于vlog训练营减肥的4点解答对大家有用。
