大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身怎样少走弯路减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身怎样少走弯路减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
健身怎么样才能少走弯路？
那我就简单说，想细致或不懂的再问哈。
2，只要练就至少半小时以上，要不然不如不练。
3，吃饱饭先別练，饿肚子也别练。
5，无论练哪个器械，练就多做几组，做少了没用。
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
1.在正式开始健身前，先去做个详尽的身体成分测量，分析你的体能状况和身体状况。不会看没关系，健身房教练会帮你分析的。
2.健身前一定买双合脚的运动鞋和两套舒适透气的运动服。不要小看运动装备的重要性，尤其是鞋子，它在一定程度上能降低你的受伤风险。
3.健身前不要空腹运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如香蕉、全麦面包、牛奶等容易消化的食物。
4.正式开练前不要忘记动态拉伸，充分的热身运动可以帮助你的肌肉提前进入状态，提高运动能力，防止受伤。同理，训练结束后也不要忘了静态拉伸，可以助你加快肌肉恢复，防止第二天起来肌肉莫名酸痛。
5.健身遵循热身、无氧、有氧、拉伸的顺序，其中无氧训练时间一般保持在40分钟左右。
5.刚开始健身，一定要避免动作错误。只有动作标准才能帮你正确体会相关动作肌***力的位置。
6.在肌肉感到收缩时保持2~5秒，在动作恢复时记得放慢动作。
导语：健身行业，从事的越久越觉得一些健身小白真的是小白，什么都不知道的占大部分，这样下去怎么可以，如果你慢慢的去了解健身，现在这个社会时间概念这么紧张，一定会觉得浪费时间。所以小编今天就来给大家整理了一些健身常识，一起来看一下。
读完本篇文章，你就会知道：
1、一些健身常识。
[_a***_]训练主要就是无氧运动，健身小白必须知道的是减肥单纯依靠跑步，跳绳等无氧运动是没有很明显的作用的，也不会增长肌肉。我们很多人在开始健身的时候都会忘掉无氧运动。还有很多女生不知道什么是力量训练，如果简单说力量训练就是健身软件上以组数为单位的动作，每天坚持和有氧运动一起来达到减肥的目的。
偶尔运动不叫健身
你想象一下，作为上班族或者学生党如果周一到周五都不去健身房，周六周日却去了健身房健身，而且是集中在周六周日这两天，突然进行很激烈的运动，这样不叫健身反而还会伤害自己的身体。健身的最低要求是每周至少去3-5次，一直进行下去，你才会有拥有好身材的机会。
腹部的肉是最难减下去的
我们要想练出马甲线不是那么容易的，首先就要把腹部的赘肉减下去。腹部是运动量最小的地方也是最容易堆积脂肪的地方。就拿有氧运动跑步来说，要跑40分钟以上才会起到减肥的作用，这种情况下却不能保证腹部赘肉是否减掉了。所以要想减掉腹部赘肉还要从全身运动开始，加上腹部训练。
增长肌肉饮食最重要
作为一个健身多年的健身达人，这个问题我是最有资格回答的！
其实人最怕的就是走弯路，走完路会让我们浪费许多的时间，让我们达不到预期的目标，而健身就是这样的，有不少朋友在前期走了不少弯路，浪费了宝贵的时间！
不仅如此，有时候我们健身的方法不对，弯路走的过多，我们的身体受到的伤害也会很大，都达不到健身的效果，身体也伤了！
那么如何才能避免在健身时走弯路呢？这就需要我们从不同的渠道了解不同的健身知识，掌握科学的健身方法才能做到！
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
随着健身房在全国各地越来越普及，很多人群开始走进健身房开始健身训练。但是看到健身房中的各种各样训练器械，却不知道从何下手，也不知道应该如何训练才有效。今天就来说说关于健身训练的几个小技巧，让你少走弯路。
一：学习一些健身知识
任何事情都是有理论基础的，健身训练同样也是一样的。想要在健身训练中少走弯路，你就需要花费一点时间学习一些专业的健身知识。比如：身体肌肉的部位，某块肌肉做什么训练动作，减肥的基础是什么等等。这样才能够帮助你快速的入门，并且自己还能够根据情况，选择不同的训练。
二：制定计划
刚开始健身的时候，很多人根本没有***可言。今天练哪里，该练什么动作，每个动作的组数以及休息时间都是临场决定的，这样会导致你每次开始健身的时候都会觉得很迷茫，同时你的长期努力看不到回报，你又会感到绝望，久而久之你就会想要放弃。所以你需要学习制定适合自己的训练***，每一周有固定的训练天数，训练哪些部位，哪些动作甚至可以细化到每组的次数，重量以及组间休息的时间，这样你才知道自己的训练完成度跟身材变好情况。
三：力量训练放在有氧训练前
想要让自己更快速的瘦身塑形，一定要先无氧训练然后再进行有氧训练。因为先进行无氧训练，可以快速的消耗身体的糖原。然后在后续的有氧训练中，脂肪的供能参与度会变得更高，有限的有氧时间里消耗更多的脂肪，所以瘦身塑形效果会更好。
四：器械的选择
对于初学者来说，可以先使用固定器械，感受肌肉的收缩，学习动作的正确模式。对于有训练经验的小伙伴，能充分控制肌肉的收缩和拉伸的，可以***用先杠铃，后哑铃，最后使用固定器械的锻炼方式来***肌肉生长。
减肥的路上，你走过多少弯路？
感谢邀请。首先说一下，我减肥的时候倒没走什么弯路。因为我在减肥之前就仔细思考和学习过。在此给大家讲几个需要注意的减肥误区，希望大家不要踩坑。
第一，减肥不能吃零食。事实上减肥不是不能吃零食而是要有方法的吃。
第二，减肥不能吃甜食。人的肥胖只和总摄入总消耗有关，和吃什么食物完全无关。
第三，运动可以瘦身。可以肯定的是运动可以塑形，但对瘦身起到的直接帮助微乎其微。不过会有一些间接帮助，比如降低食欲，增加暴饮暴食的罪恶感等。
第四，以为睡觉多会发胖。这完全是个误区，事实上睡眠有助于减肥。
第五，吃粗粮比吃细粮减肥。这不能算是一个谬论，但吃的方法很重要，如果吃错了方法，吃粗粮比细粮还增肥。
更详细的内容我会定期更新视频。
我在减肥的路上也走过弯路，年年都在减肥，一到冬天就会复胖，到了春天又减肥，真是好幸苦！到了冬天人体比较冷，如果少吃就会特别冷，去健身房也冷，也很难天天坚持，再加上过年，天天都是大鱼大肉，不复胖才怪！冬天能够保持身材的人，是毅力特别强大的人！我已复胖了9斤，这几天又减肥成功瘦了4斤！我的减肥之路还在进行中！
没有走什么弯路，我觉得是胖是瘦很大程度是基因决定的，后天的努力很多时候长期看都是徒劳无益的，人的身体是很精密的，简单的说，就像一个碗，能装多少就吃多少，吃多了身体就会出毛病，也就没有什么自己掌控身体胖瘦的问题，也没有什么弯路不弯路的，该瘦的吃什么都瘦，该胖的喝口水也能长三斤
如何快速达成健身目标？
俗话说的好，欲速则不达。
健身锻炼是需要持之以恒的，如果一味地追求见效快，那势必会对身体产生负荷，从而伤害身体健康，这样也就违背了健身的最初意义了。
只要找对方法，坚持下来，效果总是会让你惊喜的。
健身训练的效果需要时间，要做的是走在正确的健身道路上；坚持正确的训练，不仅可以少走弯路，也可以避免不必要的运动受伤。就减肥而言，要保证足够的训练时间和训练强度，并注意合理饮食，坚持就会有效果；不依照相应的方式、方法坚持训练，就不会快速、健康减肥。
训练的能力和效果，都需要一个循序渐进的过程；在这个过程里，一方面要保证训练的正确性，另一方面要保证相应的饮食和休息。以增肌训练而言，增加肌肉和力量，应大重量、少次数无氧训练为主，小重量、多次数无氧训练和有氧训练为辅，同时保证不同训练肌群的足够修复和饮食的营养补给。
达成健身目标，在于健身的行为，也在于健身的态度。健身是一种积极、主动的生活行为，健身者应热爱健身，身心融入健身；热爱和投入健身，平常心尽力做好每一天，健身的效果或者目标会自然到来。
首先我想说这个问题是不成立的！不相信你往下看。
首先，健身想要达到一个很好的效果，是需要一个艰苦的过程的，健身是按年算的。当然，和个人原来的体态也有关，但是汗水不会欺骗你。
看这个图片是不是有一种判若两人的感觉，从水桶腰到小蛮腰期间一定去要付出异常艰辛的努力。
健身，即使你达到了一个状态也不可以放纵自己，要时刻保持着自律。健身减肥需要请教练吗？
是否请教练？我觉得这是每一个刚入健身房的人都会考虑过的一个问题，初入健身房的时候，我虽然从事康复专业，有点基础，可是去了健身房也是一脸懵逼。
和我一起去的朋友，有的请了教练，有的没请，但是现在坚持下来的就我一个，健身其实只有两条路可以走。
一是自己不断的学习，不断的扩充知识，请教别人问题，相互沟通交流，多看大神健身科普，看怎么饮食，读健身运动解剖书籍，熟知肌肉的功能。
二是找一个非常专业的教练去带着你走过初期这一段，之后还是要你不断的学习，哪怕你不在线上学习，也要在线下学习，掌握这门知识。
其实，健身教练就是上学时候，补习班花钱雇的一个辅导老师，你成绩好不好，还是得看你努力不努力。这就和上学的时候没区别，你可以自学成才，你也可以在老师教，你认真学的情况下，取得一定成绩。
健身减肥，这四个字代表的是我们的健康，如果说锻炼的方式不对，饮食配合不好，达不到目的不说，反而会导致身体的损伤，这样就不如不去健身！
这取决于经济实力和时间
只要每周坚持去健身房锻炼或者户外锻炼，配合饮食控制，就能获得一个好身材。
对于要求完美身材或者手头宽裕的小伙伴来说，就可以请健身教练，他们的锻炼方法较为科学系统
健身减肥最重要的就是坚持不懈
一般来说减肥不需要聘请私人教练，但如果想减肥的质量和时间掌握得更好，这时候才需要考虑到聘请私人教练。减肥一般是从饮食与运动着手：进食量的减少与营养的均衡以及运动量的增多，还有一点就是减肥并不算专业性强、精准性强的事项，所以减肥这个事项只需减肥者在饮食与运动量方面做个稍微紧凑、协调的安排与执行。
以下是一位健身十几年的资深健身房会员A先生和我，关于“是否应买私教课”的聊天内容汇总。我将聊天内容进行了整理，并对正反两种意见进行了归纳，供各位想请私教的小伙伴参考吧！
我（A先生）在N年前走进上海南京东路上的某家大型连锁健身房开始运动健身的时候，健身房尚未普及，健身工作室更是没听说过。彼时，健身房还处于起步阶段，以卖会员卡为主，几乎没人向我推荐过私教课。只在第一天训练时，有一个教练跑过来指导了一下器械用法和运动的注意事项，别的什么也没说。现在想想，那时候的健身房，对于会员来说像是净土，没有喋喋不休的教练不断地暗示你买课，搞得你心烦意乱。
但后来我一直持续保持着健身房会员的身份，尽管会员卡到期难免要换一家新健身房或门店。后来也开始买私教课，我的运气不错，带我上课的教练都是专业体院运动专业科班出身，其中还有一位是上海体育学院毕业的，上课质量、专业性、方案的制订等各方面都做得很好，对我身体素质的改善和训练水平的提高，非常有帮助。所以，基本上我还是比较肯定私教课和健身教练的作用的。
不过这些年，教练速成、专业水平参差不齐、销售性质、业绩导向等问题，教练素质鱼龙混杂，所以对于健身教练的形象大有损害。该不该买私教课，就成了一个问题，吵成一团。下面是A先生和我聊天中对于新手“该不该买私教课”或“该不该请私教”的各种理由的正反观点碰撞总结：
正面观点（A先生）：当然有用。我是刚开始自己练，也不知道健身房的那些器械怎么用，力量训练该怎么练，也就每次瞎比划一下，以跑步为主。但身材也就那样，穿着[_a1***_]算标准，脱了衣服感觉有点小肥，怎么也练不出自己精壮体形。后来，跟着教练练，进步很明显，包括围度、体脂率等都有不小的变化。其中经历平台期时，教练不断根据我的情况微调方案，效果不错。所以，我是比较认可我经历过和这几个教练和私教课的作用的。
反面观点（小编）：其实算不上反面观点，我只是觉得私教课是否有用要有几个条件：一靠谱的教练，二得有运气碰到靠谱的教练，三健身者的主观目的明确，并能严格执行教练的训练和饮食方案。有不少会员，买了私教课，一周上一节课，甚至大半年不上课，这教练再好也没戏。
到此，以上就是小编对于健身怎样少走弯路减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身怎样少走弯路减肥的5点解答对大家有用。
