大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上健身吃水果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥晚上健身吃水果的解答，让我们一起看看吧。
晚饭只吃水果可以瘦身吗？
在回答这个问题前，先插入一则前几天比较好玩的新闻。
前几天网上有条新闻刷爆了微博、朋友圈等各大新闻周刊，内容是这样的：安徽一女子阿玉在连续一个月不吃晚饭、并且天天锻炼的情况下，却一斤未瘦，无法接受现实的她常常借酒消愁。
笑完过后言归正传。
那么不吃晚饭，只吃水果可以减肥吗？
答案是“否定”的。中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里指“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了便转化为脂肪存于体内，肥胖也就因此而产生。
很多肥胖的人每天坚持运动1-2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关。新近很多学者研究认为，以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加很可能与果糖摄入过量有关。
晚上不吃饭的确容易瘦，毕竟减少了热量来源，只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦，但如果一天里面能量已经超标，即使不吃晚饭也不会瘦下来的。
不可以，晚餐只吃水果是很容易营养不良，并且单靠节食瘦身是需要很大的毅力的。如果你可以坚持一个月迈开腿和管住嘴，应该可以做道变瘦变漂亮，。不过你可以考虑医学瘦身，比如一些中医瘦身项目，都可以帮助瘦身。拔罐按摩针灸瘦身，都值得信认。
我从140斤保持到现在100斤左右，身高1米58，100斤左右是最近五年维持的，之前都是浮上浮下.在这里我必须声明一下，对我而言，减肥真是女人一生的事业.目标体重是净重95斤就可以了，现在目前为止95斤到100斤浮动着，我太难了。
饿了几天就下来了，可是一不小心就升起来，我真的一点感觉都没有.已经半年了这样子.
我会继续照着目标努力.
所以我最有感慨的感觉就是减肥路上我什么方法都实行过，整天苹果带餐 减肥药 暴食后催吐 连续三天滴水不进 每天暴力运动至快脱水 护墙走的那种 清断食已经是七到八年了，不吃主食和加工食物已经10几年了.塑身衣几乎不间断.自己都明白自律意识有些极端，回忆没出大事已经很***，唉……
其实我就是喝水都会胖的体质，只能忍住嘴迈开腿的长期抗战，所以因人而异，不能一概而论.
晚饭只吃水果是不可能瘦下来的，可能对很胖刚减肥的人来说前期是有用的，到了瓶颈期就不可能有用了，呼吁想减肥的伙伴们，减肥是需要持之以恒，健康减肥最好.
感谢邀请。
或许可以达到减肥的效果，但还要取决于你怎么吃，还要根据你一天怎么吃的来判断。不吃晚饭只吃水果，如果水果吃得适量，比如一个苹果几个草莓，一个梨一些菠萝等等，这样减少了热量来源，减少了碳水来源，总的来说减少了总热量摄入，对减肥有[_a***_]帮助，坚持下去的话，没准还真的有减肥效果；不过，如果为了代替一顿正餐，认为水果低脂低热疯狂吃的话，那恐怕就是反效果了，没准还会胖，因为水果虽然低脂低热，富含膳食纤维，但糖分高，果糖含量高，葡萄糖也有少量，如果一餐吃得较多，必定会造成葡萄糖囤积，血糖飙升，这样会***胰岛素分泌，把葡萄糖送去细胞供能，细胞用不完的葡萄糖就会储存为糖原和脂肪；另外，果糖会生成中性脂肪囤积在肝脏，过量的果糖会抑制中性脂肪的代谢，因此可能会升高血脂，久而久之会诱发脂肪肝。
另外，减肥不减肥还要取决于一日三餐是如何吃的，如果说早午餐摄入了大量热量，晚上什么也不吃可能也达不到减肥的目的，减肥要保证每日摄入的热量＜消耗的热量，能量负平衡才能保证身体消耗脂肪供能。水果每天吃200~350g就足够了，差不多是两个苹果的分量，吃太多的话反而会弊大于利。
晚饭只吃水果可以瘦身吗？这个问题有点像我每天工作到夜里两点才睡觉。可以成功吗？
我们都知道成功不是偶然。但也不是因为其中一两个因素就就可以成功的。虽然比喻的不太恰当，但是它确实与瘦身有相似之处。
比如像我上面所说的，每天工作到夜里两点钟才睡觉。也许我晚上八点钟才才开始工作，实际工作时间并没有多少一样。啊，白天这十几个小时有可能我在睡觉或者是看电影***之类的，做其他的事情，而我并没有在工作，只是到晚上八点以后我才工作。
那么瘦身也是一样的，如果你白天吃了很多的话，那么晚上哪怕你只是喝白开水的话，你一天的热量也是富余了，这样的话不仅容易造成饥饿感，而且之前两餐多吃的食物的热量也完完全全的就堆积在你的身体上了。
所以瘦身的话一日三餐加上零食之类的话也是非常重要的，只要有热量的食物摄入都是都是很关键的因素。
如果是我晚上都吃很多的情况下，体重在增长或者是保持的话。那么现在我早餐跟午餐和以前一样。但是晚上我只吃水果的话，而且水果的量并不是很多，只是适量吃一点缓解饥饿感。这种情况下只要坚持下去多半是可以瘦下去的。
我们晚上吃水果的主要目的就是为了减少热量的摄入，缓解饥饿感。因为一般水果中都富含纤维素。这样可以增加饱腹感。
但水果的选择也是很关键的因素之一。嗯，有些水果甜度很高。所以呢，很容易摄入过量。比如一根中等大小的香蕉，就有接近200大卡的热量。
两百大卡是个什么概念呢？一般正常人在没有高强度体力劳动或者是有每天健身的习惯的话，一天大概只需要1500到2500大卡左右的热量。如果平均一下一餐摄入的热量大概在600大卡左右。那么吃三根香蕉就可以达到一餐的总热量了。
到此，以上就是小编对于减肥晚上健身吃水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上健身吃水果的1点解答对大家有用。
