大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么经常健身不减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么经常健身不减肥的解答，让我们一起看看吧。
基本上每天都去健身，但体重好几个月一直不下降，这是怎么回事？
每天都健身体重却不下降，有可能是身上的肉肉紧实了，脂肪转化为肌肉！还有就是你的摄入的热量大于消耗的热量，也就是运动的多吃的也多，没有控制饮食！如果想减肥，建议运动的同时要控制饮食，控制饮食不是代表节食哦，千万不要看到不喜欢的不吃喜欢的大吃特吃！这样体重是没办法减下来的！生活中可以多吃水果，少吃高油高盐的食物！多运动再控制饮食，只要坚持，减重并不难，所以还是要坚持健身，同时要规划一下自己的饮食哦！两者是相辅相成的！
去健身为了减脂减重，就要选择减脂减重的运动方式，而不是看见什么就锻炼什么，这样也难以长久。去健身，为了减脂减重，就应该选择自己喜欢的有氧运动，健身房里的有氧运动可以选择跑步机，动感单车，椭圆机等。
要获得减脂效果，尤其是减肥目的，做有氧运动还要注意足够的运动时间和运动强度。比如跑步减肥，每周应保证三次以上，每次跑半小时到一小时，跑步时的心率维持在最大心率的60-80%等。
选择适合自己的运动去坚持，才会获得效果；获得效果，也会有更多的热情去投入到健身中去。减肥是一个过程，坚持有氧运动，还要注意不同有氧运动方式的结合，以保证持续的减肥效果。
坚持合理有氧运动有效减肥，还须注意饮食和休息。饮食方面，要控制油脂和糖分的摄入，适当吃粗纤维食物，多喝水；休息方面，不要天天运动，要适时休息和调整，保证晚上的睡眠时间。
很正常，前期不光不降低，有可能还会升高呢。
这种原因有可能就是你是属于初级练习者，你上力量后，你的肌肉增长的快，脂肪下降的慢，这样你的体重就会发生增长了。
要想看看训练是否有效果，可以测测体脂，两次的测量值比较一下，就能看出来是增长了肌肉，还是脂肪了，当然健身效果就看出来了。
你好，这个问题已经有很多网友进行了回答，回答的都非常专业这里就不赘述了，只补充一点，就是需要区分减重和减脂。
顾名思义减重就是减轻体重，而减脂就是减少身体脂肪，两种最后的效果都可以看到身体是瘦下来的，但是后者在重量上远远不如前者。
而且既然每天都去健身还不降，那么首先需要注意饮食，饮食在初期可以起到更加明显的效果，其次是运动方法，运动方法请参考网友回答。谢谢
单就运动减肥是减不下来的。运动虽然是消耗了一定的能量，但是你一定会在吃上补回来。所以在加强运动的同时，吃饭不能多吃。你每天最好定量，把七分饱折合成饭量。一定不能多吃，以清淡为主，不要把碳水化合物又换成了脂肪（肉），那还是不起作用。食物结构以[_a***_]碳水化合物占90％，其它菜类和肉蛋奶占10％。肉不可缺少，缺了对身体健康不利。但绝对不可过量。在加大运动量的同时，饭吃七分饱会有饥饿感，坚持几天就会缓解，不必紧张和担心。如果你饿了就吃那还是无济于事。
谢谢邀请！
每天跳绳3000个，还有其他减脂运动，为什么3个月了体重不变？
非常荣幸能够回答你的问题。
首先从你提问的内容分析，我为你想到了3种极有可能出现的情况。
你的运动以及饮食做到的非常有效果，从而使体脂率和体重达到了完美的控制，即在充分降低体脂率的基础上，做到了肌肉含量的小幅度增加。这种情况是非常理想的状态，通常新手在前3个月就会满足这样的条件。
每天3000个跳绳，按平均1s一个来说，需要50分钟，实际有效跳绳时间为25-30分钟。虽然不知道你指的其他减脂运动是什么，就拿跑步来说。这样的运动强度其实不低，尤其是每天进行训练。如果再这样的基础上，体重丝毫没有下降。抛开饮食的角度（待会单独来说），最大的原因就是你的压力太大了，身体和心理上都没有休息好。
三个因素：训练、休息、饮食。前两个都做得差不多的基础上，体重没变化，那就是日常饮食基本没有改变，甚至因为每天的训练导致摄入量增加，从而维持训练所需的能量。
这里的饮食主要指的是碳水化合物。也就是说，你为了保持每天训练的高效性，不敢或者不想去降低碳水化合物的摄入量。这就导致了在运动过程中，脂肪的消耗效率大大降低，从而起不到减肥的作用。所以说，这一点非常关键。想要减肥，日常的碳水化合物（米、面）要控制一下。
减肥体重的变化，在一定程度上来说并不代表减肥的失败与成功，镜子其实是最好的答案。当然，从另一方面来说，正常减肥如果体重没有一点点变化，那对于减肥信心来说无疑是一个巨大的打击。
因为你的饮食结构有问题。每天跳绳3000个可以消耗300千卡左右的热量，另外再加上其他减脂运动，每天消耗400左右的热量问题不大。但是运动是决定了消耗热量的多与少，而饮食则是决定了热量摄入的多与少，如果你每天都比较勤快的运动，但是不注重饮食，同样你的体重也不会变好很大，通过饮食结构和跳绳及其他减脂运动配合，才能达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质及饱腹感强的食物摄入量，这样的饮食搭配加上减脂运动才能达到增肌燃脂和塑形的效果。
1，每天减少500千卡热量的摄入量。
每天减少500千卡，那么一个月就能减少15000千卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为80千克，那么每天食用80克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
告知你，一个非常有效的减肥方法。
这个方法源于我曾经在的一个学校的很多老师身体很不好，大多数老师都有颈椎病，有的肥胖的年纪轻轻就有高血压。于是我自己开始实践，以便向老师推广。
这个方法就是快走！
经过一个月的锻炼，我的体重从176斤减到了159斤。效果是很显著的。在这过程当中，每天的胃口还比较大。最可能是因为锻炼多了，食欲强了。但丝毫没有影响减重。
我们学校近两百教师，凡每天坚持快走的，身体大都得到了很好的恢复。有一位三十多岁的女教师，身高1米57，体重138斤，颈椎病很严重，还伴有轻微的高血压。经过半年的锻炼以后，体重下降到99斤，颈椎也很少痛了，加上身材苗条了，自信心强了，心情舒畅了，每天都满面笑容的工作锻炼，给家庭也带来了很多欢乐。
快步走锻炼要注意以下步骤和方式方法：
一、循序渐进。做好计划，分阶段进行锻炼。比如把四个周分为一个锻炼周期，每周都给自己规定自任务。第一周每天慢走3000步。下周每天稍快走5000步。第三周每天稍快走7000步。第四周每天快走1万步。四周时间基本上能形成你的锻炼习惯。
二、持之以恒。快步走是很枯燥的一种锻炼方式，必须按***按步骤完成每天10000以上的任务。不能三天打鱼两天晒网。否则就没有任何的减肥效果。
三、科学快走。 放松全身，摆正姿势，手脚协调，尽量比平常幅度大一点的摆动双手，注意腰部用力，变速前行。根据自己的身体状况，逐形成自己的步频和步幅。 要知道，速度是由频率和步幅决定的。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
俗话说的好，减肥就是两句话“管住嘴、迈开腿”和“七分吃、三分练”。
题主提到自己每天跳绳3000个并且还做了其他的减脂运动，已经坚持了三个月，但是体重却没有明显变化，很显然，这是因为饮食没有得到合理的有效控制所造成的。
比如如果你苦苦锻炼两个小时消耗了600千卡的热量，但是一顿饭只要多吃一个汉堡，基本上就弥补了这个热量缺口。
1、饮食种类选择饱腹感强的食物。
一般来讲减肥期间比较推荐的食物是优质蛋白和粗粮，前者的消化时间大概是4-6个小时，后者的消化时间是3-4个小时。
但是我们人体每天所需的6大营养都来源于食物，也就是说蛋白质、碳水和维生素缺一不可。
2、烹饪方式的选择。
尽量以蒸煮为主，调味料少油少盐，清淡饮食可以减少大约10%的热量。平时高糖、高热量以及油炸等食品尽量少吃或者不吃，实在忍不住，浅尝辄止。
到此，以上就是小编对于为什么经常健身不减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么经常健身不减肥的2点解答对大家有用。
