大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动几天最佳效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动几天最佳效果的解答，让我们一起看看吧。
想快速减脂，力量训练和有氧训练一般多长时间？
如果想快去减脂，不在乎反弹的话，全部做高强度有氧会更快有效果。如果加入力量训练，主要看个人运动基础，慢慢增加力量训练的比例，由3：1逐渐加到2：1或3：2为宜。理想来说一天训练两段，每段比较科学的时间为60-90分钟，有氧40-50分钟，力量训20-30分钟，准备活动和训后拉伸15分钟。
个人基础弱先做低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，这些运动完成难度不大，容易坚持。
运动基础正常做高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作加入有氧训练中，类似t25这种可以跟着做。
运动基础强直接在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃。
减脂的力量训练主要选择复合动作，如果力量与有氧分开，锻炼时先做力量训练，后做有氧训练。
请问减肥几天才能看出效果？
要说减肥一周期是多少天？一般是三个月，相信大多数人都知道减肥并不会立马见效，欲速则不达，在短时间内减肥成功的人往往会出现反弹，而且如果体重急剧下降，极有可能身体健康真的有隐患。据研究发现，通常快速减肥成功的人身体免疫力容易下降，最终会导致身体健康受到威胁。
科学减肥坚持一个周期也就是三个月，才能稳定减肥成果。我们人体的细胞更新时间大概是90-180天，也就是3-6个月，当成人后，我们人体的脂肪细胞数量不会变。不管是增肥还是减肥，唯一改变的只是脂肪细胞大小。人体脂肪细胞是有记忆力的，因此减肥期间如果没有长期坚持那说明没有坚持到细胞更新的90天，也就是没有坚持一个周期，最后只会导致肥肉重新长回。
减肥大概一个月到三个月就能够看到明显的减肥效果，但是有些人在减肥的过程中半途而废，当然很难发挥出成果，甚至还会带来多种异常的表现，脂肪反弹的现象越来越明显，所以要谨慎对比各种不同的方法。
减肥的方法是非常多的，有些人迫不及待想要得到减肥的效果，因此每天都过度运动，这样容易弄巧成拙。大家要掌握正确的方式，同时也了解各种减肥的注意事项和见效的时间，避免脂肪积累越来越明显。
就我自己的经验，我从去年九月开始，每天保持至少一个小时的瑜伽练习，原来稍显雍肿的身体，现在变得挺拨了许多，行动也变得轻松了，穿衣也显得苗条了。自己觉得，至少需要两个月能看出来明显的变化。
你好！我们减脂的速度是在你饮食控制的比较好的情况下(不是节食和绝食)每天以0.1千克的量往下降，建议你在饮食方面再严格一些，然后再加上适当的运动，运动方面不要太单一，注意[_a***_]和拉伸，希望能帮到你祝你减脂成功！
个人体验：两周左右！
首先，搞清楚自己为什么会胖。很多减肥没效果的，个人认为多数在稀里糊涂的进行减肥。拿自己来说，有一年天天晚饭喝一瓶啤酒，周末还要加点，一年暴增三十多斤[捂脸]，充气一样！想想自己二十多年都没胖过，还很美[大笑]！除了看到镜子里那个人不适应以外，也就不爱照镜子了，其他没啥。一年多之后，自己也嫌弃自己就开始锻炼减肥，夜跑一个月，天天三公里以上，没啥效果；因为，啤酒没停不喝睡不着，后来连着出差两周没坚持喝明显瘦了，后边就日常戒掉完事，还有点小胖就是缺锻炼的事儿了。
其次，离开自己的舒适区是必然的过程。当然，个例不能当常规来说。上边只是自己个人体验，每个人胖的原因有所不同，有缓慢增长的，有持续发懒的…。这需要不断测试哪种减肥方式才是有效，先从自身“坏”习惯调整开启，每一项坚持两周，基本都会有所了解是否有效，再决定是否坚持。
另外，饮食认知要明确[我想静静]。这点其实不想提，但…好几个姐妹说…水果、零食不是饭[吐血]！每顿饭看都吃的不多，但半道加塞零食水果一样不少吃，吃下去的请都当饭[捂脸]。个人不赞同饿着肚子减肥，吃个七分饱，多系统锻炼（如，有氧运动三十分钟以上）就好。
以上是个人体验感受，希望能有所帮助！
辟谷减肥几天效果最好？
所谓的辟谷，现在有一个专业的名词就是断食
断食分为轻断食和完全断食
古代原始社会的人过的都是轻断食的生活，他们并没有所谓固定的进食时间，而是什么时候抓到猎物，什么时候进食，有时一天可以吃好几场，有时一天只能一餐，或者经常饿肚子，所以他们不会很胖
而完全断食就是辟谷，就是滴水不沾，什么东西都不吃，在没有进食的时候，身体会产生很多激素，促进细胞的优胜劣汰，我建议一开始以轻断食开始，就是8/16，8小时之内随便吃，16小时不吃，然后慢慢进化为6/18，4/20，习惯后24小时不进食，经历一段时间后，可以把24小时变成48小时，作为普通人，我觉得48小时已经是极限了，如果还想增加时间，最好咨询专业的医生，看你的身体是否可以承受的了，减肥是一个过程，要慢慢来
到此，以上就是小编对于减肥运动几天最佳效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动几天最佳效果的3点解答对大家有用。
