大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身过后吃什么好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身过后吃什么好的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功之后要怎样饮食？
如果是极端饮食的话，那可能恢复饮食后容易反弹。只能一点点的增加摄入量，看体重变化，那些高热量的食物要尽量杜绝，而且需要适量运动增加消耗，这样才能很好的保持。
如果是养成了健康饮食的好习惯，这是最好的，通过运动***减肥的话，可以不运动继续按照之前的饮食方式。
如果没有运动减肥，那么可以在之前的饮食基础上适当增加一定的食物摄入，但不可过量，因为一旦吃多了体重很快就会回去的。
在减肥成功时需要一点点恢复减肥过程中消耗的肌糖原，同时再消耗一定量的脂肪，这样可以更好地维持体重的稳定。
健康饮食还是以大量蔬菜，适量主食和蛋白质，少量脂肪和水果为主，具体的量需要慢慢调整，已达到最佳维持体重的摄入量即可。
这是一个很奇怪的问题，确有不少朋友都这么问，其本身逻辑上就有问题:既然减肥成功了，当然是继续保持饮食方案咯！何以还要倒过来问别人该如何饮食呢？太明显矛盾啦……
最大的可能是:所谓的减肥成功时期***取的饮食方案，根本就是无法长期坚持保持的；现实经验看，十有八九就是节食，甚至是过度节食，这些朋友自己也基本清楚:这样的饮食根本无法长久，所以才有了这样的提问。
果然如此，只能很遗憾的说:您所谓的减肥成功并不是真正的成功。
1.所减重中脂肪为主
2.不损健康
4.可人性化的长期保持。
回到初始问题，回答一分为二:
1.如果真是健康减脂成功，继续保持饮食方案、习惯即可；
2.反之几乎肯定是***成功，只能把以前全部抛掉、按照科学合理的方案重新开始。
晚上健身结束后，吃什么比较好？
我一般训练完后就吃俩鸡蛋，或者一块水煮鸡胸肉，就是慢慢吃，两颗鸡蛋也得吃五分钟，一块鸡胸吃10分钟，差不多也就不会饿了。
不过我以前会经常自己做一道减脂餐，毕竟饿啊，哪里忍得住，但是又怕白练了。
这道菜提供了非常丰富的膳食纤维和蛋白质，这个减脂期间都可以吃的！
食材如下：
1️、鸡蛋两个，生的哦
️2、西兰花一颗，大概是250g左右（如图那么大一颗就可以了），
3、罗勒菜一小把（目的是提香味，所以不用太多），
4、鸡胸肉片3-5片，也可以自己去买来鸡胸肉后自己切，
5、青菜叶，
过午不食！有毅力就别吃，喝点开水。这样一来，健身消耗的脂肪就不会回去。我告诉你，这时候吃什么，身体都会玩命吸收，变成脂肪存储起来，补充健身时的损失的。如果吃生冷的，更差劲，会使得体内的湿气加深。湿气能导致百病啊，而且非常难清除。总而言之，过午不食，不吃晚饭，顺带辟谷，身体苗条，第二天起床还会神***奕奕， 格外精神。
晚上健身结束后，吃什么比较好？可以肯定的是只吃水果、酸奶，甚至不吃，这是不利于身体健康和锻炼效果的。
应***取较多蛋白质+较多蔬菜+少量低糖水果+少量碳水主食的原则。因为晚上健身后最早的也都八点了，[_a***_]的时间比较短了，容易增加胃的负担，所以要减少摄入。可以吃一块鸡胸或一块牛排，一点红薯，一些蔬菜。果蔬的话蔬菜可以多吃，不但有饱腹感，还不易造成热量过多，但是水果尽量少吃或不吃。
碳水化合物是有利于促进恢复的，增强锻炼效果，还富含膳食纤维增强饱腹感。而蛋白质可以促进肌肉的生长恢复。
晚上健身结束后吃什么比较好？我是健身长达三年的健身小白@moki炫健身，很高兴回答你的问题。
如果晚上健身结束后感觉到肚子饿了，为了增肌首先肯定要补充足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质。因为如果想要增肌有效果的话，这些是必不可少的，那究竟该吃些什么呢？
比如像我，一般健身结束后都会吃增肌餐。其中碳水一碗米饭，蛋白质4个鸡蛋和500克左右的鸡胸肉，和一些时令水果蔬菜补充维生素，水果的话可以选择猕猴桃、牛油果（不饱和脂肪酸）、苹果等等，蔬菜的话推荐西蓝花，要避免摄入太多的热量，所以不要吃太甜的水果。蛋白质一定要补充到位，吃不下太多食物可以用蛋白粉代替。
如果经济条件允许，像牛肉、三文鱼肉、金枪鱼肉等等各类海鲜也是不错的选择，这些都是蛋白质含量比较高的食物。
如果你健身是为了减肥的话，建议你晚上不要吃的太多，尽量避免摄入太多的热量，实在是饿的不行的话，可以喝瓶牛奶亦或者吃一根香蕉。其实减肥真的是要靠饿……普通人哪里有毅力做到科学健康的减肥，网上的那些健身博主的方案其实真的非常不靠谱。
以上就是我的回答，如果对你有所帮助的话，请长按点赞三连～
蛋白质为主、足够的蔬菜，适当的碳水化合物。
首先要根据你自己的身体情况决定进食量。你现在健身的目的决定你进食的内容和分量。
不知道你减脂减肥还是要增加身体肌肉量。
无论怎样先算出你一天食物摄入总量，再算出你的运动后晚餐的摄入热量。
根据你的训练目标制定食物方案。确定摄入热量总量和营养种类和分量。
主要食物内容有
鸡胸肉、牛肉、虾、鸡蛋、三文鱼等都是完全可以选择的食物。
3、主食选用藜麦、粗粮、豆类都可以。
减肥过后体虚，怎么补回来？
你好，这是心脾两虚的表现。建议你吃点中成药归脾丸和枣仁安神胶囊调理一段时间,可以健脾养血安神.平时还要多吃猪肝，菠菜。大枣，桂圆等养血的食物。平时可以使用枸杞,酸枣仁,玫瑰花,菊花开水冲泡代茶饮,具有疏肝理气,滋阴安神的作用.平时多喝点百合粥和银耳莲子粥，可以滋阴安神
饭后还可以用热水袋放在胃的位置，那样胃会舒服很多。
首先我们要知道在减肥过程中，我们要合理的摄入饮食，计划性的锻炼。
从你的问题中可以看出你一定是节食减肥了，在这种情况下，
首先建议少食多餐，要让胃部压力先变小。
在全面的摄入营养元素，不能挑食，选着方面也要易吸收。
锻炼上做些器械训练，来加强肌肉含量，和提高身体的代谢水平保证自己的吸收率
同时保证有良好的睡眠。坚持一个周一般就会见效。
建议以后不用节食减肥，对身体不好，还容易反弹。坚持锻炼，合理的饮食，会让你的身体越来越好！
我自己的观点:
减肥一定是一个越减越健康的过程。
你吃入身体所需的（正确）的食物，
喝对水。睡眠及时，运动跟上。
看不见的有
气色，精神状态，情绪。
这些都会朝着一个很好的方向来发展。
这种情况下是不会发生体虚的。
如果靠节食，靠药物，或者其他手术类，或者各种幌子，很好听的代餐或者奶昔。
是有可能发生这种现象。
消脂期间应如何饮食（主食，水果等）？锻炼完需要喝蛋***吗？
减脂期间饮食原则：热量负平衡
摄入热量：摄入的所有食物
使摄入热量小于消耗热量就是热量负平衡，差值在300-500大卡之间较稳定合理。
碳水化合物40%-50%+蛋白质食物30%+优质脂肪25%
碳水化合物包括淀粉、纤维和糖，由于碳水化合物食物会引起食物吸收后血糖值的幅度大小，而血糖是否稳定又是控制脂肪增长的关键，所以除了控制碳水化合物的量之外，还要选择血糖波动没有那么飞快的碳水化合物，也就是升糖指数较中等、和低升糖的食物。
少白面、少白米、戒掉含糖饮食、甜点以及所有的零食；
选择马铃薯、红薯等薯类，以及玉米、山药、糙米、燕麦、荞麦米等粗粮，由于过多的粗粮加重肠胃负担，所以需要白米来中和，一是中和粗粮造成的肠胃负担，二是中和白米的升糖指数；
除了粗粮，便是蔬菜和水果中含有丰富纤维，但是尽量以非淀粉类蔬菜为主，因为水果中也含有大量果糖，如果一天中总体的碳水化合物（糖）超标，也不利于体重的保持和减脂，一天的水果摄入量不要超过300g。
到此，以上就是小编对于减肥健身过后吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身过后吃什么好的4点解答对大家有用。
