大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于53岁妈妈减肥方法有的问题，于是小编就整理了5个相关介绍53岁妈妈减肥方法有的解答，让我们一起看看吧。
53岁成油腻大叔怎么办？
油腻人群百分之八十是因为肥胖，所以看上去就特别不顺眼。先要坚持锻炼，进行形体训练，最好是去健身房，合理安排减肥，尽快把身体控制到合理斤数。
体型控制好后，再新买几套合体精神的衣服。就会马上有耳目一新的改变，不会再有油腻的感觉，也年轻不少。
如何体重短期内从53到50？
短期内降体重的最快的方法就是。
首先说明，这种方法不是正常的减肥方法，对于减少身体脂肪、降低体脂率的作用并不大。主要是用于一些运动员赛前降低体重满足参赛要求，所以没有特殊需求不建议使用。
1.首先加大喝水量，具体一天喝多少呢？大概8-10升，就是我们叫的那种纯净水桶半桶，这样喝三天。
2.进一步加大喝水量，每天14-16升，一桶水19升，也就是差不多喝一大桶，这样再喝两天。
3.最后视情况看还要不要加大喝水量，如果人已经受不了就直接第四步，如果还能喝就进一步加大。每天喝20升以上，这时你可能半小时上一次厕所了。
4.控制碳水和盐的摄入。因为碳水转为糖原，一个糖原在体内可以锁住两个水分子，同样盐分中的钠也有锁水作用。这时在大量喝水和控制碳水、盐摄入的情况下，你上厕所会更频繁。
5.花24-36小时不喝水，一点都不喝。因为前几天的排尿频率很高，你身体短时间内还会保持这个频率。你突然停水，再加上体内糖原、钠的减少，所以你的身体会以惊人速度排水。(运动员可能还会为了进一步排水蒸***)
这一天多的时间，如果体重基数大的话，可以减少7-8公斤或更多。
正常人不需要按照我说的这样，每天喝这么多水还控制饮食这么严格。你要求的53减到50，其实稍微控制下碳水和钠很容易就掉下去了。
大腿围53厘米，腰围65厘米怎么减肥？
饮食方面，做到营养均衡健康营养，摄入优质蛋白质及优质脂肪。不要暴饮暴食每餐八分饱，烹饪方式尽量蒸煮炖炒为主，不吃高热量油炸糕点奶油等食物。
运动方面，小基数以无氧塑形为主，配合适当的有氧减脂。大基数以有氧为主，无氧为辅。每周保持持续的运动习惯，减脂塑形并不难。
中年人该如何运动保持身体不发福？
我今年五十六岁，自认为自己是个中年人。我身高一米六二，体重一百零五斤，已经保持三十多年了。三年前更年期，都说更年期会身体发福，可我依然保持一百零几斤的体重没有变。
前段时间参加同学孩子婚礼，看到昔日同学们纷纷发胖，一聊才知道都是更年期到了，身体出现更年期症状，开始发胖了。同学们都很羡慕我，几十年来体重没有变化，人到中年绝经后体重也没有增加。
我觉得人到中年体重没有增加有几个原因：
我坚持每天两餐二十年了，在单位上班的时候，单位有食堂，伙食很好，每餐最少四个菜，餐后有[_a***_]和酸奶。我除特殊情况外，从不吃午餐，每天只吃早餐和晚餐。退休后我和老公在家带外孙女，每天也是两餐，上午十点左右一餐，下午四点左右晚餐。早餐吃一个鸡蛋，喝点粥，吃点点心。晚餐是正餐，通常都是四个菜，米饭或者面食。每顿习惯性的七分饱，吃多了会难受。早餐前吃水果，睡前喝一盒酸奶。
二，运动量没有减少，带小外孙女后每天的运动量不但没有减少反而增加了。
小外孙女2019年出生，出生后我们在女儿家带孩子，外孙女十个月时接到我们家，我和老公全程带孩子。每天洗洗涮涮收拾屋子打扫卫生挺忙活，每天上午领外孙女出去玩，下午回来睡午觉。一天到晚忙忙碌碌，比上班还累，闲暇时间打开头条阅读写作，生活充实又快乐。每天生活规律，早睡早起。
带孩子是个力气活，特别是两三岁的孩子，每天都追着外孙女跑，虽然退休了，但是每天的运动量比上班时还大，饮食也节制自律，所以一直没有发胖。
三，保持心情愉悦，逐步适应绝经后的不良反应，用平和的心态面对更年期。
我公司的一个大姐，快50岁了，身材一直保持得很好，没有出现中年发福的现象，她说40多岁的时候，随着基础代谢的变慢，就感觉虽然吃的少还是要长胖的节奏，必须通过一定的运动量来维持，她没有去健身房，没有从事那种消耗比较大的运动，以有氧运动为主，就是每天都有运动，但是都不剧烈。
这个年龄段，不合适太剧烈的运动，也不用和别人攀比，看别人跑多少时间自己也硬要跑多少时间，适量运动，然后根据自己的身体状况，有一些身体的小毛病不适合太强烈的运动，所以，适量最重要。
1.跑步
她是每周跑1-2次，匀速，速度不快，每次30-40分钟左右。跑步前热身，保护自己膝关节，跑步后适量地拉伸。
2.瑜伽
这个非常适合女性朋友，提升身体的柔韧度，有助于保护关节，另外配合腹式呼吸，还可以起到瘦身美体的作用。
3.散步
每天上下班步行，或者晚饭后在小区内散步一个小时左右都是可以的，不一定非要抽出专门的时间去运动。
4.每天贴墙站立20分钟
健身房锻炼半年以上的人，都没有发福，而且身材很好，你想知道他们是做对了什么吗？
在了解该如何运动之前你先要知道，为什么人到中年就会发福的原因？当了解原因后，然后针对性地选择运动，你就会发现其实真的很简单。
发福这个词语就是说人开始长胖了，脂肪已开始堆积起来了。有下面几个原因：
第一就是随着年龄的增加，基本没有锻炼习惯，这就会导致身体的肌肉慢慢地流失，肌肉的流失就意味着基础代谢的降低，基础代谢降低，而且你平时的饮食又是一样的，就摄入的热量还是以前一样多，这样热量就会剩余，就会导致你脂肪堆积，慢慢就长胖了。
第二就是随着年龄的增加，身体内的一些激素分泌不足，比如睾酮素，这些也会让人的代谢减慢，这主要是由两个原因引起的，第一缺乏力量训练，第二，缺乏科学的饮食。
其实上面两种情况，我们只要选择适合的锻炼方式，身体就可以保持很好的身材，同时也拥有健康的身体，那接下来我们就聊一聊，如何选择合适的运动。
中年人的身体状况一般都处于虚弱无力，这都是由于生活习惯导致，所以需要选择3种运动，分别来提升心肺功能和肌肉力量、肌肉耐力，以及柔韧性。
首先需要安排的就是心肺功能训练，心肺功能训练主要可以安排有氧运动，比如跑步，游泳，登山都可以，一般控制时间在30分钟到40分钟，运动心率控制在下图的中的燃脂心率。
我来说说：我六十岁了，开启往七十岁走的日子。人生路漫漫，都有老的那天，死去的那天。生命的自然法则我们要尊重，那就是快乐，平安健康的老去，无悔世间来此一趟。
我身高一米六七，如今体重130斤游动。年轻时标准身材，小蛮腰一个。走在马路上回头率很高，不是我长得多么漂亮美丽，的确与众不同的气质让人回头多看看。
关于运动，我是运动员，曾经田径五项全能出身。无论速度，力量，耐力，柔韧，协调等，都是出类拔萃。关于运动，也是受过伤。
人老了，机能退化，自然脂肪堆积。其实，我一直认为，人老了尤其女人，还是胖点为好，胖才能体现女人的雍容华贵，体现女人的温润与和善。
我一辈子也很注重身体的重量，如果体重超出我的底线，我会这段时间努力把它减去，超出我的范围，我会很厌恶，很讨厌自己。
总之，人老了，减肥还是适宜。多做些自己喜欢的运动。比如走路，踢毽，跳舞，唱歌，有氧运动，剧烈运动最好不做。
还有，那些干干巴巴的老太太我是不喜欢，脸上皱纹纵深，人瘦显黑等。我们小区有几个老太太，后面看身材真心不错，如果看脸，挺吓人。
我是64年的龙，再有两月满58周岁了，我身高是162，体重110斤。我感觉到了这个年龄，这样的身高体重比例也算不错了，真的一点发福的现象也没有。
我是喜欢运动的人，打乒乓球、羽毛球、瑜伽、单车骑行都是我比较喜欢的运动项目。
尤其是乒乓球，没退休前我每天中午必和同事们在单位活动室玩上一个小时，大汗淋漓，冲个澡后开始下午工作。
羽毛球也是经常打，羽毛球移动步伐大，运动量更大。我单位有不少羽毛球爱好者，由于单位没有羽毛球场地，我们经常相约双休日到收费的专业场馆去打，大家在一起玩儿完后，就到饭店搓一顿，其乐无穷呀，想想上班时的生活太值得回味了。
退休后，乒乓球、羽毛球打得不多了，主要是没有伴儿了，有时候就到离我家大约5公里的一个免费全民健身场馆去玩玩，更多的是到健身房练瑜伽，晚饭后散步，每天坚持一万步。
再就是骑单车，我春、夏、秋的出行方式以骑单车为主，闺蜜们相约、到公园玩儿我都骑单车去，主要就是为了锻炼。
我的想法就是人必须勤活动，生命在于运动还是有道理的。其实退休后我也变懒了很多，刚退休后也沉迷了一段时间，极度的不适应，一天总是闷在家里，喜欢的运动项目也停止了。那时我就常和闺蜜们一起出去旅游散心，北京、天津、华东五市、承德、坝上草原、延吉、珲春、哈尔滨、中国雪乡……走了不少地方。
经过一段时间的调整，逐渐适应了退休后的生活，我也重新找到了更好的生活状态，找到了适合自己退休后的运动项目和方式。
运动使我的身体更健康，体型更修长，身姿更挺拔，身材更匀称，完全没有发福的迹象。
写在最后：中年人该如何运动保持身体不发福？我认为就是找自己喜欢的、擅长的运动项目，这样不但达到了运动健身的目的，运动的同时消耗了热量，保持了好的身材，也满足了自己的兴趣爱好，丰富了业余生活，是一举几得的好事。
运动项目的选择还要结合自己的年龄、身体状况，年龄大了、身体状况不好时就不要选择激烈的运动项目，要选择稍舒缓的项目。
女人过了五十岁应该吃些什么补品？
我马上五十岁了，几乎没吃过什么补品，我从小体质差，也尝试吃过几样，但都不适应，比如阿胶我一吃就上火，比如奶粉，老感觉有怪味，难以下咽，几年前体检发现血糖有点高，为了降糖，现在能接受喝纯奶了，偶尔喝点豆浆，为了降糖，能大快朵颐的东西就更少了，每天[_a1***_]都小心的很，蔬菜水果杂粮，都适量的吃，只要想吃的，不影响健康就行，什么补品一概不考虑，现在这添加那添加的，吃着也不放心，我个人认为，人到了五十岁，要保持吃好家常便饭，保持好心态好睡眠，适当锻炼，别计较那么多，知足常乐，比吃啥补品都管用。
再好的补品比不了每天充足的睡眠。很多人上了年纪就少吃肉和不吃肉，个人认为这样会加快衰老。所以营养均衡是必要的。人还是要从年轻时就注重饮食，别暴饮暴食，每天三顿正常吃，少吃燥热的东西，多喝开水，少喝饮料，适量运动，保持标准的体重，女人平时多补血，以内养外，别等五十才说吃什么补品。身体就像一台机器，每天在运行，平时有空就保养保养，别等不能用再修理。综合是足够睡眠，适量运动，均衡营养，良好心态，补充水分……健康过好每一天。
女人过了五十应该吃哪些补品？对于50岁以上的女性，很多都是已经停经，即使还没停经，也处于更年期这个阶段。这时候很多女性朋友很天然的想要咨询这时候吃点什么补品比较好呢？有些朋友还会拿着某种保健品找到张大夫咨询。
其实，对于年龄上过了50的广大女性来说，如果身体健康，没有什么明确的疾病，其实无需吃什么补品。当然，即使是已经诊断了一些疾病，吃保健品医学界也并不提倡，而补品很多是中药性质的，这时候最好听专业中医生的建议，切勿自行随意进补。
其实，我这里倒想跟大家提一个需要重视补充的物质。那就是叶酸，对于很多50岁以上的女性，很多人已经出现了高血压的症状，而且很多时候不但血压高，一个叫做同型半胱氨酸的指标也高，这时候就需要常规补充一些叶酸。而对于这些高血压伴有同型半胱氨酸升高的女性来说，叶酸片0.8mg每天一次就可以有效补充身体所缺失的叶酸。当然，有些人只是补充0.8mg叶酸还不够，可能还需要更多的解决方案，那就另当别论了。
总而言之，对于五十岁以上的女性来说，只要是身体健康，一般都无需进补。如果非要说补充一点什么的话，张大夫建议大家查一下一个叫同型半胱氨酸的指标，如果同时你的血压也高，这时候我们就可以适当补充叶酸0.8mg一天一次。后期药物的调整和复查，建议大家找专业医生定期复查。
女性到了50多岁，一般都开始进入更年期或绝经期，身体往往也会出现这样那样的健康问题，这时候有些朋友禁不住要问：女性到了50多岁，要吃哪些补品来调理身体呢？实际上，我们真的需要每天吃“补品”来补养身体吗？有没有更好的办法，养护好我们的身体健康呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。
想要知道多补充哪些营养，首先我们来谈下更年期女性以及绝经后女性应该注意的一些健康问题。
女性进入更年期或度过更年期后，卵巢功能逐渐衰退，体内的雌性激素水平会有所下降，而雌激素水平的下降，会带来一些列的健康风险和问题，重要可能出现的有以下几个方面的问题。
女性在更年期以及绝经后阶段，体内激素水平的变化，会带来身体各方面代谢的异常，血脂，血糖，血压出现异常的几率会比更年期前高的多，由于少了雌性激素的保护，女性出现高尿酸的几率也会更高，而三高问题，以及高尿酸的出现，会进一步损伤我们的血管健康，因此，女性到了这个阶段，应该更注意心脑血管方面的风险，调理好相关的健康指标问题。
除了心脑血管疾病风险以外，50多岁的女性，由于体内少了雌性激素的保护，骨质的流失也会加速，如果此时不多加注意，经常会出现骨骼疼痛，骨质疏松等问题，如果发展成骨质疏松，不但经常会出现骨骼疼痛的健康问题，更大的风险在于由于骨质疏松，出现骨折的风险会大大增加。
有些女性在更年期阶段，还会出现一些血管舒缩以及植物神经紊乱方面的问题。伴随而来的症状包括心悸，潮热，盗汗，皮肤感觉异常等各种不适感觉，而这些各种各样的不适症状，有的朋友可能会逐渐耐受和消失，而有的女性朋友则可能会持续多年。
除了上述问题以外，在更年期或绝经后的女性朋友，体内激素水平的变化，带来的最直接影响就是生殖泌尿系统的相关问题，因此，50多岁的女性，也要对生殖泌尿系统健康进行定期检查，如果出现相关问题的，也要积极的进行调治。
到此，以上就是小编对于53岁妈妈减肥方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于53岁妈妈减肥方法有的5点解答对大家有用。
