大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃牛排还是豆腐减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身吃牛排还是豆腐减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂蛋白质食物推荐？
三文鱼：三文鱼是富含omega-3脂肪酸的优质蛋白质来源。
土豆：土豆含有超过4克的蛋白质，但需要注意在摄入过多时会导致卡路里指数增加。
西兰花：西兰花含有几乎2.6克的蛋白质和叶酸、钾等营养物质，每杯仅含31卡路里。
此外，肉类、蛋类和奶制品也是减肥期间推荐的蛋白质来源，例如牛排、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋、牛奶和豆腐等。
男人越吃越强壮的菜谱？
男性饮食吃什么好呢?吃哪些食物可以更强壮呢?有好多人不知道怎么吃，下面就介绍五款食物让男性更强壮。
一、多吃蚝能补精
男性从24岁后，***的质与量都在走下坡路。男性***里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响***的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
二、番茄可保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
三、鲜枣对抗高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
四、深海鱼防止中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
五、大蒜能缓解疲劳
00:56
男人越吃越强壮的食谱都有以下
1、韭菜，菜谱中有一道菜叫韭菜炒河虾，韭菜也有很好的功效，和河虾搭配效果更好
2、羊肉以及狗
3、河虾：对于男人来说，隔几日可以适当吃一些河虾，不是海里的虾，而是河里的那些河虾，这些河虾有着极好的强身健体
4.其他：松果体素食物，常见的有黑豆，黑米，黑芝麻，黑桑葚，黑葡萄，黑枸杞，强壮还要多吃优质蛋白和富含锌硒钙等微量元素的食物。奶制品，蛋类，豆制品等等。
韮莱炒虾肉，原料，鲜虾250克，韮菜适量，生姜3片，首先将虾去肠去壳，然后暴香姜片，放入鲜虾炒熟，最后放入韮菜略炒，与虾一起上碟即可。虾性味甘，温，蛋白质含量百分之16.4。脂肪以及糖类，无机盐，菸酸，维生素A，维生素B1，维生素B2，虾下有乳汁，有壮阳的作用。
到此，以上就是小编对于健身吃牛排还是豆腐减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃牛排还是豆腐减肥的2点解答对大家有用。
