大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身早中晚代餐食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身早中晚代餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
一天三顿吃代餐粉，再加上适当的运动是否可以达到减肥的目的？
首先代餐粉是不建议你去吃的。
代餐是通过服用后使胃部产生饱腹感，短期不想再进食，但代餐既不能充分补充人体每日必须的营养，更不能驯化你的大脑细胞记忆你减肥后的新体重值，还会把我们的胃部充填扩大，一旦停用，我们的胃部就好像一个被吹胀后又瘪下来的空气囊，这时如果控制饮食，必然导致胃部出现萎缩引发胃炎，如果不控制饮食，你可以想想，你要把这个瘪气球填充满是不是有需要吃很多的食物来满足他的需求呢？那可以再想想是不是会很快重新胖起来呢？
代餐粉里面很多都是魔芋成分，可以扩大你的胃，让你觉得不饿，一旦停止用，胃口大了，会更容易吃多，并且没有营养，我们也不可能一直吃代餐。
谢谢邀请！
三餐都吃代餐粉，再加上运动，如果没有其他的身体因素，完全是可以达到减肥的目的。
但是我想问问你，三顿都代餐粉，题主你是要疯啊！减肥固然是要减的，但是三餐全部代餐粉，请问你能坚持多久？而且是都营养能跟上？还有就是如果人生在世，起码说可以吃点自己喜欢吃的蔬菜，肉食，一日三餐都是代餐粉，还 有什么乐趣？
长期以往怕是营养不良不说，坚持减肥成功了，摒弃了代餐粉后又反弹怎么弄？
当然可能很多人说代餐粉有谷类代餐粉，果蔬代餐粉，巴拉巴拉的，怎么可能营养不良？ 当然看着是可以吃各种代餐粉，但是，这种深加工的东西，长期来吃真的好么？
完全可以用正常饮食，比如多吃蔬菜，喜欢吃肉的每天也可以吃一点白肉，多吃点粗粮。217建议你代餐粉只用在加餐的时候。
what？加餐？减肥不是少吃多运动么？
对，少吃是少吃，但是不是让你节食，OK？
是少吃多餐，就是把你的早中晚的主食分量分一点出来，在早饭跟午饭之间，午饭跟晚饭之间，这叫“加餐”，不是让你多吃。
这样的饮食结合运动是可以达到减肥的目的的。但是，可能你瘦了但是长期这样下去，你的身体不但垮了，还可能会患上各种心理上的疾病和精神上不适。
为什么会这么说？就先让我们来了解下代餐粉究竟是个什么东西。代餐粉就是一些食物做成了粉末用来代替正餐。其实代餐粉的前身是医院为医院某些特殊的病人配置的营养食品。但是现在被一些商家利用，成为了减肥业的一种新兴产品。现在市面上的大多数代餐粉都是一般的谷物、一些蛋白质类食物（或是蛋白的提取物）以及果蔬等构成。其成分看似安全，且热量低，但是很多的代餐粉为了追求口感会在里面加入一些人工添加剂，这还只是一方面的问题。而另一方面，现在市面上的所谓的代餐粉所含的营养素都太过单一了。长期使用会造成营养不良、生理机能受损甚至心理疾病（缺少某些营养素会容易抑郁）。
答案是可以的，但是达到减肥的同时，牺牲了你的健康，建议你三餐都吃代餐的绝对不怀好意的，以五谷健怡代餐为例，正确食用方法如下：
一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
到此，以上就是小编对于减肥健身早中晚代餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身早中晚代餐食谱的1点解答对大家[_a***_]。
