大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪样运动更容易减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪样运动更容易减肥的解答，让我们一起看看吧。
哪种运动减肥效果最佳？
最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。慢跑还能排出人体毒素，提高身体素质，慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水，游泳可以使全身肌肉得到有效运动，人体在水中散失的热量，比在空气中快二十倍，长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪，游泳是一种十分有效的减肥方法。瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉，能够根据需要减肥的部位灵活变动，长期做瑜伽可以减肥，还可以改善身体曲线。骑自行车也是一种有效的减肥方式，骑车半个小时可以消耗800大卡以上的热量。
30s换腿，左右各三组
动作2：大腿内侧运动
向上提腿20次，左右各两组
动作3：小腿拉伸
可以这样说，任何一种运动减肥效果都好，也都不好。为什么这么说呢？因为身体本身并不知道你做的是什么运动，是游泳还是撸铁，身体知道吗？并不了解。但身体能够感受到你的心率，能够感知到强度以及持续的时间。所以，对于减脂来说，什么运动并不关键，运动强度与持续时间才重要。
对于减脂来说，只要心率达到了一定的区间，减脂的效果才会慢慢体现出来。我们的人体的心率受很多因素的影响，所以心率也是因人而异。一般来说，中等强度的运动对于减脂的效率最好，也就是最大心率的50~70%的区间范围内，最大心率通常使用220-年龄来计算最大心率或者使用206.9-(0.67 x年龄)这个公式来计算。在这个心率区间内运动，身体利用氧气的能力比较高，因此也有着比较好的减脂效率。而过高或者过低的心率区间，不是不能够减脂，但可能脂肪燃烧的效率没有那么高效。同时，别的减脂方式如高强度间歇运动利用过量氧耗原理也有着很好的减脂效果，但不建议没有运动基础的且体能比较差的人使用，运动还是要以安全为第一前提。
回到题目，所以，无论哪种运动，只要是你喜欢、能坚持且心率达到一定的范围，都会给身体带来益处。而最终能不能减脂成功，还取决于饮食、睡眠以及情绪管理等其他因素的平衡情况。同时，单次的运动强度对于你整体减脂可能效果不明显，世界卫生组织也建议每周至少有300分钟的中等运动强度，以及2次肌肉力量的训练，则可以为身体带来最大的益处。
以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。
常见的运动方式有:慢跑，快走，游泳，打球等等，但是个人最推荐变速冲刺跑，变速冲刺跑能一直保持高心率，因为燃脂的关键因素是高心率，所以冲刺跑是常规有氧运动燃脂效果的3到5倍。
首先得给自己确定一个好的观念，肥不是一天吃出来的，也不是一天能减下去的，就是要坚持管住嘴迈开腿。管住嘴就是少油多醋，不吃垃圾食品，正常的饭点进食；迈开腿就是，如果有锻炼基础的话每天坚持30s[_a***_]跳，30s高抬腿，30s简易波比跳，30s徒步登山，来回循环四组，没有锻炼基础那就每天快走四十分钟，保准能瘦下来。
摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车四种运动，哪个健康又瘦身可以长久做？
谢谢邀请。可以从有效性、有趣性和安全性两方面分析。有效性是主要是指锻炼的效果能否很快达到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易坚持，安全性就是运动劳损程度。
四种运动按有效性排名跳绳、平板撑、呼啦圈、空中登自行车。当然这里指的是普通情况，就是匀速运动，不是那种极端情况。
按趣味性我个人认为呼啦圈、跳绳、空中自行车、平板撑。这个就是因人而异。主要还是差不多。
按安全性来说空中自行车、平板撑、呼啦圈、跳绳。主要参考运动对关节的磨损度等。
所以要根据自身情况做不同选择安排，可以混搭来，不如先平板撑再跳绳，再空中自行车。
当然要是高手的话一边跳绳一般呼啦圈我也是拜服的。
谢邀。
其实这四个运动都可以作为日常的瘦身运动来做的。
呼啦圈，主要是针对腹部的锻炼，避开生理期、刚吃完饭的时候就行了；
跳绳是全身性的，注意跳绳的时候穿反冲击力比较好的运动鞋，然后如果体重基数比较大，不推荐跳绳，容易伤膝盖；
平板支撑，是很好的锻炼腹部核心肌群的力量训练，可以循序渐进，从30秒开始做起，慢慢加长时间；
空中蹬自行车，是一个不错的锻炼腿部的训练，可以在睡前做几组。
避开我上面讲到的注意点，这4个运动都可以长期做。
这四项运动中，摇呼啦圈、平板支撑、空中蹬自行车都属于局部运动，而且单次时间不太能持久。
健康又瘦身还可以长久做的就属跳绳了。这次巧了，我刚好认识有着“广州跳绳大王”之称的沙学平教练。有兴趣的朋友，可以百度一下，关于他的条目很多页。
就以他自己为例，从近四十岁开始，放弃金领工作投身跳绳教育事业，跳绳给他带来的变化是巨大的。
首先是减肥塑形，体重减了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮肤变好，白里透红，年轻了不少。这大概是因为跳绳出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐热能力明显提高
第四，居然发现自己的音域提高了，这应该得益于每天坚持大运动量的跳绳，使得肺活量有了很大提高吧。
总结起来就是坚持跳绳可以全面改善身体机能。前几天网上刚好流传一段视频，一个九十岁的老太跳绳几十年，现在还每天坚持跳绳半小时以上。让我不得不佩服跳绳的神奇功能。
跳绳因为短时间内强度较大，所以并不容易坚持，需要循序渐进。但这毕竟是最经济实惠有效的减肥手段了!
回答完问题，嗯，我今晚一定多跳十分钟!
跑步、游泳、骑行哪个更利于减肥？
跑步、游泳、骑行都利于减肥，哪个更有利不是运动本身，而是你自己的运动能力和适应性决定的。以下几点仅供参考：
1）哪个运动你能持续不停的进行40-60分钟？
以10公里/小时的速度跑步1小时，大约消耗720-760千卡能量；以2000米/小时的速度游泳1小时可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小时的速度骑行1小时可消耗580-600千卡能量。哪个运动更利于减肥？首先要评估的就是自己的运动能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持续进行相关运动，就别勉强自己去做。
例如游泳就需要较高的运动技能，如果只是在水里慢吞吞的划拉，或者游个50米就要歇段时间，那就不是好的减肥运动。减肥的有氧运动最讲究的就是运动的持续性，在中等强度（运动心率120-150次/分钟）下持续进行较长时间。
对于很多体重较大的人而言，快走和慢跑相结合的方式是更适合的，这不需要什么运动技能，也更容易做到和坚持。
2）哪个运动之后不产生明显的疲劳和饥饿感？
这是非常重要的一个问题！我们人类真的***，只有容易做到而且达到预想目标的事情才能长期坚持。在按照运动量要求从事锻炼之后，如果产生了较强的疲劳感，搞不了几天就灭火了；如果产生了明显饥饿感，忍不住要吃东西，那么减肥的努力就被抵消了许多。减肥一年功，吃胖三分钟啊！
运动减肥达到什么运动量才合适？有一个简单的评估依据，就是运动后感到小累，稍事休息就能恢复；运动后没有明显饥饿感，只需要补充点白开水就可以了。从这个角度而言，还是慢跑或者慢跑与快走结合的方式适合多数人，很多人在一定强度的游泳和骑行后很饿，而且特别想吃甜食，这可不是什么好事。
总之，天底下没有最好的，适合自己的才是最好！根据自己的身体情况和爱好、运动能力等因素，综合评估下选择相对适合自己的运动方式吧。减肥不怕慢只怕站，不怕开始的时候达不到理想的运动量，逐步提高就挺好；怕的是三天打鱼两天晒网或者半途而废。
三钟运动都让我减肥成功过（后来没坚持又胖回去了），现阶段只骑车又成功了，以后就准备只骑车，让我来分享下我的感受。
一，游泳 大概游了二个月，加上器械，瘦的还行，后来因为卡到期就没有继续了。优点是不容易受伤，缺点锻炼时间过长，天天带装备也麻烦，当时还没有小孩，都觉得比较费时间。
二，跑步 减肥体重降的最多的运动，当时大概可以跑十公里，在一小时左右，从一公里到十公里大概陆陆续续用了三个月，跑完的感觉确实爽，优点是减重明显，跑起来的感觉真好，缺点是容易受伤，看似简单的运动真是不简单，学问太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是没有精力出去跑了，：并且一旦一个星期不跑，再次跑起来很难受很吃力，要高度自律才能坚持，年轻人应酬多，难以长时间坚持。
三，最后说骑行，以前玩过俱乐部，经常结队周边骑游，算是有基础，荒废了大概八年后，在今年我从新开始，大行的运动折叠自行车，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤时间，只要不下雨一天大概三十公里，特意绕的远路，还是起伏路，哇塞，真是打开了新的大门，二个月瘦了12斤，优点，不容易受伤，对膝盖很友好，体重降的不多但体型变化很大，利用上下班通勤时间真是太爽了，不占用其他时间，没有跑步那种出门前煎熬的感觉，越骑越来劲，唯一的缺点就是安全性较差，我一般匀速二十五左右，注意安全。
有氧训练都有减肥效果，从强度来说依次为游泳，骑车，跑步，要看自己的工作，生活环境和喜爱，选择适合自己的运动方式，交叉运动更好，首先你要了解自己的能力，避免受伤，无论哪项运动，热身和拉伸都是必要的
很高兴回答你的问题
跑步、游泳、骑行到底哪个更加减肥呢？
接下来我给你大概分析一下：
首先，我们来说说跑步，跑步是运动减肥的最佳方法之一，每天最起码保证5km的跑步，速度稍微快点，但要在自己可以承受的范围之内，刚开始进行跑步的时候，可以适当慢点，随着身体的适应，可以慢慢加快配速，或是增加跑步里程，跑完可以适当喝点开水，切记不要喝凉水，也不要大口喝水，跑步好处在于有氧运动，保持三个月以上，基本就可以达到瘦身的效果。
其次，我们说说游泳，游泳的时候人的新陈代谢加速，全身处于发力状态，所以游泳是非常理想的减肥方式，科学表明，游泳30分钟大概可以消耗人体1200焦耳的热量，但唯一的劣势，游泳不是天天可以游，而且要有一定的经济基础支撑，这是非常重要的，游泳是最理想但却条件最难达到的。
最后，说说骑行，骑单车减肥有一定的效果，长时间骑行可以消耗腿部脂肪，还可以锻炼全身的肌肉，但是，骑行也有一定的风险，要做好防护措施，不然很容易造成骑行意外，这一点也很重要。
综上所述，我更加认为跑步减肥是最经济，安全性最高的，找个舒适点的跑道，因为目前大多数公园都有跑步道路，基本不用投资，就可以达到减肥的效果，不管是哪一点，只要坚持了，肯定能达到跑步减肥的效果，加上适当的饮食控制，绝对可以减肥成功。
希望我的回答可以帮助到你，祝你成功
网上说每天开合跳20分钟比跑步一小时更燃烧脂肪效果更好是真的？
谢邀。
很残酷：不一定。只有时间，没有强度，消耗的总量就无法比较了。
说实话的，跑步真的很无语，现在什么运动都要和它比较：做HIIT多少时间比跑步好、什么运动比跑步更减肥、什么运动提高体能比跑步强……感觉跑步好没用啊，什么都比它好。但是，恰恰是这样没用的运动，近年来是备受推崇，跑步的人越来越多，全国各地的马拉松火火的进行着，稍有名气的马拉松想跑要不早早的报名，要不等着拼运气看能否中签了。
而开合跳这个动作，是这几年才逐步流行起来的，原来做的人是很少的，在运动队中会偶尔的使用，或者作为原地的热身运动。开合跳的确的很好的一项运动，能调动身体的大部分的肌肉参与，健身效果很好，而且对场地的要求更低，室内室外都可以方便的进行。强度的调节也很方便：可以通过跳跃的速度及跳跃的高度来实现。而相对跑步，开合跳的强度可调范围及调节的难易度就差很多，且对身体的协调能力要求更高。
跑步则不一样，从每小时5公里到每小时30多公里（很少人能在这个速度持续跑），强度范围非常的广，自然的适合的人群相应的也就更广了。而且强度的控制非常轻松，想强度高就步子迈大点、跑快点，想强度低点，就放松的颠着跑一会。开合跳则不一样，不跳起来的话作用就大幅的下降，而跳起来后再想控制落地，就难多了。
回到燃脂的效果，跑步可以实现精确的控制，可以让燃脂的效果最佳化，而开合跳就没那么的容易了：跳快跳高了，更多是消耗糖，而且不能长时间持续；而跳慢跳矮了，单位时间的消耗量又上不去，要想多消耗，还是得要长时间的坚持。所以，跑步只要把速度控制好，其燃脂的效率绝对不会比开合跳差。
我在其他的回答中也提到过：运动是互相补充的，每一项运动都有它的优缺点，各项运动有条件的都可以去参与，才能综合的提高自己的健康水平，专业运动员则要根据自己的专业特点来选择。
到此，以上就是小编对于哪样运动更容易减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪样运动更容易减肥的4点解答对大家有用。
