健康减肥98到90：健康减肥减脂？

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这个要看年龄，如果是年龄比较小，新陈代谢比较快从114斤减肥瘦到***斤需要两个月左右，再从***斤减肥瘦到90斤需要一个多月了，一起需要2～3个月。

一个月的时间确实有点短，你每天只能吃两餐饭，早上尽量吃一个鸡蛋，然后一个苹果，然后中午的时候吃那种红薯，不要吃饭，不要带油，直接清蒸，晚上不许吃饭。

（图片来源网络，侵删）

不要节食，持之以恒的锻炼，千万要坚持住，这是最重要的，每天都要充满希望，不要总是抱怨自己不够苗条，要想着坚持多少天后自己会变成什么样，按计划来，应该就没问题了。

懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。一天三餐不需要都吃的饱，有个6分饱就行了。亲，要想减肥去我姐姐空间看看吧。我在她的帮助下减了20多斤。

想要在一个月内瘦二十斤，其实还是比较难的，不过如果下定决心，而且做好规划的话，也未必是一件不能实现的事情，因为皇天不负有心人，而且110斤的话还算是比较胖的，所以瘦起来也会比较快。

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1、跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。

2、、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

3、多吃番茄、苹果以及青菜，主食量要减少。

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跪求120斤减到105斤的减肥方案可以吃一些新鲜蔬菜水果还有多喝水，可以排毒，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊。

通过健康慢速燃脂的方法2个月减少十斤。2个月减少十斤，平均一天减少0.1666斤左右，也可以说在2个月是完全可以做到的。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，从而达到苗条和形体美的身材。

吃红豆薏米粥吧，薏米红豆粥的功效：具有良好的减肥功效，减肥的同时还能补充营养。

从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）。

1、跪求120斤减到105斤的减肥方案可以吃一些新鲜蔬菜水果还有多喝水，可以排毒，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊。

2、其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

3、中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请***纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。你的***纳是我服务的动力。祝生活愉快，减肥成功。。

1、跪求120斤减到105斤的减肥方案可以吃一些新鲜蔬菜水果还有多喝水，可以排毒，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊。

2、在有[_a***_]要在起床后和睡觉前做些简单的运动，什么平躺做骑单车运动拉，阔胸运动啊，等等吧...对了，还有就是要戒烟、戒酒。

3、当然是体育锻炼啊体育锻炼应该在半个小时以上刚开始锻炼时消耗的是体内的糖类只有把糖类消耗完后才开始消耗脂肪这时才能达到减肥的效果而且要保持一定的强度就是要出出汗的。

4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5、小基数体重，通过饮食减到九十斤是有一定难度的。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。以30岁以上女性为例，从100斤，减到90斤。体重50公斤，基础代谢热量约1270千卡，基础代谢热量约占一日总热量消耗的百分之六十五左右。

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