大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么健康又美丽又减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍吃什么健康又美丽又减肥的解答，让我们一起看看吧。
又想减肥，又想吃美食，有没有二全齐美的办法？
算了。我都懒得打字了。最近看到类似的减肥问题太多。直接把前面回答的给你***过来自己看咯。
据我所知，减肥的结果一般分三种：
1、折腾来折腾去，没瘦，接着胖……（多数）
2、我去，她真的瘦了……一段时间后……我去，她怎么又胖了……（3成比例吧）
3、天啊，她真的瘦了，而且一直瘦着……（极少，估计1成都不到）
为啥出现这三种情况呢？
胖有两种。一种是外因性肥胖，吃得多，运动少，营养过剩，这种减起来比较容易，少吃多动，自律一点就OK，不过这种也是反弹最多的，因为瘦了就放飞自我了。第二种是内因性肥胖，体内激素分泌紊乱、代谢功能障碍导致的肥胖，这种相减就很麻烦，饮食、作息甚至是医学调理，得全方位的来，不过这种相对反弹的也少，因为减下来说明机体状态调整到了比较健康的水平，再发胖的几率也相对较低，我们常看到的中年发福就是比较典型的内因性肥胖。
再一个就是人的自律性问题。除非是有先天性疾病导致的肥胖，否则其他不管是吃出来的胖还是病出来的胖，基本都是自律不佳造成的。生活过于放纵，没有科学的自我管理计划……仗着年轻拼命折腾，健康透支了你不胖都难。典型的“NO ZUO NO DIE”型。
所以吧。我觉得你要是个自律性比较强的人，减肥的目标还是比较容易实现的。管住嘴，迈开腿，如果是因为内分泌、激素分泌这些问题导致的肥胖，在强自律性的调理下，你也能健健康康的瘦下来。
乍一看，又想减肥，又想吃美食，这真是有点让人纠结的事啊，特别是对爱美的年轻人来说，时常会觉得这可怎么办呢？但仔细想想，减肥和吃美食这两者之间，只要我们认真地把握，处理得当，也并不冲突和矛盾的。
减肥，并不是不吃美食。反过来说，吃美食也不一定会增肥，我是这么想的。不少人认为不吃饭就能瘦，不吃肉就能瘦，吃水果也能代替正餐，诸如此类等等，我觉得这都是我们要防止的减肥误区。只有科学的饮食，把握好自身各种需求和平衡，保持良好的生活习惯与健康的心态，这才是既减肥又吃美食的两全其美的解决办法。 对于科学饮食，我是这么理解的，就是说我们的一日三餐，营养结构要尽可能做到合理搭配，碳水化合物、蛋白质、维生素等人体必需的几大营养物质，要尽可能的保持合理结构与平衡，再喜欢的美食，也要注意防止暴饮暴食。 同时作息要有规律，我们不妨制订一张作息时间表， 每天尽可能地按时起床、吃饭和睡觉，每天要有适当的活动和运动，工作再忙，也要尽可能保持有充足的睡眠和休息，䓁䓁。规律的作息，有利于增强和提高我们的身体体质。 也许你会说，说起来容易，做起来难啊。是的，我说贵在坚持。又想减肥，又想吃美食，不管用哪一种方法，遇到什么困难，都需要我们有信心，有恒心，认真地去做，去克服，去对待，“天下无难事，只怕有心人”啊。
从我做起，从现在做起，既减肥，又吃美食，相信这两全其美的愿望你一定能够实现的。 祝你生活愉快！
很高兴回答你这个问题。你要想减肥首先要做到睡眠的充足。晚上9:00-10:00必须睡觉。因为你睡觉充足了，心肝脾胃肾才能得到充分的休息，Vi，白天减肥也好，工作也好，充电加码。找四五点必须起床做点儿粥。燕麦，黑米，红米，大米，绿豆，红米可以换成红小豆多少自己掌握。外加上，二两羊肉切丁，三根儿芹菜切丁，半根儿胡萝卜切丁，愿意加的话也可以加地切块儿。上油锅煸炒。大件一起加上食量的水做成粥。菜随意搭配。六点上外溜得一圈儿，去一个小时锻炼。
九点，因为肥胖那个大便就稍微那个差一些。水果做成水果饮料。山楂，金桔，甜橙，桃，杨梅，杏。樱桃木瓜。看随意的搭配做饮料。可以吃点儿干果，炒的干果儿，栗子，核桃，真子，[_a***_]，毛嗑。也可以在一杯豆浆。黄豆加五谷杂粮，做成豆浆喝下去。这是代表的给你增加微量元素的也可以说增加营养的。
中午来个粉蒸肥肠。两块地瓜切成块儿铺底下。肥肠洗净焯水，煮那么一小下，切大小块儿，腌制十分钟，20分钟40分钟都行。跟地瓜一起蒸熟它吃下去。这时候适当的可以喝点粥。你也可以用另一个方法来做，锅里加水放排骨撇去浮沫，加点儿汤和一点儿咸盐，把排骨放进去，同时， 黑米，红糯米，黑芝麻念成面子。加水稀里露伴君给他扔进水一套。跟排骨一起煮。也可以放点儿枣和山楂。排骨八成熟的时候，捞出来搁咸盐。酱油。腌制40分钟。炒糖色来个红烧。黑米和大米可以蒸饭加上燕麦，红小豆绿小豆适量的加点儿。煮成干饭就可以，那个排骨汤可加个鸡蛋和那个海带做成的汤，记住先喝一碗汤再怎么吃我不用我教你了。
下午3:00。也可以炒点儿菜，拌点儿凉菜喝点儿小酒。晚上6:00小米加黑米，绿豆红小豆煮粥。可以适当的吃点儿菜。八点。可以吃一杯，喝一杯牛奶，或者说是，养生茶。在此之前呢泡一下分量。这么迟见了，接下来一个星期泡一次，你看你能不能减去多少呢？记住七成饱，中午八成饱，九成饱，饭后半个小时只要不撑着就可以了。我是传统养生爱好者，按我的方法可以是一是？谢谢你的提问。
到此，以上就是小编对于吃什么健康又美丽又减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么健康又美丽又减肥的1点解答对大家有用。
