大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥饮食比运动重要的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥饮食比运动重要的解答，让我们一起看看吧。
减肥控制饮食和加强锻炼哪个更重要？
控制饮食和加强运动，哪个更重要？好问题。
任何事情都是讲逻辑的，也是相对来说的，两者其实同样重要，只是在不同的阶段，侧重点不一样。分两个阶段来说这个事情。
新手期
三分练，七分吃，都知道，在新手这个阶段，这句话完全没有毛病，甚至你做好了饮食，训练随便练练，效果都非常好，特别是基数大的人群，更是如此。换个角度想，通常也是因为吃的问题，造成的肥胖，解铃还需系铃人嘛。怎么吃，如何吃，什么时候吃，这里不多说。
成熟期
差不多三个月后，饮食的边际效应越来越低，因为先前的饮食习惯身体适应了，需要更大的***才能让你改变，但相对来说，饮食可以改变的空间很小。而运动则不同，运动强度，间歇时间，持续时间都是变量。减肥其实就是身体改造的过程，没有压力就没有改变。这个时间段，身体就需要更大的***。这里不是说饮食不重要，饮食还是基础，依然要维持热量缺口，但是训练更加重要，不仅训练可以调控的因素更多，而且是可以直接对身体产生压力。身体才会持续变化。
任何一个因素其实都不能忽视，相辅相成的同时，要有侧重点。
以上，希望可以帮到你。
没有足够的运动量很难减肥，或者减肥后很容易反弹；我也曾跟运动健身达人谈到这个问题，他们的看法则相反，都认为控制饮食更重要，不控制饮食，再大的运动量也不能减肥。他们的看法暗含这样的意思：对那些已经控制了饮食的人而言，增加运动量是减肥的关键；对那些已经保证了一定运动量的人而言，控制饮食是减肥的关键。归根结底，控制饮食和增加运动量要并重，都很重要！
是因为，不论控制饮食，还是增加运动量，都是为了减少体内储存的能量（脂肪），前者少摄入能量，后者多消耗能量，所以说控制饮食+增加运动，双管齐下，减肥效果最好。
如果你只控制饮食（一般会导致基础代谢下降，能量消耗减少），不增加运动，减肥效果不够理想；如果你只强调多运动（一般会让人食欲大开，摄入更多能量），不控制饮食，减肥效果也不够理想。这是一种平衡的艺术，只有打破身体能量摄入和能量消耗的平衡，摄入少，而消耗多，才能有效减肥。实际上，不论你怎样控制饮食（如饥饿疗法、断食、高蛋白饮食、代餐粉、代餐奶昔...），也不论你怎样运动（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量摄入＜能量消耗，“入不敷出”就会一定会让你减肥。
在减肥实践中，与单纯节食相比，控制饮食+增加运动不但可以获得更好减重效果，还可以在很大程度上避免肌肉流失，体力和免疫力下降等问题。与单纯多运动相比，增加运动+控制饮食不但可以获得更好减重效果，还可以让你不必运动得那么辛苦，减少运动伤害。减肥者可以根据自己的情况来安排具体的饮食控制方案和运动方案，孰多孰少，孰轻孰重，可以有侧重，但不可以偏废。
因此，欲减肥者无需在意“控制饮食和增加运动哪个更重要”了，一起来吧，双管齐下，“节收增支”、入不敷出，“互相伤害”，才能减肥。
在大多数情况下,运动锻炼在燃烧脂肪方面有很大的作用，但最终决定减肥成功与否的却是饮食，均衡营养的饮食对减肥起着重要作用。
研究发现，控制饮食绝对比锻炼更重要，因为摄入过多的热量要比锻炼身体容易得多，大多数人都低估了自己的食物摄入量，高估了锻炼所消耗的能量。
从减肥的角度来看，我们吃什么比锻炼重要得多，如果我们改变饮食，就能减肥，减肥就是这么简单。
当你摄取的热量小于你消耗的热量，你就会减肥；当你摄取的热量大于你消耗的热量，你就会增肥。
40分钟的剧烈举重仅仅相当于两瓶啤酒的热量，快步走20分钟仅仅相当于一杯香槟热量，45分钟的快步走仅仅相当于一个甜甜圈热量。减肥其实就是能量守恒定律，只要保持卡路里赤字，就可以减肥。
尤其锻炼会增加食欲，尤其是长时间的耐力锻炼或举重，最终会破坏良好的初衷。
研究证明，运动本身并不能显著减轻体重，我们的饮食习惯很容易就抵消了即使是最剧烈的日常锻炼带来的好处。体力活动会积极地增加你的食欲和新陈代谢，那些[_a***_]严格锻炼的人往往会同时增加卡路里摄入量，逐渐抵消锻炼的影响。
为了避免这种情况，在减肥运动开始时就控制饮食，以优化运动的效果。
你需要确保你用正确的食物为你的身体提供能量，优化你的能量水平。例如瘦肉蛋白是很好的天然能量来源，它们的消耗可以帮助你实现你的健身目标，保持长时间饱腹感，减少摄取的热量，导致持续减肥。
如果不选择健康营养的食物，增加饱腹性，就不能减少卡路里摄取，无法控制饮食并减少热量。
肥胖的人仅仅依靠运动锻炼是几乎不可能每天产生500至1000卡路里的所需能量缺口，因为150斤体重的人跑步1小时，才可以消耗不到500卡路里的热量（一磅脂肪是3500卡路里，每天减少500—1000卡路里，一周就可以减少1—2磅脂肪，循序渐进的速度，导致健康减肥）。
后天胖的人是从饮食方面减肥好还是去健身房好点呢？
胖的人去健身房锻炼是有减肥的效果的，但是这个锻炼需要长期坚持。胖的原因：人出现肥胖地原因一般是因为体内有多余地脂肪存在。 锻炼减肥的原理：肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
#拓展资料：#
1、跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
2、卷力器
卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入
史泰龙之健身篇(4张)
绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。
3、弹簧棒
弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
如果从健康的的角度讲，还是节食加上运动减肥最靠谱，健身减脂是减肥的一种非常健康的好方法！
减肥的根本是使每天吃进去的能量少于每天消耗的能量，有个专用名词叫能量缺口，就是吃进去的能量少于需要的能量的缺口，这个缺口越大，减肥就越快。
为了保证能量缺口，减肥者需要节食少吃食物，吃的越少减肥的可能性越大，所以，减肥者都需要节食。但是节食又不是无止境的，过分节食会影响身体健康。另一个保证能量缺口的方法就是增加能量消耗，增加能量消耗的最好的方法就是运动。所以，运动也能减肥。
节食和运动是减肥的两个有效方法。单纯节食不进行运动也能减肥但是会存在健康隐患，单纯运动不节食的方式，运动会导致胃口大开，吃的更多，身体素质提高了，但减肥并不一定能成功。所以，二者结合起来是最健康的减肥方式。
健身减肥是运动减肥的一个方式，减肥是没有问题。
建议题主，节食减肥有健康隐患，还是二者结合起来减最好！
谢邀。
最好是两者结合。
无论是先天胖还是后天胖，要想更好的达到减脂、减肥效果，运动和饮食控制都是非常重要的方式，其他的药物、针灸等，只是作为***手段，在必要的时候运用，发挥特殊的效果。
简单的说肥胖是“吃得多用得少”、能量过剩而导致，但具体的原因还跟个体的代谢水平有密切的关系，用传统医学来说是脾的功能异常导致，脾失运化，导致脂肪不能正常的被利用而堆积，最终变成肥胖。而现代医学也是认为容易肥胖的人代谢功能出现偏差，导致餐后血糖等物质能快速自动转化为脂肪来储存，而当血糖消耗差不多的时候，就会首先发出饥饿的信号，让人再次进食、减少对已堆积的脂肪的调动，而进食后再次的转化存储脂肪……不断的循环就会导致脂肪更多的堆积起了。所以就会有“喝白水都会胖”的情况。
控制饮食，可以减少身体的摄入。但如果严格的控制，身体就会认为出现“饥荒”了，开始启动应急模式，在调动身体的脂肪参与供能的同时，也在通过分解肌肉、降低非必要组织的功能等方式，调低基础代谢水平，应对节食带来的摄入减少，知道代谢水平与目前的摄入水平重新进入新的动态平衡。另一方面，此时身体会增强吸收功能，尽可能的吸收所摄入食物的营养——包括热量，一旦节食结束或者偶尔的一次没有控制，身体立刻超量的吸收、疯狂的储备，直到超过原来的水平。而在节食过程分解的肌肉、降低的器官功能，却不会同步提高，这就导致人的基础代谢比原来下降，节食时间越长，下降的幅度越大。当需要再次减肥的时候，就会变得更困难了——因为身体消耗脂肪的功能减弱了。
运动可以肌肉含量，增加基础代谢的。不但在运动过程中需要消耗更多的能量，运动可以***肌肉的增加，而增加的肌肉在安静时也会消耗更多的能量，进而提高了人体的基础代谢水平。基础代谢水平那怕提高一点，对减肥的效果也是非常可观的——因为基础代谢是每时每刻都在消耗的，累积的量就非常可观的。运动不但要进行跑步这类的有氧运动，还有增加有效的肌肉训练，这样才能保证肌肉的含量和质量都能保持和提升，更好的提高减肥效果。
另外，在不同的时期，需要调整饮食和运动的方式，打破身体新建立的能量平衡模式，让身体重新的进入能量消耗的负平衡，达到持续减肥的效果。那怕是来几天足量进食，都是一种方法。在出现减肥平台期或者一些特殊的时期，还可以引入药物、针灸等强力手段，促进效果。
减肥最好不要走捷径，否则增肥也走捷径！
后天胖的人应该吃得多，热量摄入高了，又不爱运动，所以才导致肥胖。这样的人群想减肥，归根到底就是要把多余的脂肪减出去，让身体的脂肪含量达到正常值。那怎么才能把多余的脂肪给消耗掉，同时又要保证身体不缺少营养，而且还能够不反弹呢？有运动减肥法，节食减肥法，针灸按摩减肥法，药物减肥法，抽脂减肥法等等，这些五花八门的减肥法无非就是难于坚持，容易反弹，要么就是价格昂贵，要不就抑制人体神经，抑制代谢，抑制吸收，或者是冒着很大的手术风险。现在推出一款营养代餐减脂法，就是吃营养代餐饼干配合适当的食谱，配上适当的运动，让你该上班上班，该吃美食吃美食，还能够减脂，最重要的是不会反弹，这样的真正减脂肪的吃法，你愿意吗？这个减脂方法就是你减肥的终点站！
我们常说的减肥 也是有区分的
常见的路边门店招牌一个月保证减15斤 20斤 这些***减肥 针灸减肥 基本减的都是体重（水分 宿便 肌肉 ）
如果通过有效的锻炼 加上合理的饮食 减的基本都是脂肪 而且肌肉还能上涨点
想要真正的减肥 反弹相对不容易 必须是饮食 和锻炼都养成一种习惯 也没必要很克制 稍微注意下就成
运动是减肥的最佳方式吗？
科学的运动当然是减肥的最佳方式！选择运动不仅仅是减肥，关键还能强身健体，带给你更好的生命的质量。不过注意以下几点会更好！
1，科学的运动，自然的减肥。很多朋友的运动方式或多或少存在一些错误，比如单一运动、局部锻炼、强度过大、没有计划等等。这样下去肥没减掉，反而会带来一些运动损伤。
2，饮食的选择与控制。分析自己日常的饮食结构和份量，找到导致肥胖的关键因素在哪里。养成更为合理的饮食习惯。但是不能走极端，啥都不吃，其实不要搞得那么心累。看见红烧肉想吃，那就吃一块呗，小口小口的吃，解馋。但是不要放开吃，呵呵。
3，运动要达到一定的强度，不能优哉游哉的，甚至边吃瓜子边卷腹。好多朋友找到了好多的方法来减肥来锻炼，但是就是没有效果，为什么？因为没有强度，简单的说就是你不会分组，你不会把握间歇时间，你没有强度。这样怎么能减肥呢？你看上去好像一天练了上午又练下午，不断的去称体重，结果总是失望。关键原因就在这里。
4，买私教课，暴风雨式的减肥。有经济能力选择私教是可以，让他监督你来练。但是一停，体重加倍返还给你，怎么办？所以最好的是学会方法，养成自身的锻炼习惯才行，融入到生活的坐立行走中去。
5，运动不要三天打鱼两天晒网。一搞就***的搞，幻想一天练成彭于晏、女神，这样属于功利性。运动减肥是悄悄的塑形，练一下就照半天的镜子，觉得没有效果就放弃了，好多朋友都是这样的。
就说这么多，最后一句话：科学的锻炼、正确的饮食、合理的作息、充足的睡眠、阳光的心态，不知不觉的坚持就是胜利！欢迎大家关注我。
是的，减肥运动方法可以通过走路或者是游泳，健身，瑜伽，都可以有效的减肥，平时还可以做仰卧起坐或者是做拉伸运动，但是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的，减肥期间一定要减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，一定要有一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食。
大家应该都看到过很多只靠吃就能瘦的攻略。可实际上其实大家都或多或少的知道一个事实就是：
不运动 减肥就不可能成功。
但是！如果你的目标只是减肥的话。
运动和饮食，两者结合做好点就可以，类似于1+1>2的感觉。
我是从事5年健身教练的从业者！节食减肥，吃减肥药，练习减肥***都见过
大部分人上来就是要 天天运动 每天吃沙拉 或者是精确算出蛋白质碳水比例 ···
实际上大可不必，我的方法好接受，好执行，而且最后他们都成功了。
最佳的减肥方式不是说最严格的
而是最适合你自己的
谢邀，减肥六字真言：管住嘴，迈开腿。（管住嘴：很多人会觉得就是少吃，以至于昏昏沉沉的无力，其实可以多吃一些低GI食物，延长食物的消化和吸收的时间，带来更长时间的饱腹感。而现在普遍很多人都是吃细粮（高GI）吃完以后，过了一会儿又饿了，非常不耐饿，以至于多吃，变胖；另外就是迈开腿，运动不会使消耗的热量的效率变低，反而越运动消化热量的效率越快，像长寿十字真言：饭后百步走，活到九十九。饭后稍微走一走，就能促进肠蠕动，更利于食物的消化。）
精力有限，@爱健身的小冯同学 就用“真言”简单回答一下哈，刚好这两天刚更新了3篇关于减肥的文章，还望您点击观看：
1.《人体脂肪是怎样形成的？健身教练仔细讲给你》：***s://***.toutiao***/i6813890884170416652/
2.《减肥秘籍：脂肪是如何被消耗的？你不盘它，怎能实现1个月瘦10斤》
***s://***.toutiao***/i6815046260408451598/
3.《“局部减脂”是一个美丽的谎言，想要减肥瘦身的你，请不要上当！》
***s://***.toutiao***/i6815046260408451598/
到此，以上就是小编对于减肥饮食比运动重要的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥饮食比运动重要的3点解答对大家有用。
