大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动减肥根源的问题，于是小编就整理了4个相关介绍无氧运动减肥根源的解答，让我们一起看看吧。
是不是只有无氧训练才能瘦身？
不一定。无氧训练可以帮助我们快速消耗糖原和脂肪，但有氧训练同样有助于瘦身。有氧运动能够提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧，有利于身体内部脂肪分解和氧化，从而达到减肥效果。
此外，饮食控制和合理的睡眠同样重要，很好地平衡了三者，可以实现更佳的减肥效果。因此，瘦身并不是只有无氧训练才能达成，有氧运动和其他好的生活习惯也是至关重要的。
不完全正确。虽然无氧训练有助于燃烧大量卡路里，但是有氧训练也能帮助瘦身。有氧训练可以增强心肺功能，提高代谢率，消耗脂肪和卡路里。综合起来，合理搭配无氧和有氧训练可以帮助加速瘦身效果。此外，瘦身并不仅仅局限于运动，饮食控制以及健康生活习惯同样重要。
做无氧运动能减肥吗？
长期的做无氧运动也是可以起到减肥效果的，但如果只是偶尔的一两次运动是很难起到减肥的效果，另外如果想要进行减肥，那么在饮食上也是需要进行控制的，首先要控制高脂肪高热量的食物的摄入，这样才能够起到减肥的效果，也不要吃太多的甜食。
只做无氧运动可以减脂吗？
只有做无氧运动也能减肥，但减肥效果不如有氧运动。当体内营养含量相对较低时，脂肪燃烧的速度会明显降低，所以如果想减肥，最好多做有氧运动，如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式来减肥。
平时，还可以通过蒸汗等方法加快体内多余水分的排出，也可以达到减肥的效果。
坚持跑步和无氧不掉秤为什么？
首先要清楚自己的目的是减脂还是减重。减脂是减去脂肪，降低脂肪占身体的比例。减重即降低体重，可能脂肪占身体的比例并不会少。
体重由骨骼、肌肉、脂肪、内脏、血液、水份组成。骨骼、内脏、血液的变化不大。变化明显的是肌肉、脂肪、水份。
1、无氧运动主要是增强肌肉含量，肌肉密度高了，重量就上去了。
2、跑步虽然是有氧运动，但是长时间跑步脱水较多，跑完补充水份，体重又会回升。
3、脂肪体积大，但相对肌肉来说，相同体积的脂肪，重量就轻了很多。所以减脂相对来说，形体的变化更大一些。
比如你原体重95斤，骨骼肌肉水份70斤，脂肪25斤。做无氧运动加跑步，体重还是95斤，但是骨骼肌肉水份提升到80斤，脂肪降低到15斤。虽然体重没变，事实上你整个人瘦了。
所以你要是想减脂，就关注体脂率就好；如果你想减重，不在意体型，那可以在饮食上多加控制。
摄入热量＜消耗热量
比如你的基础代谢是1400卡路里，一天吃进去的食物热量要低于1400卡路里，这样才会实现减重。
一餐的蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例为50％、30％、20％，早中晚餐的比例为40％、30％、30％，也可以少食多餐。
体重增加，真相只有一个：“吃多了”！
能量不会凭空消失，也不会凭空增加。
只要长期保持“能量的负平衡”，让“消耗超过摄入”，必然减重。
不要去纠结什么跑步燃烧了脂肪还是糖原，
不要去纠结无氧和有氧那个好，
只要你运动了，总在消耗的，
消耗的也总是你体内的能量，
管它到底多少脂肪，多少糖。
再说了，多余的糖，如果没有被消耗掉，也一样会作为脂肪储备下来的。
坚持跑步和无氧却不掉秤，一是要考虑饮食控制是否到位，二是运动方式带来的体脂变化，体重不[_a***_]。
运动减肥也需要控制饮食
运动虽然会产生热量消耗，但是热量消耗是有限的。减肥掉秤的前提条件是需要有热量缺口。能量摄入小于能量消耗，并持续产生一定的热量缺口才能达到减重的目的。
如果只是运动却没有控制饮食摄入热量，不仅不会让体重下降，还有可能会上升。
减脂方式不同带来的减肥效果不同
减脂的目的是增加瘦体重，增肌是增加瘦体重的最重要途径，在通过力量训练减脂时，会导致肌糖原的增加，身体每储存一克糖原同时储存3到4克的水分。肌糖原的储存有时候可以达到400克，甚至更多，肌糖原的增加会带来体重的增加。
很多人通过力量训练肌肉含量的增加可以达到5到10公斤，这些属于瘦体重的增加，可以抵消部分脂肪减少的重量。因此会出现体重不下降，体脂下降的局面。
但是瘦体重的增加是有限的，脂肪的增加是无限的。对于减肥后期，体重下降对于瘦体重的依赖性越小。
在减肥前期如果有力量训练的介入，体重不下降属于正常，但是对于减肥后期如果体重还是不下降，则需要考虑对于饮食进行调整。
到此，以上就是小编对于无氧运动减肥根源的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动减肥根源的4点解答对大家有用。
