大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥后大腿外侧疼痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥后大腿外侧疼痛的解答，让我们一起看看吧。
- 右大腿外侧疼痛是什么病症？
- 每天坐下蹲为什么大腿外侧每晚都火辣辣的疼？
- 大腿外侧游走性疼痛是什么原因？
- 大腿外侧肌肉内有好几个硬块，按下去会痛，怎么办？
- 跑步超过3公里后膝盖外侧疼且上下楼梯困难，休息两天好了但再跑步还是疼，是什么原因呢？
右大腿外侧疼痛是什么病症？
大腿外侧出现疼痛首先考虑腿部是否有受到外伤，腿不好外伤会导致腿部分软组织的受伤，也会导致腿部的化脓性感染，
如果腿部外侧没有受到外伤，一般右大腿外侧发生疼痛、一般有可能是因为腰椎椎间盘突出症引发的椎间盘突出以后会导致压迫神经根
每天坐下蹲为什么大腿外侧每晚都***辣的疼？
那就是你左腿肌肉拉伤了，不是很严重，只有过度用力（下蹲）才会感到痛。休息几天应该就没事儿了，平时多吃些含钙、含蛋白质的食物，有助于肌肉增长和恢复。锻炼应该坚持，不可随性锻炼。
大腿外侧游走性疼痛是什么原因？
大腿外侧游走性疼痛最常见的原因是局部的软组织损伤。不管是剧烈运动导致的损伤，还是过量劳动导致的损伤，又或者是受到外力作用引发的损伤，都会出现局部的疼痛症状。因为损伤出现的疼痛，都有明确的受伤或者劳累的情况存在。
大腿外侧肌肉内有好几个硬块，按下去会痛，怎么办？
大腿外侧肌肉有硬块，建议患者到医院外科进行检查治疗。大腿外侧有肿块，并且按压时有痛感初步考虑为小粉瘤感染，或者是淋巴结炎。如果是小粉瘤感染的话就需要进行手术治疗，同时配以抗生素的药物加以调理，一般情况下治疗之后是会有所好转的。
跑步超过3公里后膝盖外侧疼且上下楼梯困难，休息两天好了但再跑步还是疼，是什么原因呢？
典型的髂胫束综合症，和我的症状一样。不过我的已经彻底恢复。我是因为跑了个30公里后导致的，前后大概2个月彻底恢复，前一个月主要在摸索康复方式，断断续续也跑了步，后一个月彻底休息。个人感觉这个这病最根本的原因就是臀中肌力量不足导致的，所以我的侧重点也是放在臀中肌上，就是天天在家做一个小时的力量训练，主要针对腿部和臀部肌群，具体方式网上有很多，一个月后就可以恢复跑步了，一定不能跑多了，如果感觉膝盖外侧不适立即停跑，拉伸大腿外侧肌肉，慢慢加量。我现在一个星期一个半马，最远30公里，腿已完全不痛了。切记恢复跑的时候腿有不适一定要停跑，不然会反反复复难以恢复彻底
从去年，我跑马拉松之后，就出现这个问题，平时走路没任何感觉，一旦跑步2公里左右，或超过10分钟左右，就会出现膝关节外侧疼痛，立即切换到走路模式基本感觉不出来，一跑步又出现疼痛。
这是髂胫束摩擦综合征，由于过度的跑步或者跑步之后不拉伸，或者步态有问题等各种因素，造成髂胫束在胫骨外侧髁附着点出现疼痛，这个部位就是膝关节外侧疼的对应位置，也可称之为激痛点，还有股骨外侧髁也易摩擦出现激痛点。
寻找痛点
髂胫束和阔筋膜张肌相连，因此，出现这个部位的疼痛，除了髂胫束本身过紧，也可能是阔筋膜张肌也存在着激痛点，在处理的时候，都要照顾到，当然重点还是按摩局部疼痛的位置。
手法处理
处理方式很简单，找到阔筋膜张肌的激痛点，髂胫束在胫骨外侧髁、股骨外侧髁的激痛点，以疼痛感觉舒适的力度***，每天一次，每个痛点5分钟左右，坚持1~2个周，按压的痛点消失之后，这种跑步的膝盖外侧痛可以消失。
根据题主的描述，跑步长时间后膝盖外侧疼痛，若疼痛出现在膝盖外侧偏上方，特别是在屈伸30度是出现疼痛、弹响，很可能是髂胫束综合症。髂胫束综合症的症状就是跑步久了出现的膝盖外侧疼痛，是因为髂胫束紧张、臀中肌力量不足，导致的膝盖内扣等不良姿态，从而出现跑步时，髂胫束摩擦股骨的现象。
所以，可以首先松解髂胫束和阔筋膜张肌和臀肌筋膜肌肉等，这些都是相连的。特别是阔筋膜张肌和臀肌。可以***用泡沫轴、网球等滚动3-5分钟，或者静态保持牵拉30秒。除此之外，很可能就是臀中肌力量不足，所以要加强臀中肌。可以***用贝壳、四点支撑位后伸外旋髋关节，15个一组，3组，缓慢均匀发力，每天早晚各一次。
髂胫束牵拉：
根据你的描述可能是由于髂胫束综合症引起的膝关节疼痛，可以自我判断一下疼痛位置在膝关节外侧靠上，按压痛，屈膝痛，休息后可缓解。髂胫束是髋部臀大肌，阔筋膜张肌向下延伸的结缔组织腱，下端附着于膝关节外侧胫骨外侧表面。
由于运动量过大或髂胫束过于紧张，导致在运动过程中，特别是膝关节屈伸时，就会与股骨外上髁发生摩擦，产生炎症反应，疼痛。虽然适度的休息可以缓解症状，但是如果不注意跑步姿势和跑量，加上髂胫束过于紧张，运动后还是会发生疼痛。
因此为了避免运动后再次发生疼痛，除了纠正跑步姿势和调整跑量外，还要注意运动后及时牵拉放松掐经书，并且要加强臀肌的力量，提供强大的根基。髂胫束的松解方法有***，牵拉，滚泡沫轴。
臀肌力量训练有臀桥，贝壳等。股四头肌的力量训练也不可忽视，靠墙静蹲就是一个安全有效的训练方法，要注意动作的完成质量。
到此，以上就是小编对于健身减肥后大腿外侧疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥后大腿外侧疼痛的5点解答对大家有用。
