大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥动作和健康动作的区别的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥动作和健康动作的区别的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥和节食减肥的区别？
健身减肥与节食减肥的区别是很大的
侧重点不同
健身减肥主要是减少体内多余脂肪含量。以增加瘦体重，提升肌肉含量，基础代谢为目的。
节食减肥以体重快速下降为前提条件，但是减少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基础代谢。
对饮食的要求不同
健身减肥需要控制好饮食热量，以不低于基础代谢率为前提，与消耗热量保持适量缺口。需要蛋白质，碳水，脂肪，膳食纤维等营养物质均衡摄入。
节食减肥强调极低饮食热量，不吃碳水，不吃肉类，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反弹机率不同
健身减肥，减少的大部分是脂肪，在减肥过程中减少了肌肉的流失，增加了瘦体重，稳定了热量消耗，反弹机率相对较小。减脂后体型较好。
节食减肥大量流失肌肉，降低了内脏器官质量，让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少，回复进食后体重会快速反弹。肌肉流失，体重下降过快皮肤容易松弛，老化，还有可能导致女性内分泌紊乱，越减越肥。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
健身减肥是通过运动来燃烧掉身体储存的能量达到减肥的目的，因为长期不运动，身体摄入的营养过剩，并会以脂肪的形式储存在体内，而运动可以将多余的脂肪燃烧掉从而达到减肥。
而节食减肥是为了减少身体所需要消耗的热量，身体没有办法，只能消耗自身的热量来满足身体功能的需求，短期内肯定会瘦，身体会流失大量的营养物质和水份，最终会失败，这就是两者的区别。
希望这个回答能够帮助到你！
区别很大，但目标一样都是为了减肥。
首先节食减肥基本效果来的快，但减的大部分是体内水分，举个例子：一个人饿了好多天都饿脱水了。就是这个意思。健身减肥前期也是减的水份，但是长久坚持下去，开始燃烧脂肪。而节食的话，从头到尾都是水分，和脂肪没任何关系。
下边我给大家分享一下我用半个多月瘦了快10斤的方法，希望大家可以一起讨论。
过年回家以后突然大吃大喝，体重直接达到了83公斤，从来没有这么重过，之前也觉得没什么，夏天来了发现特别爱出汗，就决定瘦一点，目标是70公斤左右。现在还在继续坚持。
减肥之前要有个可行目标准备瘦多少？家里一定一定要买个秤，不停的称重。然后最好记录一下早中晚的体重。
1，我首先把晚餐换了，晚餐不吃任何荤食，然后面食馒头减半，感觉到微微饱了就停筷。前三天我一直这样，早中两餐正常吃，晚餐开始递减，三天以后开始晚餐不吃面食，吃点青菜，然后饿了就是白萝卜冬瓜汤只放一点盐就行，喝半碗。
2，第5天以后我就开始晚餐只吃水果和烫青菜，水果我选择的苹果。青菜随意，一点点可以喝几口菜水哈哈，然后我就开始下楼散步，我从开始的散步然后变成快走，天热容易出汗，每次坚持半个[_a***_]就回家。
3，这样坚持了一周，瘦了大概2.3斤吧。然后我就开始调整早餐和午餐，早餐开始不吃油炸油腻的东西，油条之类一口不吃。午餐就开始吃鸡蛋或者鸡肉，偶尔吃牛肉或者鱼肉。晚上继续快走下去……从第10天开始吧，突然称体重发现瘦了5斤，感觉很有成就感，然后坚持到现在，目前有20天时间我一共瘦了近10斤……这个就是我的方法。我还要继续坚持，离我的目标70公斤不远了[赞][赞][赞][赞]
大家觉得我这方法可行嘛？
我非常高兴来回答您的提问，健身减肥和节食减肥是有本质上的区别的。不管用什么方式减肥都应该根据身体本身的实际情况而定，不能过度。不能让身体健康因减肥而受到伤害。下面我来说说我对这两种方式减肥的区别：健身减肥是通过运动消耗体能释放脂肪来达到减肥的目的，健身不能同时节食，增加运动量不能减少营养摄入量，不然就会对身体健康有害。运动量只要不过度，只要能坚持，身体肯定会非常健康，不会肥胖。坚持下去也不会反弹。
节食减肥是通过减少营养摄入量，一不小心就会造成营养不良，如果营养不良，身体肯定就不健康，减肥的目的达到了，如果失去了健康就得不偿失。所以节食减肥是有危害健康风险的。如果节食减肥一旦恢复进食量，体重就会马上反弹。如果长期节食有可能产生厌食症，一旦产生了厌食症，身体将会受到不可逆的伤害，这样的减肥方式不可取。
以上是我对两种减肥方式分析的结果。这两种减肥方式的区别我认为还是运动健身减肥方式很好，是一种正确的健身减肥方式，节食减肥方式有害健康。我也不希望大家利用节食来减肥。我的回答完毕，不知道我的回答您是否赞同，我希望我的回答对您有所帮助。
一个人肥胖了有两种原因，一，吃进去的能量，超过了你的正常的吸收能力，造成能量堆积。
二，虽说你吃得不多，但由于你吸收能量的机制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆积。
那么节食减肥就是量出定入，健身减肥，就是增强你的吸收功能的健康，使其有能力分解你体内的多余食物，让营养被吸收，让废物排出体外。其实两者都很重要，最好同时进纾。
“干体力活”和“体育锻炼”有什么区别？
经常有人会问，经常做体力活、天天做家务，是不是就算是运动了？可以很肯定地回答：不是！尽管表面上看，两者蛮像的：都是身体的活动、都有体力的消耗，但本质上完全不同。
做家务或体力活的目的是什么，显然不是为了锻炼身体，而是为了完成一项工作。由此，你在做家务或体力活的过程中对身体的使用，完全围绕如何都完成或更好地完成这项工作展开。例如，将一堆砖块从A处搬至B处，你的目标是更快地完成这项工作，所以你的所有动作的展开，都是以尽可能地在体力允许范围内快速搬完为诉求，你当然不会考虑这其中每个搬动砖块的动作的发力感、规范性、呼吸的控制、核心肌群的收紧、这项体力活是适合减脂还是增肌等，你只是凭感觉在使用身体。也许有人会说，那我注意这些不就行了？抱歉，如果你这样做了，你确实可以算是在运动了，但你的老板就不认为你在工作了，你也不可“快速”完成这份工作，Boss会请你立马走人。做家务则更是如此，如果哪个家庭主妇做家务时，边想着如何发力、如何核心收紧......等等做家务，她不仅没办法好好完成各种家务活，还很可能被人当成脑子有病。
力量训练时，一是动作过程的规范性，二是发力感的寻找，这两点都是为了一点：尽可能地训练到你的目标肌群，让它能够变得更为强壮。同时，增肌训练还会考虑整体均衡与协调，比如当我们上身发达，而下肢较弱时，会加强下肢训练。而从事体力工作的人（特别是重体力活动的人），尽管在工作时也相当于在“力量训练”，但并不具备规范性和发力感，因此身体本能地产生更多的代偿行为，以便让身体能更轻松地移动重物，至于整体的均衡就谈不上了。所以，科学健身训练出来的肌肉男和因长期做体力而出现的肌肉身体，两者有很地明显的差异，前者肌肉饱满、身型均衡，后者更适合他所从事的体力活，而不具备肌肉型男的美感。
到此，以上就是小编对于减肥动作和健康动作的区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥动作和健康动作的区别的2点解答对大家有用。
