大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥成功的九个方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥成功的九个方法的解答，让我们一起看看吧。
大家是怎么瘦身成功的，健康科学并且没有反弹？
您好！我身边就有一个成功案例，她从170斤减到了100零几斤。下面是我问的方法，一定要坚持！
第一，三顿都要吃的单一，不能杂，越杂越难消化！早饭吃水煮蛋，蛋白随便吃几个，蛋黄最多两个，不能多吃！中午可以在牛肉、鸡肉、鱼肉中任选一样，选其中一样吃到饱，我朋友一开始一顿能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便烧饭，直接从卤菜店买的牛肉，吃的饱还解馋，就是比较贵，周末在家就吃鸡腿，晚饭吃水果，七点之前吃，选一种水果吃到饱，糖分太高的不要吃，黄瓜小番茄和苹果效果最好！！中间饿了可以吃黄瓜！
第二，至于运动，配合运动效果会更好，没空运动也不要紧
第三，如果有条件的话，可以做做针灸和按摩，有助于加速新陈代谢，对瘦身有很大的帮助！！
第四，坚持下来的话，几乎每天都会掉称，后面饮食可以慢慢加上去
第五，其实减肥一点不难，难得是坚持，试想哪怕一天瘦一两，一个月瘦三斤，一年就是36斤，一天一两真的特别容易，但是又有多少人能坚持呢！
希望我的办法能帮助到你
瘦身无非两点，一是减少摄入，特别是脂肪类摄入，二是增加活动消耗，坚持一段时间才可以出效果，但减肥一定要在保证身体健康的基础上进行，但这中间有很多细节需要注意。个人有些体会，欢迎交流。
我是瘦身成功者，我减肥的成功经验就是吃减肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含热量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人体发胖丶增进形体健美方面有作用。夏季经常吃些清炒冬瓜，对于体重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有维生素B丶C丶钙丶铁等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。想瘦身的朋友可以尝试每天生吃点苦瓜。3丶油炒黄瓜：黄瓜能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，可有效地减少体内脂肪堆积。4丶素炒绿豆芽：绿豆芽含有植物蛋白和多种维生素，或凉拌或烹炒。常食用可消腻丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒鸡蛋，可将韭菜丶鸡蛋丶胡萝卜一起炒。韭菜除了富含钙丶磷丶铁丶蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪。6丶油炒白萝卜：可与红尖椒丶绿尖椒一起炒食（或清炖）。白萝卜有消腻丶去脂丶化痰等功效。含有胆碱物质，能降低血脂[_a***_]，可减少脂肪的皮下聚积。我经常用些蔬菜变幻着吃，我由原来的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的体重了，从未反弹过，希望我的减肥蔬菜能帮到你。
运动，真真实实的去运动，开始就不放弃，这样的话，即使不控制饮食，也能保证自己的体重在身体健康的范围之内。
刚开始的时候最好请一个专业的人士指导指导，这样会事半功倍，终身受益。
切忌：三天打鱼，两天晒网。
理想付诸行动，瘦下来不是梦
你再瘦别人不知道，但是一旦胖起来，谁都看得见。
瘦身不是与生俱来的，因为大家都要吃饭，睡觉，身体也要新陈代谢，所以，科学的瘦身，一定是身体的良性循环，健康的不反弹的正常瘦身。
1，首先是不要依赖市场上各色各样的减肥产品，是药三分毒，依赖性就是不健康的表现，人身体抵抗力是科学合理饮食，正常锻炼，保持好心情一天一天修来的，不是靠保健品堆出来的。
2，正常饮食，七分饱三分饿，不能暴饮暴食，早晨吃丰富一些，营养均衡，暖胃稀饭搭配其他果蔬，中午正常吃饭，晚餐吃少，不要夜宵，晚上8点以后不要进食，早睡早起。
3，坚持锻炼，吃进去的食物，在身体除了排泄，就要我们坚持锻炼，来消耗脂肪，排放能量卡路里了，坚持锻炼，各种只要有时间，有条件开展是运动，例如跑步，游泳，登山，骑车，打篮球，踢足球 等等，室内体能训练，室外活动都可以，每天30分钟到一个小时，要微微出汗开始才可以，长久检查，日积月累，变化悄然而至，你却未发觉。
4，保持好心情，把这些科学的思想，融进生活里，不能就是为了减肥而走极端，绝食，或者过度锻炼，要认清欲速则不达，一天一天的积累才有真正长久瘦下来收获。
5，行动起来吧，思想付诸实践，哪一天都不晚，心动永远不如行动，只要出发了，总有一天你会到达你想要的样子。
每一个胖子永远的口头禅和愿望都是减肥，减一斤肉也是好的，但是最终都是停留在说说而已，只是说说的阶段，管不住嘴，迈不开腿，胖一阵子成了一胖到底。
恰恰每一个瘦子也是永远都是把减肥作为自己保持身材的理由，明说自己再怎么吃也不胖，但是，其实，瘦下来多么不容易的自己，也会悄悄的主动控制饮食，坚持锻炼，养成好习惯，才得以保持身材。
到此，以上就是小编对于减肥成功的九个方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥成功的九个方法的1点解答对大家有用。
