大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么健康又快速的健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么健康又快速的健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样运动能快速减肥？
怎样运动才能减肥？首先要明白什么是减肥。减肥就是减轻体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟，小于2个小时，这样才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通过一些剧烈的、时间短的运动，这些运动，它不会消耗脂肪，只会消耗体内的糖，这样会引起血糖减少而不会引起脂肪减少。短时间的运动可以消耗体内的糖和蛋白质，脂肪不会受到影响。所以要想健康的减肥，正确的锻炼才是王道。
减肥有两种思路：
一是饮食控制，通过持续一周以上的饮食断油，自然能消耗肠道内的油，也能减少身体对油的摄入，这种方式会明显地减掉一些脂肪但是过程比较痛苦，也有人说断油后正常饮食会有明显的反弹，这个因人而异；
二是做有氧运动，这个具体运动项目可选择的就很多了，如果能保证运动时间和激烈程度那是最好的，但是要循序渐进，持之以恒很定会有效果；注意，运动保证了身体的消耗，但是饮食也要注意，不要吃麦当劳这种能量太高的快餐，不要吃锅包肉、糖醋里脊这种半糖半脂肪的菜，总体饮食尽量清淡，肉可以吃，整体保证少油少盐即可。
怎么才能既健康又快速的减肥？
并没有什么快速的方法是能够起到减肥的作用，如果想要通过比较安全的方法来进行减肥的话，那么建议适当的进行运动适当的运动，不仅可以起到减肥的效果，而且也是可以锻炼身体，提高自身的免疫能力，另外也要注意饮食，应该避免过量的吃，同时也要控制高热量食物的摄入。
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既能健康又能快速减肥的方法或者做法是很多朋友都想要的，特别是很多女士所希望的。
我认为既能健康又快速减肥的方法是适合自己的，科学的，有效的和终身坚持综合方法或办法。
一是平衡的膳食。也就是按照《膳食指南》的建议和自己实际情况来饮食。确保摄入的总热量不大于消耗的总热量。七种营养素都不能少。
四是进行适合自己的科学的锻炼运动。建议你选择适合自己且有效锻炼运动。
既能健康又能快速减肥的方法有，但不是不变的，而是随每个人的特点而变化的。所以，既能健康又能快速减肥的方法是综合的，要
根据自己的实际情况进行调整；另外要长期和终身坚持这方法。
先来谈一谈我的亲身经历吧，身高170，体重145斤（是个女生奥），瘦这个字和我一向无缘。可能有人会说“没事，你高呀，个子高就不会显胖了”
这个想法大错特错，170的身高，145斤的重量不单单是胖了，而是实打实的壮，重点还是那该死的梨型身材，下半身更加臃肿，每天只能穿肥大的T和牛仔裤，和男生一起出门，倒是显得男生小鸟依人。
从青春期开始我就尝试各种[_a***_]，比如节食、依赖减肥药、喝醋减肥、吃辣椒减肥、吃白煮青菜和身上缠满保鲜膜跑步等等，但是每种减肥方法都坚持不了多久。
短时间内是有些成效，几周之内掉了十斤肉，但是后期不论我再怎么努力还是一点变化都没有，但是副作用实在太大了，比如连续两周吃白煮青菜，最后脸色蜡黄，全身无力晕倒在操场跑道上，打了几天的葡萄糖。再比如服用减肥药之后导致每天失眠，半个月没有来大姨妈，而且对减肥药产生了很强的依赖性，最后下定决心戒掉减肥药，谁能想到开始反弹，一夜回到解放前。
经过自己不断地试错后发现减肥最重要的是有毅力，放弃了局部减肥的想法，在管得住嘴和迈得开腿的同时养成了良好的生活习惯。
到此，以上就是小编对于怎么健康又快速的健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么健康又快速的健身减肥的2点解答对大家有用。
