大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后怎么吃更健康呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥后怎么吃更健康呢的解答，让我们一起看看吧。
减肥瘦下来后如何保持？
想要保持好身材，很多人都会回答说保持运动的习惯，饮食上少油少盐，尽量清淡，就不会胖。
没错，减肥成功后仍要保持管住嘴迈开腿的习惯，这样才不会让肥胖再次反弹。但如果只选择一种来保持身材，我推荐大家还是控制自己的饮食。
这也是我为什么总推荐大家用控制饮食的方式来进行减脂，因为控制饮食会更加的持久且高效。其实控制饮食的根本目的，就是有助于我们养成吃“干净”食物的习惯。
习惯固然难养成，但养成之后便能持续长久地享受它所带来的益处。
我相信大多数人在减肥成功之后，都不会再保持减肥过程的那种训练量。也就是说很多人在减肥成功之后，都不会保持以往的训练频率，那么此时问题就来了，如果我们吃的还和以前一样，那么反弹的可能性就会很大。
我们变胖的根本原因就是曾经饮食不控制，一旦训练上的缺口消失，还保持着以往相同的饮食摄入只会让我们再次缓慢地胖回去。
当我们养成健康食物摄入的习惯，以后哪怕我们运动的频率比较低，或者不再保持运动，由于我们所摄入的热量并没有超量，也就不会再次长胖。
这应该是更适合所有人的减肥方式，因为减肥并不是一蹴而就的，减肥成功了也可能会反弹。唯一能长久保持身材的方法就是保持良好的饮食习惯，如果还能保持一定频率的运动习惯当然是比较好的，但相比运动而言，饮食会更长久一些。
如何长期保持好身材？
哇唔……一看到这个问题我就有话想说了！
说到减肥的种种相信很多妹纸都会感同身受。吃，不能放心吃，吃多一口都有罪恶感。运动，拼了命地运动，运动量少一点都觉得对自己有愧疚感。唉~减肥生活如此艰辛……我也是这么过来的…… 好不容易瘦下来了又怕反弹。现在我分享一下我在减肥后保持体重的经验吧！
首先，饮食还是很重要的部分。我们体内堆积的脂肪，都是从口进入的。我们减肥后，可以吃得比减肥的时候舒服，但是一定不能认为就可以乱吃了，一定还是要控制脂肪的摄入，不能暴饮暴食。一日三餐要有量有规律。还最重要一点，就是不能吃宵夜，宵夜是女性的天敌。宵夜是最容易发胖的。我高中就因为吃宵夜身体迅速“膨胀”，说起来一把辛酸泪啊……
其次，是要坚持运动。很多减肥的妹纸都知道，运动减肥不仅在折磨肉体，更在挑战我们的心灵。这个过程有多艰辛，只有经历过的人才懂。在保持体重阶段，可以减小运动量，但是一定还是要坚持经常运动，运动不仅能帮助我们消耗脂肪，让我们摄入的脂肪和消耗的脂肪平衡，也能给我们塑形，让我们的身体线条更完美。同时，运动能让我们更加健康，形成一种“健康美”！
最后还有一点，清除宿便也是保持体重的关键，尤其是肠道蠕动慢的人，宿便的堆积会产生大量毒素，从而使新陈代谢速度减慢，多余的脂肪就无法排出。我高中三年胖了50多斤有很大的一个原因是经常便秘。所以我们一定要注重宿便问题。我们可以多喝蜂蜜柠檬茶、青汁，多吃红薯、水果、杂粮等等，还有多做一些促进肠道蠕动的动作，也是很有帮助的哦！
（如果我的回答能让您满意可以给我点个赞哟^V^我会继续努力滴~）
肯定是继续保持减肥期间的饮食习惯，运动不能停，我就是减肥50多斤，体重满意了，然后放纵了几天，晚饭吃了大概4-5炖高热量的食物，结果涨了5斤，看来节食减肥速度的确是快，但能做到不反弹有点难，非常考验毅力，这五斤秤我又回复以前节食减肥的方法想把它减掉都快十来天了还没掉，通过这一次我总结出以下几点，1，运动不能停，要保持下去，2，晚餐最好不吃，如果想吃的话尽量选择一些低碳水，低热量的食物，吃到4-5分饱，6点以前吃最好，别吃的太晚，
最令女生烦恼的是，好不容易节食减肥了几斤，没过2天又反弹了，如何快速减肥不反弹？掌握减肥喝水的最佳[_a***_]能减肥，昕薇小编为你分享快速减肥不反弹的小妙招，一起来看看吧。
快速减肥不反弹小妙招：让你健康瘦出s型身材
想要减肥的美眉注意了，喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪，早上起来第一件事喝一杯盐开水，晚上睡觉前一个小时喝一杯水，其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水，效果更佳额，但每天不易喝太多，注意：我这里说的水是指白开水或矿泉水，其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。
（2）每日运动
早上和下午如果时间允许的话，尽量步行或骑自行车上班或上学，晚上回家做适量运动，可以去挑坝坝舞，或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。
（3）多吃水果
保持健康体重是人一生的事业之一。
减肥成功以后，如果想长久保持健康苗条的身材，一定要注意以下三点：一、严格控制饮食，荤素搭配，注意食物多样性，多吃蔬菜水果，以杂粮谷物为主，每餐吃七分饱，晚饭减半。
二、保持适量运动，选择一项自己喜欢的运动，长期坚持，每天保证步行3-5公里。
三、朋友聚会远离自助餐，拒绝暴饮暴食。偶尔暴饮暴食，对身体的伤害非常大，而且容易把胃撑大了，增加食量，不知不觉中体重就又回去了。
节食减肥后如何维持体重？
正好我有这方面的经验，我曾经150斤，通过1年多减到63公斤左右，体脂率在百分之十二左右，在网上看到好多体脂率百分之十以下的健身大神肌肉线条很美，我也想像他们一样，我大约6个月时间几乎不吃大米、面食等所谓快速碳水食物，只吃玉米馍、燕麦、牛奶、鸡蛋等慢碳水食物及高蛋白食物，并且隔天跑步及徒手健身，曾经体重下降到60公斤以下，但是我发现我的精力下降严重，健身时有无力的感觉，跑步过程中必须要补充能量，我感觉自己在这种状态下无法继续进行健身运动，所以又恢复了正常的饮食，我的体重很快就保持在63公斤左右，很久都没有变化，根据自身的经验，我认为要保持体重不增加应该注意以下几点：
一、如果你完全是靠节食减肥的，你们你应该还要坚持长期的健身才能保持现有的体型，仅仅通过控制饮食很容易导致反弹，通过健身你不仅可以保持体重不变而且可以让身材更加完美，就是到达所谓穿衣显瘦脱衣有肉的最高境界。
二、你还是要保持你的饮食管理，少吃甜食碳酸饮料等易于引起胰岛素变化的食物，少吃多餐，最好夜间不要吃东西。
三、最少坚持一项有氧运动，如跑步、骑车、跳绳等等，只有这样你才能做到长期体重的稳定不反弹。
以上是我的一些切身体会，不知道是否对你有帮助。
到此，以上就是小编对于减肥后怎么吃更健康呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后怎么吃更健康呢的2点解答对大家有用。
