大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥没瘦不知道的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥没瘦不知道的解答，让我们一起看看吧。
认真减肥为什么不瘦？
我也在减肥，
我就是超重特别多的那种
太胖不容易锻炼
吃代餐食物
蒸菜花南瓜等
总体来说还是摄入量和代谢之间的比例问题，吃的多，代谢的少就瘦不下去，减肥是一个长期的事业，需要缓缓解决。
导致身体长胖的原因，并不是晚餐一顿所带来的热量所导致的。其实身体长胖与每天摄入的总热量有着息息相关的联系，如果说早餐与午餐的热量超过了一天所摄入的总量，那么即便是不吃晚饭也还是会长胖，而且还有一部分人因为觉得自己不吃晚饭，所以说在平时都会吃一些零食，要知道零食的热量远远比正常要高出很多，所以说千万不要认为只要不吃晚饭就一定会变瘦，毕竟只有控制好每天摄入的食物总量才是王道。
就算是每天控制住了，身体总热量的摄入，那么也需要查看一下自己本身的新陈代谢水平，也就是我们所说的热量消耗。要知道我们人类每天都是要进行身体代谢的，而减肥最简单的道理就是每天吃热量的摄入小于热量的消耗，那么就会逐渐的瘦下来，很多人因为过度的节食，所以身体会产生自我保护机制，从而降低身体本身的基础代谢水平，这个时候就会明显的发现，明明吃的比原来还要少，却依然没有瘦下来。
所以说提高自身的基础代谢水平，是减肥的重中之重，主要可以通过运动来增强本身的肌肉含量，要知道一公斤肌肉所消耗掉的热量远远要比一公斤的脂肪含量要大得多，而一公斤肌肉可以消耗100大卡，但是一公斤的脂肪却只能消耗4到10大卡，所以说这个差距如云泥之别，所以说在日常生活中一定要进行适量的体育运动，增加肌肉的含量，并且多喝一些水来提高本身的新陈代谢水平。
3、早餐午餐营养不均衡
大多数人都认为在减肥的时候是不能够吃肉的，所以说只是吃一些水果与蔬菜，目的就是为了快速的减肥，事实上这样的做法是非常不健康的，相对于吃得少而盐，吃对的食物才可以让身体获得充足的营养，从而快速的瘦下来。其实人长胖的主要原因，从来不会因为摄入过多的热量而使出现了暴饮暴食和营养不均衡的情况，所以说在减肥的时候也不要是肉食食物为洪水猛兽，因为肉食当中所含有的营养物质不吃的话会导致身体营养失衡，所以说适量的吃一些肉食可以提高自身的新陈代谢水平。
减肥不在于认不认真，而是在于坚持，坚持要有良好的生活习惯，例如，合理的饮食，坚持有步骤的锻炼，总之，减肥不难，贵在坚持，贵在瘦下来之后的保养，保持好自己想要的状态！
这个跟个人体质和个人认知有关，认真到底有多认真[捂脸][捂脸]有些人，觉得自己已经吃的很少了，其实还是超量的。其次是能不能坚持，不能着急！什么事情都是循序渐进的，不然会对身体有害
你说认真的概念是什么？每天有没有坚持？怎么减？？吃药不动？还是少吃减肥？我跟你说，以上的选择都错了！运动，坚持运动就是最好的方式，也是最健康的途径！我一直都爱运动篮球🏀足球！但是这十年[_a***_]（2011-2020年），因为生意忙，没时间停了运动，而且熬夜！导致前三年过后，明显觉得自己身体状态退化的很厉害！而且手机📱拿的多！肩周炎，等等问题接踵而来！14年开始从新踢球，前五场球，没气，生不如死！体能后面逐步逐步适应好了起来！三年后17年，踢球韧带拉伤，又停了运动两年！肩周炎，睡眠质量差，明显困扰着我！19年开始我从新打篮球，慢慢的改善了！2020过年这段时间了，因为疫情影响，心里想身体健康没了，攒钱多少都是徒劳！在家隔离这段时间，每天坚持健身（我家里有几套大健身器材）半个月之后，肩周炎没了！手机臂，后背疼这些都没了！我本人偏瘦，现在手臂粗了一个码！我希望坚持住！坚持下去，毕竟40岁的年纪，上有老下有小，连死都没资格！强健身体，尤其关键！如果你没有太多的器材的话，也可以搜索Tabata来练，每天四分钟！坚持就很有效果！[得意]
到此，以上就是小编对于健康减肥没瘦不知道的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥没瘦不知道的1点解答对大家有用。
