在减肥训练营想吃好吃的：减肥训练营吃什么饭？

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天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重。推荐食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

第一阶段前3天，每顿坚持只喝蜂蜜水，坚持住。

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半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素。

核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。

一日三餐怎么吃一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

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1、富纤维蔬菜——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

2、指导意见：建议您在想吃的时候转移自己的注意力，运动加节食是最有效且保证减肥不反弹的有效方法。至于您说的有效减肥方法各大网站都有很多。

3、缺少铁元素，降低代谢速度。肉类中含有较为丰富的铁元素，长期不吃肉会导致体内缺铁，而铁元素却是制造血红蛋白的主要原料，摄入不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气，从而减缓机体的代谢速度，使你更难瘦下来。

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1、想吃肉解馋？嘿嘿，鸡胸肉薯片你值得拥有。这款薯片有很多种口味，里面的鸡胸肉含量高于30%。和传统的薯片比，能够减少脂肪80%。总之，非油炸、零脂肪、无负担。

2、我推荐的好吃的小零食有：礼云阁风干牛肉干，卫龙魔芋爽，森永烘烤芝士奶油夹心巧克力饼干，王冬友华夫饼，陕西红星软香酥，你一定会喜欢的。

3、下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食，这些基本都是[_a***_]低脂肪的食物。来看看吧……黑巧克力当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。

4、下面我推荐五款经济实惠好吃占嘴不长肉的零食，快来解馋吧放心大胆吃。

5、芒果干，圣女果干，山药片，小煎饼。米老头的米花糖，薯片，红薯干，生栗子，生的花生。牛肉干是优质蛋白，又可以补充营养，对身体好，又健康。

6、关键是低卡轻热量，不管你吃多少也不用害怕会长胖，快来看看有没有你喜欢吃的吧~芊芊堂全麦欧包参考价格：18/1000g 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软。

1、角瓜黑木耳炒虾皮角瓜带有较多维生素C、葡萄糖水等营养元素，特别是钙的成分非常高，并且含有水份，有调整人体代谢，润泽肌肤的功效。木耳可以促进消化道的运动，从而将肠胃内的垃圾排出。

2、红萝卜汁心灵鸡汤大白芸豆将20克胡萝卜切成小三角，剩余的50克红萝卜弄成汁。将大白芸豆裹上面粉上锅蒸熟。将红萝卜汁和胡萝卜块、半碗水，倒入锅中烧开再熬2min。放进少许盐、大白芸豆再次烧开即可食用。

3、【油麦菜焖鸡腿肉】关键食物：油麦菜，鸡肉，葱段，耗油，生抽酱油，黑胡椒，不用一滴水也可以鲜掉眉毛，关键在于吃多两口还不用担心发胖，真是难能可贵。

4、牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。午餐：午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。

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