大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于光辉减肥训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍光辉减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
减肥要坚持多久才能瘦下来？
感谢邀请。
其实这个答案也没个准，个人的体质不同，基因表达有异，加上生活习惯、个人性格、饮食方法等各种不同，有些人一两个月就能见很大成效，有些人可能一直没什么效果，但减肥永远都只可能是个长久的活，不可能在极短的时间里就减肥成功。
减肥成功之后，如果能保持1年以上体型不发生改变，才真正意义上是成功了。很多急功近利的朋友***取很极端的方法可能减肥成功了，但一旦回到以往的生活、饮食习惯，马上就反弹，甚至比以前还要胖。更进一步说，减肥其实不是要减去体重，而是减脂，更好的是增肌或者维持肌肉含量，最深层的意义是帮助减肥者养成长期的一种良好饮食和生活习惯，能够抑制保持。
如果饮食控制加上锻炼的话平均3个月左右能见成效，如果能长久保持的话才是更好的，那些宣称一周瘦10斤，一个月瘦20斤，除非是体重基数十分大，一般来说这种速度减肥太快，必定对身体会造成损害。
看你瘦多少斤，如果是2斤的话你两天就瘦下来了，只要在这两天里几乎不吃饭。你想一想呀，生一场病吃不下饭，就瘦了几斤。但是就是会反弹的。
我们办公室总共五个人。现在全部在减肥。有一位同志已经减了一年半，以前体重是147斤现在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，尽量不吃主食，现在血压也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份开始减肥，就是整天都不吃主食，米饭之类的，其他的正常吃，两三个月，她就减十斤，这样夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又开始正常吃饭。体重又会反弹上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黄瓜西红柿代替，减肥效果也比较好，大约半年也减了有十斤。
来说下我自己，看着同志们减肥都有效果，我也加入了队伍。但我有低血糖，不吃饭，我就饿的发慌。减了多次都不成功，早上到办公室走路脚都发抖。我怕低血糖发作所以每次都选择在周六周日这两天试验，因为不舒服，马上可以吃一点东西，这样就不会低血糖发作。有次周六我坚持了一天晚上不吃饭，到了周日居然也不觉得饿，就吃了中午一餐饭。就这样开始了我的减肥之路。早上也不吃的太饱，中午正常吃，晚上尽量不吃或者吃一个苹果，或者吃几个红枣。如果晚上有聚会吃饭，中午就会煮一小把面条吃，就是尽量少吃。减肥之后运动量稍微增加了一点点，每天坚持步行8000步左右。四月份开始减肥的，到现在八月份已经四个月了，体重减少约十斤。身体觉得轻快多了。
要说的是体重上下会有3、4斤的浮动，早上和晚上体重都不一样，早上略轻一点，晚上略重。晚餐之后第二天，很明显会增加一些体重。
另外，晚上不吃晚饭一开始很痛苦，那个时候人已经是条件反射的要吃。我的经验就是，家里不做饭，或者中午把饭菜全部吃光，晚上没有东西吃，再做些其他事情来分散注意力。这样也会很痛苦，熬不住的时候就去睡觉。第二天早上起来就不饿了。这样坚持半个月就会好一些，一个月以后基本你也不想吃东西了。到现在，如果晚上多吃点东西都会不舒服呢。现在已经习惯了晚餐不吃了，而且这样[_a***_]身体特别轻松。
可能有一些跑题了，但是希望给减肥路上的你一些参考！
肥胖已成为大众关心的话题，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，然而肥胖与遗传基因、生活习惯、内分泌及代谢性疾病等多种原因相关，故减肥要坚持多久才能瘦下来因人而异，若单纯性肥胖通常三月减自身体重的5-10%左右较为科学，减重一年后体重不反弹才能算真正意义上的减肥成功，要想彻底瘦下来就得持之以恒的自律，管住嘴迈开腿！
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
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我坚持了一个月，瘦了20斤。从135斤减到了115斤。
我主要是从饮食上控制，就是少吃，再加上少量运动。
我当时身高158厘米，135斤就比较胖了，有些虚，走路时间长了类，爬楼梯最多到4楼就开始喘粗气，运动量太大不现实，就主要从饮食入手，我的切身体会，基数大的时候从饮食入手最有效。
每顿饭都吃，但是量比较少。
早餐，一个鸡蛋，水煮的或者蒸的都可以，不吃油煎的。一杯牛奶，两片全麦面包+生菜，2小瓶钙液。全麦面包是全麦粉制作的，买的大多数不纯，需要主要，没有面包的话，可以吃一根玉米。
午餐，吃主食，半碗大米饭，差不多一拳头大。水煮青菜一盘。当然，也不想那些明星们吃纯水煮的，我还是调制了料汁，用少量盐、生抽、香油、胡椒粉。青菜吃西兰花、芹菜、生菜、菠菜、油麦菜、芦笋，还有应季的蔬菜都吃，豆腐也吃，没有吃肉，靠豆腐补充些蛋白质。
晚餐，比较简单，一个水果加一盒酸奶。水果一般是苹果、梨、橘子等常见水果。
每天喝水在1500毫升以上，减肥的时候一定要多喝水，这样才能不便秘。
我运动上做得比较少，一个是基数大，运动强度大感觉对关节不好，就主要做瑜伽。
每天自己在家做，之前学过一套，很多体式的，其实瑜伽每个动作都做到位也很费体力的，不是看起来那么柔柔弱弱的不费劲。大概40-50分钟左右。
你以为坚持就能变瘦？你把减肥想的太容易了！
什么是最重要的？当然是方法！
就拿我自己的亲身经历说事，那时候我什么都不懂，跑步两个月，我不仅没瘦还长了1斤！
后来我掌握了方法，同样是跑两个月，也没增加跑量，你猜我两个月瘦了多少？整整11斤！
所以减肥得有方法！要是只要跑步就能瘦，那我估计世界上就没胖子了！
有的人不是不能跑，他们输在了方法上，方法不对你就在做无用功！
那减肥要坚持多久才能瘦下来？
先给结论，后给方法！
如果你通过跑步减肥，并且你的心率，你的跑量，你的速度，你的饮食，这些都符合减肥的要求，那减肥一个月就能看到效果，两个月最少瘦个7，8斤！
如果你的方法不对，坚持多久，你都很难瘦下来！因为你的大方向错了，你只会越错越远，浪费时间！
在家隔离的这段时间你都看了些什么电影？ ？
别说，在家隔离这段时间看的电影还真不少，温习了90年代所有女性喜爱的男神～周润发主演的《赌神》；喜剧巨星、天王之一的周星驰、刘德华主演的《赌侠》；韩国影后徐英姬的《金福南******始末》、《卸师宴》；韩国最佳男演员马东锡主演的《犯罪都市》、《恶人传》、《冠军》、《***者》；还有一个印象比较深的是一部恐怖片《僵尸》，这里的演员都是僵尸片鼻主***的合作演员，是近几年我看到的算是比较好的僵尸片了，还有好多，这几个算是经典和印象比较深的了
上面这几部电影中各有各的特色，如果推荐的话也是看每个人的喜好，像徐英姬主演的那两部电影都是***惊悚类的，但是都彻头彻尾的揭露了人性最丑陋的一面，看这类电影时心态要保持平稳，客观去看待事情的发展，多重换位的去体会每个角色的人设感受，你会有很大的收获，其他几部电影都是由正能量、正义邪恶斗争，从欢笑、紧张、***中扶正你的价值观，有时间的值得刷上几遍
在家隔离的时候，我反复的看了周星驰的评分9.1的喜剧电影《整蛊之王》，由周星驰、刘德华、关之琳、邱淑贞、吴孟达主演的一部电影，是一部百看不厌的喜剧作品。小编在文章最后附上了整部电影精华之处的剪辑视频。一定要看！超级精彩！😘😘😘
此部剧中分为三个部分。第一部分是关之琳在好友邱淑贞的撮合下与吴孟达的儿子刘德华迅速陷入热恋。
第二个部分是关之琳前男友知道这个情况后，对刘德华产生了敌意，就花钱雇了一个整蛊专家周星驰，恶意整蛊刘德华。周星驰***装是大陆过来的吴孟达的另一个儿子，过来香港与吴孟达认亲后，顺理成章成了刘德华的弟弟，然后开始整蛊刘德华，在刘德华约会的时候进行捣乱，拆散刘德华与关之琳。
第三个部分是邱淑贞被告知周星驰是***装成吴孟达的儿子，劝周星驰看在他们父子对他有恩情的份上停止整蛊，一起对付关之琳前男友，撮合刘德华与关之琳顺利在一起。
小编已附图周星驰、关之琳、邱淑贞、刘德华的美照，文章结尾部分是整个电影《整蛊专家》的剪辑，大家好好欣赏哦！电影更精彩！
***加载中...在家隔离的这段时间，我看一共了五部电影
第一部是由头条独家播放的《大赢家》这是一部我在近几年所观看的超级搞笑的喜剧片。故事讲的是男主严谨在现实生活中倍受煎熬到演练疯***的故事，从始至终搞笑段子是一个接一个，每一句话，每一个动作，每一个眼神，都出彩；就连一个机器人都让人忍俊不禁；从而揭露了现象背后其实是温暖的人心；
第二部是《奈何boss要娶我》故事讲述的是，一个不入流的善良，上进的女演员不经意间被大boss看中，于是经过boss的连环设计、险象丛生从而最终纳入怀中的故事；
第三部是《狂猛巨兽》讲述的是善良的大猩猩被别有用心的人用药物控制失控导致城市差点毁灭到最后最终被成功解救，紧接着故事情节大反转，受了伤的大猩猩通过男二的艰辛召唤说服进而拯救了一座城市的故事，揭露了动物本善，要善待动物，进而告诉我们自然界的平衡法则一定要我们人畜和平共处的故事，
第四部是《穷孩子富孩子》故事讲述的是两个分别来自于出身截然不同，一贫一富的两个家庭的男主和女主相恋，反遭门不当户不对的父母之命的不良社会世俗观念的***，经男、女主的不懈努力最终成功走在了一起的故事。期间，男主父母也付出了惨重的代价，由于爱子长期的郁闷，最终导致一场***错失了一条腿，真是***的伤了一把他们的心。这可以是用心被伤的支离破碎来形容了吧！对于爱子这样的下场，比要了他们的老命都要严重的多啊。
第六五部是《忠犬八公》本片是一部由日本***故事改编的一部日系电影，其讲述的是一部由善良男主无意中捡得狗狗后对狗狗关爱有加，忠心的狗狗也对男主不离不弃的深厚感情故事。
以上是我在家隔离的这段时间所看的***作品，他们陪伴我度过了一个值得回味特殊时期。每一部都让我欲犹未尽。借此机会表示感谢！
你好，很高兴回答你的问题。
在疫情期间，主演关注疫情的发展，一些实时的数据，还喜欢在今日头条和抖音上看那些感人的事迹，还有一些令人憎恶的人。其中也看了几部电影和几部电视剧，下面我给你盘点一下。
电影有《中国机长》《何以为家》《血疫》。
《中国机长》:讲述刘传建执行航班任务时，在万米高空突遇驾驶舱风挡玻璃爆裂脱落、座舱释压的极端罕见险情，生死关头，他们临危不乱、果断应对、正确处置，确保了机上全部人员的生命安全，创造了世界民航史上的奇迹。
《何以为家》:这部电影是第91届奥斯卡最佳外国影片提名，讲述12岁的小孩扎嗯，将自己的父母告上法庭，状告他们生而不养。从影片中，反应出了很多现实的问题，值得人们去反思反省。
《血疫》这是一部美剧，故事讲述的是***之王，埃博拉***，这种***被誉为世界上最恐怖的***，致死率高达90%，而且死于这种***的人死相非常恐怖。
不知道你喜不喜欢看电视剧在疫情期间我还他看了几部电视剧:《旗舰》《绝密543》《安家》:
《旗舰》:通过当代海军一批年轻的优秀舰长的成长轨迹，讴歌了和平时期海军官兵为维护祖国领土完整和海洋权益做出的牺牲和奉献，真实再现了新时期新一代人民海军官兵有血有肉，富有情感，同时不乏鲜明个性的崭新形象。
《绝密543》:讲述了空军地空导弹部队“英雄二营”克服重重困难，保护新中国领空的故事。
《安家》讲述了一由孙俪主演的房似锦和徐文昌为首的一群房产中介，他们不光卖房租房，还经常裹挟进客户的人生，见证了他们的歌舞生平和一地鸡毛。
到此，以上就是小编对于光辉减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于光辉减肥训练营的2点解答对大家有用。
