大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成功减肥51斤方法大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍成功减肥51斤方法大全的解答，让我们一起看看吧。
- 60天怎么减重51斤？
- 1.55米、53公斤这样的体重该如何减肥塑形？
- 高162cm，重51kg，很多裤子的最大码都穿不下。饮食方面还行，如何通过在家运动月瘦十斤？
- 常年稳定在112斤左右，怎么减到一百零几斤？
- 太胖了应该如何减肥，适合普通人的减肥方式有哪些？
60天怎么减重51斤？
60天减51斤，算下来一天要减0.85斤左右，这样的减肥速度也是快速的。快速减肥有2种情况可以实施，第一，你是大基数体重，体重超过健康体重20斤的都属于大基数体重。第二，体脂率高的，也可以用快速减肥的方法来减肥，前提是一定提前做好自己减肥的时间安排和身体健康的情况下进行。
怎样健康快速的在60天减51斤，具体如下：
健康快速的在60天减51斤，在身体健康的情况下，减去体内多余的脂肪，而不是肌肉，主要是饮食和运动的配合，如果单靠节食或者少餐或者单一饮食的减肥，那样减去的是体内的水分，后面也会反弹回来的。所以，减肥前一定要先做好准备。
1，先给自己3天的过度饮食，长期的高热量，高油脂，高糖分食物已经习惯了，突然减肥身体有些不适应，边过度边开始适应新的饮食标准。3天饮食的方法是，每天每餐增加一份粗粮食物，减少油盐量，减少高热量，高油脂，高糖分食物摄入量，增加低热量优质蛋白质食物摄入量。
2，每餐餐前10分钟喝一碗汤或者一杯温水，餐前10分钟补充汤水，一方面补充生理用水，另外一方面增加饱腹感，避免就餐的时候吃过量。
3，三餐规律，不能少餐，均衡饮食，也就是主食，蔬菜，蛋白质，水果这些食物都要有的，保证食物的多样化。
减肥要按照科学规律，循序渐进，正常来说，减肥瘦身的速度以每周0.5-1公斤为宜，减肥速度过快的话身体很难吃得消，不提倡过量运动和过度节食，这些都是极不科学的瘦身方法，过度的节食会给身体产生一系列的疾病，身体免疫力不仅会降低，造成食欲不振，胃部疾病，严重者过早的脱发，女性还会对生育产生影响；而过度的运动会逐渐失去对健身的动力，终日感到疲倦，关节和肌肉酸痛，还会对身体的内分泌产生较大的影响！
管住嘴，迈开腿，减肥一定要遵循科学规律，60天暴瘦51斤即便能实现也是以严重伤害身体为代价的！
1.55米、53公斤这样的体重该如何减肥塑形？
Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
身高155cm，理想体重50g，跟理想体重相比，体重超出3kg，但体重53kg的体重依旧属于正常范围（体重范围是理想体重×0.9~1.1）。可以略微减轻体重。
对于你来说，推荐的饮食能量为1000~1250kcal，对照图中，可以选择1100kcal所对应的食物，按照餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白质食物，餐餐有主食的原则来分配。
比如早餐:6-8个圣女果，1个鸡蛋，1个拳头大小的山芋，一杯纯牛奶。
午餐:小碗一碗蔬菜，2-3个去皮小鸡腿，半碗杂粮[_a***_]。
晚餐:小碗一碗蔬菜，6-8个基围虾，半碗杂粮饭。
低能量的饮食特别容易导致基础代谢下降，运动可以有效避免，且运动也能促进脂代谢。所以推荐1-2天运动一次，每次30分钟以上，运动项目建议有氧+无氧运动组合。可以请健身教练帮助规划，也可以借助各类健身app完成。如果没有运动基础，教练是安全的选择。
膳为:推广“膳食+行为”改变以促进健康，主营减肥，高血压，糖尿病，痛风，多囊卵巢综合征等疾病的非产品调理。欢迎了解。
如果还想再减几斤的话，可以首先控制炒菜油及精米白面的摄入，用油煮菜的方法减少油的摄入，我最初用这个方法，一个星期就感觉在掉称，肯定不会掉很多，比较缓慢，多吃些粗粮。一定要控制总热量的摄入。
体重也不能太轻，保持住现在的体重没有增长，也是一种成果，毕竟还是要以健康为前提的。
155 53这个体重算正常范围看着微胖吧，和我差不多。我也是上身胖，从知道体重这个概念起，大概高中就一直在110左右徘徊，有想过减肥的，可是看见好吃的东西还是会忍不住，想着不能亏待了自己的胃，就不想节食减肥。顺其自然吧，想吃就吃。。。
毕业后随着年龄的增长，身材好像不能维持原样了(自认为不是很胖的的样子)
冬天还好，有大衣盖着不显，夏天肉遮都遮不住啊，所以决心要减肥，网上买了动感单车，有时间得时候每天晚上骑一个小时，没时间的话就不吃晚饭这样子坚持了一个月。。没想到真的瘦了，160 102虽然也不瘦，但我已经满足了，个人不太有毅力减到100下，也不追求模特般的身材，我觉得对于我这种平常人来说，能正常吃饭，偶尔来点喜爱的高热量开心开心就可以了
现在不像以前吃饭吃到十二分饱了，有意识的控制到八九分，晚上想吃的时候就吃，不想吃就不吃了看心情，体重还算稳定。
总体来说就是找一个想减肥的契机，坚持一下是能减掉的。
155，健康体重在98斤左右，53公斤也就是106斤，相应的再减七八斤左右就可以了，其实通过合理的饮食和运动是可以在一个月左右瘦下去的，但是在这一个月中一定要管住嘴，要合理的去吃，不要节食，吃饭到7分饱，你可能说不知道啥是七分饱，那就专心专注在吃饭这件事儿上，不刷手机，不追剧，同时不要吃馒头、面条，米饭一类的主食，这些不容易减肥，但是人体所需要的碳水化合物是不可少的，那就选择一些富含碳水的蔬菜，比如土豆和地瓜，玉米等等，同时呢还要少油少盐，另外就是可以吃肉，要补充蛋白质，推荐鸡胸肉，牛肉，但是一定要注意量，当然还要结合你的体质来讲，如果体质是痰湿质的话，还要尽量吃的清淡，再配合一些运动，可以瑜伽和跑步相互结合，跑步有氧，瑜伽拉伸塑形，就可以了，祝你成功呀
我身高153，18年3月份时53公斤，现在48公斤，情况相似。下面是我的一些经验
1.减脂期
前期大概每月减1公斤，5月份时效果已经比较明显（51公斤），隐隐约约有点马甲线。
每天三次运动，一次大概1小时无氧+40分钟有氧，饮食比较清淡，尤其是晚饭，不会吃米面
2.塑形期
51公斤之后，无氧有增强，每天饮食会刻意多吃鸡蛋白，大概一天四个鸡蛋白1盒牛奶。肉肉紧实了很多
3.维持期
一年后，每周2次低强度锻炼，每周两天轻断食，保持了半年并未长胖，线条也都还在
高162cm，重51kg，很多裤子的最大码都穿不下。饮食方面还行，如何通过在家运动月瘦十斤？
我158cm，重48kg，算起来我们身材应该差不多，不需要最大码的裤子吧。之前我103斤，觉得自己胖了，开始适量的运动，跑步坚持不了几天，散步倒可以，每次吃完晚饭出门散步，走个一小时再回家，如果下雨或者不想出门时，我一般就吃完饭靠着墙角站15分钟，也很快就能出汗。一般散步回到家，我会做50个仰卧起坐和3次平板支撑，每次两分钟，一下子就出好多汗了，坚持了一周后发现自己瘦了一点点，一斤左右，虽然不多，但我还是继续坚持，现在体重基本维持在48kg，也不是很瘦的那种，但至少看着匀称.
评论里都是真心的吗？😄我实话说，我162，52公斤，几年了，有时会飘到53，但是我的衣服都是M起步，S真没有穿得的，当然，码数偏大偏小还是有可能，但是我没有碰到过……至于减肥……少吃多动应该有效果，别懒啊，反正我懒……
不可能吧！162体重102应该算瘦的啊，我156体重也是102左右，我都衣服基本是m号，裤子也是中号，我打算瘦到100左右就可以了，不知道你怎么会最大号都不能穿，除非是你所有的肉都集中在腰部，别的地方都没肉！晚上不吃主食，吃苦瓜冬瓜木耳一起煮，少放油盐，我是一点不放，每天五点半左右就吃，把这些当饭吃，早上中午正常想吃什么就吃什么，晚上控制，这样既是养生也能瘦身，我两个月瘦了八斤，虽然慢，但是我不喜欢减肥有副作用，我这样既减肥又能保证身体健康，很满意
太胖了，这样不光是裤子穿不下，可能会带来肥胖后的疾病，建议先断食，同时加强锻炼，每天至少锻炼八小时，多喝水加强新陈代谢，每天至少喝水15升。裤子没有合适的可以先***，在家光腚一段时间
常年稳定在112斤左右，怎么减到一百零几斤？
1，这是一个比较拽的问题。
2，男生的话，就更拽了。
3，如果是女生的话，减肥是一个永生不变的课题。
4，如果感觉各方面还挺好的话，就别刻意减了。
5，当然，如果执意要个方法的话，我还是可以参谋一下的:
第一，坚持锻炼。
[_a1***_]是有一个体育爱好。因为有爱好的话，就不会觉得减肥枯燥。当然没有的话，就想着培养一下。
如果既想减肥又没有爱好，还不运动的话，有些困难。
第二，良好的作息。
第三，饮食上，别刻意忌口。
我去年用了1个月的时间从118减肥到106～说实话就是饿的～不用运动～就一天早一口挂面～中午三片饼干～晚上一口挂面～基本两天掉一斤～现在一年了也没反弹～但是你得注意皮肤别松弛了～吃点胶原蛋白～
我是小裁缝郝思丽，我是一个小个子，曾经体重最重120斤，胖到双眼皮都离家出走变成双眼皮，现在不算很瘦，保持在90斤左右。我说说我的减肥方法吧！
1.节食，是最有效的减肥方法，对于我这种懒于运动来说最有效的方法。可是这种方法胃很难受，饿了一个月瘦了20多斤，早上就吃一个小汤圆，其它时间喝水，实在饿了吃上一两口。后来大概反弹了5斤左右，就在100斤左右徘徊。
2.后来一次过年无心的减肥，我是四川人，过年都是吃凉拌的熟食次比较多。过年客人比较多，我就喝一杯雪碧➕吃几口肉，不吃主食，一个月瘦了5斤。哈哈意外收获，最轻松的减肥过程。
3.去年夏天戒糖戒主食，半个月瘦到了84斤，哎现在涨回来了，不过现在比较少吃甜食，等你戒过糖，在吃奶茶，饮料会觉得特别甜。口味会变得很清淡！
用双手创造美丽，我是小裁缝郝思嘉，喜欢记得➕关注哦！让我们一起变美丽吧！
早上可以早点起来去晨跑大概半个小时左右，一定要坚持下来，跑步前和跑步后记得做拉伸，然后下午可以做一些别的运动比如自行车，跳绳，最重要的是控制饮食，在减肥期间吃肉最好吃鸡胸肉，七分饱就OK，千万不要节食，会反弹，不要不吃米饭，可以少吃，但千万不要不吃
我们在减肥的时候会发现体重基数越小，减肥的难度越大。这主要是因为基础代谢率低，难以产生足够的热量缺口。需要调整饮食和运动相结合。
调整饮食热量
每日的饮食热量摄入不低于基础代谢热量，与消耗热量保持500千卡左右的热量缺口。如果觉得500千卡有难度，300千卡也是可以的。这样一个月可以减脂1公斤多一点。体重下降2到3斤。
调整饮食结构
控制主食摄入，主食吃太多容易糖原超量储存，体重下降缓慢。每日主食控制在每公斤体重2到4克。多吃粗粮，杂粮少***制碳水化合物。
增加蛋白质摄入，多吃低脂高蛋白食物。每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。可以有效防止肌肉流失，维持基础代谢率。瘦肉，虾，鱼，蛋白，低脂乳，大部分豆制品都是不错的选择。
多吃蔬菜如绿叶蔬菜，蘑菇菌类都是有助于减脂的，适量吃一些低糖低热量水果，补充维生素，膳食纤维。
坚持运动
有氧运动为主，力量训练为***。每天可以坚持不低于半小时有氧运动，如跑步，走路，游泳，跳绳等，有助于增加热量消耗，提升减脂减重速度。
每周进行两到三次力量训练，增加肌肉含量，维持提升基础代谢率，有利于减脂更好的进行。
太胖了应该如何减肥，适合普通人的减肥方式有哪些？
减肥其实很简单，本人160多斤，经过30天的减肥，效果还是不错的，瘦到125斤，一直保持到现在，有2年了…
可能大家要问了是怎么减下来的呢？
首先，要有一套科学的减肥方法（需要的话，可私聊），方法对了，做任何事情都不是问题，也就是说只要方法对路，做什么事都不会差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，迈开腿。生活有规律，少吃多脂的食物，每天减个半斤到一斤是没有问题的。
再次，坚持，有了效果，减到一定的斤两了，要坚持巩固一段时间，脂肪细胞的记忆是90天左右，也就是说坚持3个月左右，基本就维持住了…
我个人经验：除了少吃还是少吃，我163高，45岁之前115斤，45岁之后，每年增几斤，几年一过，最高飙升到将近140斤。从去年开始，我就注意饮食，就是少吃，甜品甜食不碰，油炸油多的不靠。半年一过，我又恢复到原先的115斤。虽然现在体重达到了我的期望，可是还是得坚持少吃，坚持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物，这样才能保持体重不再往上增。
大家好，我是极简美食。生完孩子太胖了，150多斤，说明是孕产期营养太好了，心情愉悦，家里人把你照顾的太好了。
我也是女人，生完孩子时，却比怀孕时瘦了。当年我168厘米，孕前120斤，生完孩子3天出院才114斤，到孩子几岁都是这个体重。后来体质差总生病，辛苦增肥后身体状况才好些。
我为啥会在孕产期瘦了呢？不仅没人照顾，一个人自己照顾自己，还要按妈妈的要求下班后去帮她干活，忙完后又累又乏，再加上孕吐就更没胃口。偶尔我买了自己想吃的东西胃口好了，妈妈却批评我嘴馋自私吃独食，让我分给大家吃，还教育我说她当年怀孕也没吃什么，***嘛这么矫情。自己挣的钱也不行，我是她生的，我的钱就是她的，不然就又哭又怕，寻死觅活。
生完孩子后，妈妈非要我抱着孩子给她家七八口人做饭，她自己好轻松些。我吃的不好，奶水却很好。我拿产***工资买的吃的全要全家人一起吃，不能因为是我自己出的钱，也不能因为是奶妈子，多吃一口，如果敢就等着挨骂，所以生完孩子母乳喂养更瘦了。
从怀孕到孩子几岁，都这样被自己的亲娘关照，不用减肥，越来越瘦，6个月产***满后，我去上班，168厘米只有110斤，谁见我，谁都说怎么那么瘦。我们单位独我一例。
一般人怀孕为了宝宝，自己以及家里人都会有意识地增加营养，所以孕产妇发胖很正常。
如果像我当年吃的很少，又吃不到好的，偶尔胃口好时想多吃些对胃口的就要挨骂，想胖都难，只能瘦。
既然已经胖了，是吃的多的原因，少吃一些。副食尽量吃热量低清淡些的瘦肉及高纤维蔬菜，主食少吃些，最好能吃粗粮，早中吃一个拳头大，晚上不吃主食。
想通过饮食减肥，记得关注我，一起探讨。
- 说到减肥，我最有亲身体验了，有人说减肥很难，其实只要你坚持做好2点，减肥并没有你想象中的那么难。
- 我曾经体重胖到了170多，给我的日常工作和生活帶来了诸多的不便，连衣柜里的西装，夏装都集体向我发出”***”，并“警告”我再不减肥就要离我而去！想着昔日朝夕相伴的“锦衣卫”一件件都要和我“分手”，内心真的十分不舍，怎么办好呢？减肥！只有通过减肥才能实现把”伙伴们”留住。
- 心动不如行动，我就不信减不下来，于是我就对自己约法三章，制订出“三坚持，一必须”。三坚持是：坚持运动，坚持合理饮食搭配，坚持饮食份量，一必须是：必须要把体重降下来。
- 一。坚持运动，每天坚持跑步，从刚开始的2公里，3公里，5公里到现在的10公里，不断给自己加码，循序渐进；
- 二，坚持科学合理的饮食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配鱼，肉，及其它身体所必须的营养摄入，如牛奶，坚果等等。
- 三坚持饮食份量。从科学养生的理论中证明，每餐饮食坚持7分饱是最佳的状态，少了营养不足，多了营养过剩，七分饱是刚刚好的份量。
- 四，一必须。下定决心，必须要把体重降下来，只要决心坚定，并持之以恒，减肥就这么简单！
- 减肥没捷径，运动节食是正道。加油🏃！
到此，以上就是小编对于成功减肥51斤方法大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于成功减肥51斤方法大全的5点解答对大家有用。
