大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想运动总有办法减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想运动总有办法减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动能不能减肥？
运动一定能减肥的哦~瘦身两***宝就是管住嘴，迈开腿了！如果你想要快速瘦身，就抓紧时间动起来吧，注意配合上健康合理的饮食就能够事半功倍了。但是为什么很多人说运动减肥没用呢？今天小红就来告诉你
如果你们遇到了这样的情况，那可能是进入减肥平台期了。平台期也是人们常说的减肥瓶颈期，之所以会有这样的情况，是因为减肥期间摄取的热量减少，身体感到了危机，自然地产生了自身的防御功能。过了平台期后，体重才会继续减轻。
想要顺利通过运动出现的减肥平台期一定要注意
1、每隔一段时间，都要给自己增运动量，延长有氧训练的时间。B:比如说跑步，这星期适应了5公里，下星期就要跑5.5公里，每次增加10%的运动量。有氧量增加后，能量消耗自然就会增加，在饮食不变的情况下，体重一定会有明显的变化。
2、打破固有训练节奏，比如换一种运动方式或者改变运动速度。C:如果你骑单车，可以换跳绳试试；如果你一直长跑，可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加速快跑等，做一些小的调整和改变，重新***身体运动记忆，你会收获不一样的效果。
如果你有瘦身减肥的问题，欢迎随时与小红交流。
运动可以减肥瘦身，也可以增加体重，需要看你是怎么样来运动，运动一定要有量，这个量就是运动量达到多少量，所谓的运动，就是通过运动来消耗卡路里，如果你天天饮食多，大鱼大肉的吃，运动时间短，消耗卡路里少，那么你就会增加身体体重。
有的人运动，看天气状况运动，下雨天休息 夏日炎炎休息，西北风吹休息，吃饱了撑着休息，看兴趣跑，像这样的人所谓的运动，其实充其量就是闹着玩而引起。两天打鱼，三天晒网的人是减不了肥，瘦不了身。
真正的跑者，都是天天跑跑步，或者是一天隔一天跑，通过长距离有氧慢跑才能够消耗脂肪，血糖。距离跑的越的越长，消耗卡路里就多，那么你消耗脂肪就多。从而起到活血化瘀，减肥瘦身效果。
运动当然能减肥！我来分享我的运动减肥经验。
我身高153，体重却130斤，漂亮的衣服很难买，买回来也穿不了，都要穿4加、5加的，为了美丽、为了健康，我下决心减肥！
减肥最好的运动项目应该是跑步，但是我年过半百了，害怕伤了膝关节，不能为了减肥损害健康，所以选择了快步走这个运动项目。我先是下载了一个运动软件，用运动软件的好处是可以提醒与监督自己的运动振幅、运动时间以及每天都消耗了多少卡路里，我快步走的速度一般每公里控制在10-11分钟之间，这个速度真不算快，要根据自己的身体状况来改变自己的快走速度，不能急于求成，减肥运动要循环渐进，由慢到快，慢慢提高速度，软件提示我走到三公里时，我就往回走了，这一来一回每天就走了六公里，要每天坚持打卡，坚持每天保持快步走的时间和总量，我每月约减三斤左右，三个月体重共减去10斤，穿衣服也好看多了，人也觉得挺精神，我还要再减十斤，向着目标努力，加油！
当然能，也必须能啊！
因为脂肪排泄的主要器官就是肺！我们来看看脂肪代谢的一个公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量【脂肪+氧气→二氧化碳+水+能量】，最终生成的二氧化碳只能通过肺，经呼吸排除体外，所以减肥一定要加强运动。
减肥期间建议有氧结合抗阻来进行，一方面避免了枯燥乏味的重复动作；另一方面，增加[_a***_]运动，有助于提高基础代谢，基础代谢的一点点提高，都可以秒杀你在跑步机上的半小时运动哦！
那么我们该如何安排有氧运动和抗阻运动呢？
可以用跑步或者快走的方式进行10min左右的热身运动；然后进行30min的抗阻训练（根据个人能力，可以通过自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻。当然，还可以选择一些运动app来协助您完成抗阻训练），记得同一部位不要每天进行训练哦，因为肌肉的修复是需要时间滴；最后我们通过20min左右的慢跑或者快走来结束训练。
可是，好多人会说，我就是这么做的，并没有瘦！这么做并没有卵用！
那是因为，运动能帮我们消耗的能量确实是有限的，可能你辛苦运动了1小时，一根油条就把能量吃回来了！
所以减肥有句话是七分吃，三份动！所以要有健康体重确实应当管住嘴！
管住嘴，我们就应当①管住糖：尤其是各种游离糖—由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆和果汁中的糖分。②管住油：警惕一切烹饪的香喷喷的食物及包装食品！③不喝酒。④控制住主食：每天的主食总量不超过200g（相当于小碗满满一碗）。
细节都知道了，就剩下了坚持走对的路，祝您健康瘦身，健康美！
运动当然对减肥有着一定的帮助！只是在运动减肥的过程中，您需要或多或少的控制饮食和睡眠，而在运动后本来就是非常疲倦，食欲旺盛，在这个时候，不能吃自己喜欢的美食，是多么的痛苦。运动减肥所需要付出持之以恒的努力，如果您下定决心，每天至少需要半个小时以上的慢跑再附加其它的一些减肥运动来燃烧脂肪。三分练，七分吃，管住嘴，才能有效的减肥。切记这只能是个缓慢的过程，食量不可减少太多，否则，对肠胃的打击会是长期性的。
如果您想通过不运动、不节食的方式来减少体重，我可以为您推荐我们为减肥专门制造的非药物、安全性极高、价格实惠的产品。
防弹咖啡：代餐饱腹，减少主食油脂摄入，调动体内能量守恒定律消耗能量脂肪
防弹咖啡
防弹美藤果：多个成份调动体内能量守恒定律消耗能量脂肪，提高自身肠道蠕动功能，排毒素
防弹美藤果
代餐奶昔：代餐饱腹，减少主食油脂摄入
如果您想详细了解，解决身材方面的烦恼，可以试着点击下方链接，报名参与笔者亲力推荐的减肥计划，期待您的变化！
天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥？
这个问题可以这么拆分
第一、天天运动，但是运动的方式和运动量都要专业，不要盲目的运动，根据个人体质情况来选择适合自己的运动方式最关键。
第二、少吃饭、这个就是个误区好吗，吃的少就能瘦的话，那直接饿瘦！以后反弹更麻烦。饮食结构要合理。
第三、建议综合自己的自身状况，不如什么原因引起的肥胖？找到根源然后合理安排饮食和锻炼，其实瘦下来也不是那么难！
—————变美是一个慢慢的蜕变过程，不要急于一时，美丽从现在开始，加油！
关注 第一腰妇 更多精彩奉上！
运动的强度与类型
即使是运动也要看运动的类型，可以减脂的包括现在流行的HIIP，燃脂效果佳；还有卷腹、篮球、跑步等较高强度运动；哑铃等力量锻炼，每次运动应在30-40分钟，每天坚持才有效果。
如果每天只做十几分钟、运动强度又不够，虽然是做了运动，多少有益身体健康，但是完全达不到减脂效果。
减脂不仅仅是少吃饭
如果只是少吃饭，多吃厚甘肥腻的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高胆固醇食物或甜品，也是打不到减脂目的的；
减脂的人应注意低脂、高蛋白饮食：蔬菜水果、糙米粗粮、鸡胸肉、淡水鱼等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面条等。
真的严格按照以上减肥原则进行，都是有效果的
天天运动，少吃饭，就想减掉身上多余的脂肪，效果不明显的。我们为什么会胖，当我们摄入的热量远远大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式储存起来。我们来认识下脂肪，1kg的脂肪等于7700kcal的热量，一个人如果每天少吃一碗米饭，35天后可以消耗1公斤的脂肪，每天坚持运动一个小时，需要13天消耗1kg的脂肪，每天少吃一碗米饭，并且坚持运动一个小时，8天就可以消耗1公斤的脂肪，这个是***设没有热量摄入的情况下哟，实际上，我们每天都要摄入热量的，所以，每天少吃饭，每天坚持运动，减下来的脂肪不是很多哟！天天运动固然好，可以帮助燃烧卡路里，不过这个方法一定要坚持，很多人一停止运动，体重一般会弹上去，还有，运动过后，很多人胃口大增，反而吃进去很多。减肥其实可以选择营养代餐饼干，就是吃饼干，配合适当的食谱，可以吃很多美味的饭菜，，瓜果蔬菜类都可以吃，就是不吃热量高，油脂高，糖分好高的食物就好了，可以帮助肥胖者把身上的多余脂肪减下来，减脂原理可以关注我，我可以告诉你哟，没有必要天天运动，还少吃饭，这样容易造成营养不良，同时基础代谢率非常低，就是容易进入平台期，就是天天跑，不吃饭，脂肪也没有减多少，减的是水分和蛋白质，到时减到皮包骨，抵抗力低下就来不及了！
到此，以上就是小编对于想运动总有办法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于想运动总有办法减肥的2点解答对大家有用。
