大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样减肥不无聊的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样减肥不无聊的方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样正确减肥？
我是税税妈咪，很高兴回答您的问题。
先来说说我自身的情况，我身高160cm，原始体重127.4，目标体重100以下。到今天为止刚好塑形瘦身60天，由原始体重127.4到今天的111，距离目标还差10几，穿衣码数由俩月前的XL码到现在的S码，我乐了，哈哈~！
按目前情况来看，最多再有两个月就能达到目标。
我的塑形瘦身方便很简单，用某种塑形瘦身产品。我不是打广告啊，在此之前我也不相信任何的瘦身产品，并且从来都只是嘴上说说要瘦身，从来没有行动过。但是这个产品我是真信了，因为用事实说话了。
我大姐今年刚满40岁，身高150CM，体重158，她因体胖导致高血压、高血糖、腰椎间盘突出等住院治疗，医生建议要控制体重，经了解她用上了某产品，三个月成功塑型25！
经她游说，抱着试试看的心态我也使用了，效果意想不到啊。并且很安全，不入口，不吃药，不***，不手术，不节食，不反弹，完全是躺瘦模式。不然像我这种懒得要命的人怎么可能坚持得下来，哈哈~
期待我达到目标，然后穿着比基尼去撒欢吧，啦啦啦~~~~~好期待啊。
用水果代替正餐方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。
减肥的原理是摄入小于消耗，只要把握这个总纲，根据下面办法就可以做到真正科学减肥减脂！
如果对肌肉没有要求的情况下，运动加饮食，根据自己的基础代谢算好每日消耗，在此基础上每天制造500-1000大卡能量缺口（如果再打就会有风险），宏量营养素摄入:蛋白质2克每千克体重，油脂0.5克每千克体重，剩余热量给碳水！另外每天运动一小时以上，分两次，早晚各一次，有氧无氧结合！跳绳，跑步，hiit为主！注意控制心跳，尽量心跳不要低于（220-年龄）*60%！这样很快你就能减轻体重！
上面的方法有个弊端就是减掉脂肪的同时也减掉肌肉和水分，这也是体重减轻比较快的原因！但是这种快速减重后可能会出现一些反弹情况，那么就需要加入抗阻[_a***_]也就是力量训练！
如果在减肥初期就加入力量训练，那么减重速度会变慢，但是后期反弹不大！前期没有力量训练，当体重达到平台期的时候可以加入力量训练！
注意，减重速度尽量控制在体重5%以内每个月！减肥速度过可能会出现风险！
减肥三条路：
1、少吃；
2、不碰高热量的东西；
只吃特别低热量的东西，高热量的完全不碰，总体也要少吃，但不必方法1那么少，需要有毅力能长期坚持不碰一点油
3、低碳甚至无碳；
高蛋白+无米面+无糖，多吃肉，但是坚决不吃米面糖，因为米面糖会让你血糖升高身体快速囤积脂肪，不吃米面糖你吃肉会发现吃再多也不会胖
其中方法23比较容易长期和终生习惯，方法1极其容易反弹，但也有毅力超常的人可以保持！
到此，以上就是小编对于怎样减肥不无聊的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样减肥不无聊的方法的1点解答对大家有用。
