大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身完毕晚上吃什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身完毕晚上吃什么的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间晚上可以吃红薯吗？
晚上减肥可以吃红薯的，因为红薯当中含脂肪量比较低，所以热量比较低。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。少食多餐，多做一些有氧运动。
晚上吃多了，隔天早上跑步有用吗？
谢谢邀请！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何时候跑步都有用，只是效果大小不同。
题主想问的是，吃多是否能消耗能量（减肥）吧，本来，人体摄入实物产生能量，不是通过一次一天的运动跑步有效消耗的，坚持，才能真正持续有用。
前晚吃多了，不想变成胖纸，自感负疚，才想起跑步，跑步不应该是“备胎”，它应该成为一个习惯，一个生活方式。因为，跑步不能坚持，会有很多坏处，我们来看看：
1.之前的跑步给与的回报渐渐消失，之前付出的时间就是浪费；
2.回到以前的肥胖（亚健康）状态，易感冒等一些伤病常常来光顾；
3.怕跑步之后带来的肌肉酸痛，怕这怕那，最后什么运动都怕，整个人活力不再；
4.随着年龄增长，身体机能逐渐退化，能享用的美食种类越来越少；
呼吁坚持跑步，并不是道德***，目的只有一个：保持健康，像以前一样，还是可以精神饱满，还是可以能吃，能喝！
谢谢邀请。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，这样其实挺好的，总算是一种补救措施吧。
我自己在减肥过程中也出现过这些事情。现在想起来也比较搞笑的，我说一下我在减肥过程中做的一些我现在感觉比较可笑的事。
也就是说，晚上尽量不吃饭，但是有时候，难以避免的应酬，晚上出去吃饭或者喝酒什么的，我就***取弥补措施是：第2天早上不吃饭。
第二，对运动量的控制。
减肥期间，我计划每周跑三次，但是有时候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽误了，我必须找时间给补上。我曾经在一个周末的晚上11:00左右跑过一次5公里。
第三，总结一下。
我一直相信从量变到质变的转变过程，所以严格的控制饮食和运动量，坚持下去，绝对会起到效果的。
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的体重肯定高。
（2）但是这个数字，不是真正的体重，还包含了食物残渣。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把体内多余的糖原消耗掉，自然可以预防变肥，当然有用了。
（6）马拉松选手在赛前2-3天，也会故意多吃主食的，为的就是提高体内糖的储备，为了2-3天后比赛时的消耗，但是并不会因此而变胖！就是这个道理。
（7）而且早上运动的话，除了运动本身的消耗，还有利于提高白天的基础代谢。
老公喜欢健身，健身后吃什么好？
你好[_a***_]，看你发的图片和提问就知道，你老公一定是健身增肌的。但不管是增肌还是减脂，运动前后的饮食尤为关键，这关系到你锻炼得成效。健身界有句俗话：“三分练，七分吃”。不过我在这里纠正的是，真正的健身应该做这样才有利于你更高效，更快速的达到目的。那这里我着重讲下饮食搭配。
1.蛋白质
肉类里鸡胸肉首选，其次红肉，去死鸡肉鸭肉。鸡蛋一定要吃，建议一天3-4个，蛋黄一周4-5个，不宜过多。牛奶选择低脂牛奶，训练完后1小时内喝200ml蛋白粉。
2.碳水化合物
全麦面包，谷物，淀粉类包子，杂粮，米饭，面条，坚果等。多吃面条容易消化，又能帮助肌肉生长，下次锻炼等有力量。
3.蔬菜
西蓝花，不用多说了吧，多少减脂增肌的必备之物。生菜，玉米玉米含有丰富的纤维素，不但可以***胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
关于健身后的饮食问题，如果只是普通健身，比如早晚走步慢跑之类的有氧运动，就没啥太高的要求了，就是少吃脂肪类食物和糖分高的食物就行了，如果是健身房那样的健身那就要多注意了，要吃蛋白质高的食物，比如牛肉，鸡胸，鱼，但是不能红烧，少放盐，多吃蔬菜水果，如果体能消耗的大那就都吃几顿吧，想解馋那就吃面吧，用面食做各种营养均衡的美食，面食里富含碳水化合物，可以转化为糖原，为身体及时的提供能量补给，选上新鲜的棒子骨，小火慢炖满满的都是胶原蛋白，再搭配上富含氨基酸的鲜美鸡汤，熬出浓郁的鲜香味道，汤头浓而不腻味道鲜美，既营养又解馋，吃的忘了生日。
对于这个问题我想进一步询问你老公健身是想增肌还是减脂。增肌适合做无氧运动，这期间因为需要大强度的力量和韧性训练，所以蛋白质的消耗量比较大，所以期间主要以补充蛋白质为主，另外还需要补充多种维生素和碳水化合物以及部分含葡萄糖成分的水果，这都是肌肉的刚需。减脂适合做有氧运动，而且避免吃高油高糖的水果和食品。
下面我就介绍几种适合健身的食物。
一 肉类：
牛肉 牛肉的价值大家都知道，脂肪含量低，蛋白质比例高，肉质纤维与人体肌肉纤维相似，而且排酸后，非常适合作为大强度训练时的增肌食物。是促进肌肉增长的首选。
鸡肉 如果退而求其次的讲鸡胸肉也是可以的，而且鸡肉价格便宜，同牛肉一样都是低脂高蛋白的肉类。
鱼虾肉 它的好处的易吸收，蛋白质量上乘，而且口感好。
二 蛋类：
各种蛋类也是蛋白质的重要来源，尤其是蛋清部分，蛋白质量高，食用时可单独取蛋清做熟食用，利用率高且不会有同时食用蛋黄胆固醇高的担心。
三 水果蔬菜类：
你老公是要增长肌肉吗？那最主要的就是补充蛋白质了。
那么吸收比较好的动物蛋白质（肉类和禽蛋类），植物蛋白（豆制品等）。而在蛋白质含量上，几乎所有的禽蛋类都差不多。 下面是肉类(都是以瘦肉为主) 鸡肉：每百克鸡肉含有大约18克蛋白质热量150，这样算下来 2两鸡胸肉 大约可以完美吸收利用的蛋白质17克 牛肉：每100克牛肉(也就是2两) 含有蛋白质 大约是 20克热量大约 124 左右
2两牛肉 大约18克蛋白质 热量比鸡肉少，但是 胆固醇稍微多了些 只是一些哦
羊肉：每一百克羊肉含有蛋白质 18克左右 热量210 左右
总结来看，增肌吃羊肉比较好!
猪肉：每一百克 猪肉 含有蛋白质 12克左右热量 260多
海鲜类
鱼类是蛋白质含量最高的，大部分鱼类都含有20%的蛋白质，而且比其他肉类、禽蛋类都好吸收换句话说，100克 2两的鱼肉 含有 20克的蛋白质，而且热量较低带壳的 蚌类 贝壳类 每百克 大都含有10克左右的蛋白质，而且热量60左右 很低鲍鱼 蛋白质含量及其的高 100克 大约 含有 50克的蛋白质 也贵啊
植物蛋白类
我现在在跑步减肥，请问可以用燕麦来代替早晚餐吗？
首先肯定的是，运动+合理膳食节食，是一种非常健康的减肥减脂方式。而且减肥期间早餐用燕麦片来代替早晚餐是可以的，但要注意在食用燕麦片的时候，一定要注意其他低糖营养食物的摄取。
虽然燕麦片对减肥很有帮助，但是并不是所有的燕麦片都适合用于减肥食用，除了纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片这些纯天然营养谷物燕麦片外，其他在产品配方上加入很多其他添加物的燕麦片，无论营养还是对减肥的作用，都大打折扣。比如复合型燕麦片，就不适合减肥的人食用，这是因为复合型燕麦片加入了很多诸如麦芽糊精、奶精（植脂末）、香精等添加剂，这些添加剂不但热量高，而且对身体有一定的副作用，长期食用并不利于身体健康，还会使人肥胖。
所以，选购燕麦片的时候，一定要看产品配方再购买哦。
当然了，适合减肥的粗粮谷物并不只有燕麦片，像纯小麦胚芽更适合减肥，不但热量上比燕麦片要低而且营养上比燕麦片还要全面丰富，是一种高营养天然食品，含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素。
考虑到长期食用同一种食物会产生厌食感，这里还是建议燕麦片和小麦胚芽两者合理搭配，轮着吃，这样能避免因长期食用同一种食物导致的厌食现象。
减肥期间用燕麦来代替早晚餐，是可以，但是注意以下事项，我们的目的是健康减重。
1、减肥期间的主食摄入量
燕麦是很好的选择，属于粗粮，饱腹感较强，同时膳食纤维及其他营养素又丰富，选择整粒燕麦或者只压扁的燕麦，会比即食燕麦或者添加其他成分的燕麦减重效果更好。
注意选择，有些即食燕麦的热量含糖量比正常白米饭还高，购买时注意选择，用这种燕麦代替主食，并不明智。
虽然减肥期间需要控制主食量，但是不宜过低，比如正常女性每日主食为250～300g，那么减肥期间可以控制在150g～200g，不要过低，不利于身体健康。
建议：除了燕麦代替主食，可以选择其他杂粮、薯类等，比如全天150g主食，100g的粮食加上50g的薯类，也是没问题的。
2、其他食物也要吃。
- 牛奶鸡蛋要吃，蛋白质不能缺，不足会导致肌肉流失，影响基础代谢率。
- 蔬菜要吃，丰富的维生素和矿物质来源，保证身体正常所需以及运动消耗。
- 水果适量，考虑水果含糖量，每天200水果适量，考虑水果含糖量，每天200g左右为好，蔬菜水果对于皮肤弹性有好处，不至于瘦下来后面黄肌瘦。
- 肉类要吃，1～2精瘦肉，鸡肉、鱼肉优选、其次牛肉、猪肉等。
- 饮水量充足，运动消耗较多，就多喝点，以白开水纯净水为宜。
总结：
切记，减肥的目标是健康减脂，这样瘦下来更不容易反弹，如果通过节食而实现，容易营养不良，过后容易反弹，而且代谢率会变得更低，得不偿失。
谢谢阅读，希望对您有所帮助～
到此，以上就是小编对于减肥健身完毕晚上吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身完毕晚上吃什么的4点解答对大家有用。
