大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动减肥最快瘦的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么运动减肥最快瘦的解答，让我们一起看看吧。
减体重的最快方法都有哪些？
以我为例，我之前的体重大约是146斤。在坚持半年之后降到126斤。足足减了20斤。
早餐我吃得依然很丰富，午餐也是比较丰富，也不计量。该吃吃，该喝喝，但是午饭之后我就是遵循过午不食的规律，晚上尽量就吃点水煮青菜或者是不吃饭，这样也不会觉得很饿，因为中午自己会吃的比较饱一些。
这个规律是能够让我坚持下来的，也是在不知不觉中没有感觉到特别痛苦，就减了20斤。大约是一个星期或者两个星期会减掉，现在是1~2斤，所以这个还是很有效果的，因为之前也尝试过不吃饭，早上和中午，晚上，但是这样很反弹，因为你坚持不了多久。就像每天吃鸡蛋，西红柿，黄瓜，但是真的很单调，也不会坚持很久，所以这个晚上不吃晚饭是我坚持做得比较多的，也是瘦身比较快的，希望能够帮助到大家。
2、晚上不熬夜，坚持早睡早起。
3、晚上吃饭三分饱。
4、每天早上记得坚持排便。
在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，令人产生强烈的食欲，如果没忍住，就会摄入过量热量，导致肥胖。由此可见，睡足觉也能让人瘦。睡觉减肥法绝对是最“舒服”的减肥方法，但这方法对于一些工作忙碌熬夜的人或有失眠症的人来说并不容易实现。为了能“睡”出好身材，你需要做到以下几点：
（1）睡足7个半小时。据研究，7个半小时是女性健康的睡眠时间。在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。
（2）睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
（3）睡前少剧烈运动。上班族白天忙碌，多在夜晚把握时间运动。但是睡前运动不宜太剧烈，否则会影响睡眠，还会令身体第二天出现肌肉酸痛现象。
最不费力减肥法之伸懒腰减肥法
经常伸懒腰能够调整姿势，加速血液循环***交感神经活性化，抑制食欲。并且伸懒腰的时候可以***[_a***_]的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。此外，伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
但是需要注意的是，伸懒腰不能代替全身运动。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。另外，除了一些运动，减肥时别忘了要配合正确的饮食方式哦。
其实减肥是要因人而异的！今天就从中医的角度告诉大家，同样是肥胖，不同体质类型的人都有哪些相应的不同的饮食及调养方法。
根据临床所见，一般而言，肥胖的体质类型主要分下面几种：
1、脾虚痰湿型——赤豆陈皮鲤鱼汤
症状及特征：皮肤松软肥胖、经常四肢困重、没精神，倦怠乏力、常有饱胀感、容易闹肚子、时有消化不良、食量不大、舌头胖大有齿痕，舌苔白腻。
原因：脾主运化，如果脾虚，不能正常运化水谷，就会化生痰湿，无法排出体外，导致所谓的“水肿型肥胖”。
推荐药膳：赤豆陈皮鲤鱼汤，用赤小豆50克、草果6克、陈皮10克、鲤鱼1条、生姜三片，加水煮汤，盐、油、料酒、胡椒等适量。有健脾化痰祛湿利水减肥的功效。
症状及特征：面色白、怕冷、容易四肢冰冷、皮肤浮肿、怕吃生冷、腰膝怕风畏寒、懒动，男性多有阳痿、女性多有痛经现象、舌质淡白。
原因：中医认为阳气有“温馨推动”的作用，能促进人体新陈代谢，如果阳虚，则会出现新陈代谢减慢，不能正常消耗体内的能量及脂肪，从而形成虚胖。
到此，以上就是小编对于什么运动减肥最快瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动减肥最快瘦的1点解答对大家有用。
