大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成功减肥52斤的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍成功减肥52斤的方法的解答，让我们一起看看吧。
身高170cm，体重52kg，该怎么减脂？
题主，首先我想知道你是男的还是女的？170cm，52公斤，如果你是女的，应该是个身材很不错的女子！可以说是标准身材。如果你是男的，那么你就是典型的营养不良，你现在需要的不是减脂而是增肥。
上图为男子的标准身高体重表
下图为女子的标准身高体重表
自己对号入座吧
如果你是女的，那么这个体重差不多合适了，还可以再重几斤。
但如果你是男的，那么恭喜你，你再继续减脂的话，就是皮包骨了，这么说吧，你现在已经是皮包骨了。
170身高，体重52公斤... ...减肥？
如果有人说你胖，可以告诉你，那人心理有病。
如果你自己觉得自己胖... ...我也建议看下心理医生，别再是厌食症。
为什么说“身高170cm，体重52kg的女生”不需要减脂？我们可以从“不同性别/年龄/身高的标准体重对照表”（参看上图）来证实。从上图表可以看出，身高170cm的女性，标准体重最轻的是15-19岁年龄阶段女生的54.7公斤，其次是20-24岁年龄阶段女生的56.6公斤。
即使以15-19岁年龄阶段女生标准体重的54.7公斤作为对比，52公斤的体重，也要少于标准体重2.7公斤；所以说，这位女生不需要减脂减重。
女生皆有爱美之心，只是爱美应以健康为前提，应走在爱美的正确道路上。身材偏瘦和身材偏胖一样，不仅不利于身体的健康，也有失身材之美。
低于标准体重的女生，爱美应是增肌塑形。以不同的力量训练增肌塑形，可以丰胸，可以打造腹肌、翘臀，拥有更好看的曲线身材；打造和拥有曲线身材，是拥有更好看体形，也是拥有更优秀的体质。
我晕？身高170 体重52公斤？你自己确定你是应该减脂吗？
请你自己先去测一下你的体脂再说吧！
这个身高，这个体重，是女生都已经是过瘦，男生的话皮包骨了吧？
你应该想着如何增肌才对。
既然知道减脂，就应该知道增肌。
加强力量训练，补充蛋白与营养。增肌的同时会让你紧致，让你的围度更漂亮。
用健康的审美看自己的体型。
体重已经很轻了，你就需要塑形，让你自己身材更完美。
另一种情况是，也可能你的体重比较低，但是体脂没有达到你的期望值，一样需要力量训练来提升你的肌肉含量，提高你的代谢率了。
很多人确实已经很瘦，就是体重很低，但是看不到腹肌，确实是体脂还没有到那个程度，或者说你腹肌，肌肉并没有练出来所以看不到。
我今年五十二岁，身高一米六，体重59公斤，需要减重吗？
我今年51岁，目前体重98斤，高157，加入减肥行列一个多月了，减重7斤左右，我的标准体重应该是104斤，按道理来说我的体重刚好，但是更年期的妇女容易肚子大，更容易长肉肉，所以我坚持塑型，对身体健康也有好处！现在走路感觉身体很轻松，穿衣服更有气质更有型了！
需不需要减肥，得你说了算，如果你喜欢保持身材，肯定要锻炼减肥，如果你经常锻炼身体紧致，只要求健康，继续锻炼不用减肥啦，五十的我，157个子，110减到100，想继续减下去，天天锻炼结果现在108了，100时的衣服还能穿，但是我还是想减到100
52岁，160，59公斤要不要减重？
这么说吧，先举例说一下我妈妈～！我妈妈，54岁，163，体重67！
因为我妈妈骨架大，所以这个体重，看起来不是很胖，但是，我用体脂称帮我妈妈测量，内脏脂肪和身体脂肪都超标了！所以是需要减肥的，换句话说，减脂吧！
所以现在，我妈那每天晚上四五点吃一点，然后跟我去我们家附近小学操场，跑步或者快走一个小时左右～
减肥什么的，我觉得对她们这个年龄不重要啦！主要我希望她健健康康的就好！
所以，综上，160，59，如果体脂率超高比较多，还是多锻炼锻炼吧！如果体脂率都正常，没事啦～
（嘿嘿，最后放一个两岁的小肉手和我的手～）
如何从125斤瘦到105？
说真的，我觉得这个问题我最有资格回答。
我今年54岁，在刚过完春节后，我突然出现了脚麻手麻的症状。我一下想起了我妈当年得脑血管病的事情。
大概是在1996年吧，我在美国留学的大嫂，突然发现怀孕了。当时我哥嫂他们两个都在美国留学，经济条件还不太好，本来不想要这个孩子。
那时咱们国内的计划生育政策是很严格的，你只要不想要孩子。随时都可以拿掉。而美国正好跟咱们相反，你如果不想要孩子，医生会阻止你的。
就这样，当时正在留学的大嫂生下了她的女儿。为了要照顾孙女，我妈妈就办了签证，远赴美国去照顾孙女。
因为我妈是个[_a***_]妇女，也没有多少文化。
来到美国以后，我妈妈在超市买菜的时候。发现肉和青菜的价钱差不多，我妈妈想，我在家里天天种的蔬菜都吃不完，有时候送人都没人要，因为农村的家家户户都种菜，谁家也不缺少青菜。现在这儿的肉跟青菜一个价钱，***嘛不多买点肉呢？所以我妈就常常的多买肉，少买青菜。每次吃饭的时候她就多吃肉少吃菜。
尽管每次我嫂子都劝我妈一定要少吃肉，多吃青菜，这样才能对身体好。我妈才不信这个呢，她一直在农村生活，觉得肯定吃肉对自己的身体好。
这样过了一年以后，我妈的体重增加了不少。刚开始去美国的时候，我妈是很瘦的。后来看到寄回来的照片，整个人就像换了一个人一样。从头到脚感觉的都是圆的似的。
很高兴回答你的问题。
首先要跟你分享的是，从125减到105斤是一个可以实现的事情。
第一次是2014年8月份到2015年5月份，从162斤减到112斤，一共减了50斤左右。话说我是14年5月份拍的婚纱照，那会是我最胖的时候，也没想着减过肥。直到有一天想要孩子了，听同事说妊娠期三高，我觉得如果按我160的体重生孩子的不得200斤，所以从那刻起决定减肥。一旦下定决心做一件事情就会一直坚持下去。
第二次，从18年4月到今天，截止今天为止是361天了，生孩子后第二年，从来没想过减肥的我被办公室男同事***了，然后这361天时间里，从159斤减到最低时104斤，共减重55斤，腰围从110厘米到76厘米，衣服从3XL到S或XS码，现阶段保持阶段，体重在110左右，是我的目标体重。至于这次减肥不是由于想要孩子的那么坚定的决心坚持下来，但是一旦我想去减肥，我会给自己制定长期和短期目标，同时也会选择适合自己的运动。
那么接下来我把两次减肥过程中，自己总结的心得分享一下，希望能对您有所帮助，但是个人认为，一定找到一种适合自己的方式。
首先，得给自己找一个坚定的理由，能让自己走完减肥的整个过程，而不是三天打油两天晒网的。
第二，找到合适自己的运动，散步，跑步，跳操，减肥房等，属于自己的才是最合适的，然后每天坚持。
第三，找一个合适记录自己每天记录的，比如薄荷等平台，监督自己，自我监督。看别人的监督总是不长久的。
第四，定期做对比照，给自己坚定信心。
如何从125斤瘦到105？
说真的，掌握好方法，再加上一定的坚持，三到四个月就能让你健健康康的从125斤瘦到105斤！
我减肥的经验也算丰富，我刚开始160多，到后来直接减到了120！
瘦了40多斤也就用了快半年的时间，取得的效果非常好，到现在一点都没反弹！
说实在的，如果用极端一点的方法，一到两个月我就能让你从125斤瘦到105，但是这样做对身体的伤害比较大，而且极容易反弹！
所以想从125斤瘦到105，正确的方法是最重要的，下面我来给大家说一下我的四步走战略！
首先我就先给大家推荐有氧运动，跑步，骑车，跳绳都是很好的有氧运动！
有氧运动有一个很明显的特点，那就是能够充分的燃烧全身的脂肪！
所以我建议大家每天做有氧40分钟左右，你可以跳绳20分钟，跑步20分钟，骑车20分钟，强度不大，组合训练，效果非常棒！
从125斤瘦到105斤不难。无论是男士还是女士减肥，体重都应该是逐渐降，不要突击式去减。大家都知道，吸收的热量比消耗的热量多，多出部分就会转换成脂肪，体重自然就会增加。有的人说喝白开水都会胖，那是不可能的，当消耗的热量大于吸收的热量，肯定会瘦下来。建议：以跑步为主，饮食为辅减肥，用6~8个月时间减少20斤，控制合适完全可以做到。但要慢慢加大跑步消耗热量，饮食量尤其是高热量的食物也要逐渐减少，突然大运动量及改变饮食，不仅对身体不利，也会影响到工作。所以，我不赞成在3个月左右就降下20斤。很多事情，往往欲速而不达，减肥也是一样。身体总要有个慢慢适应过程吧？这边减少饮食，少吃肉类，营养跟不上，那边还有力气跑步吗？何况还要去上班，精神萎靡不振如何做好工作？需要注意的是，当减肥目标达到之后，可以正常饮食，但跑步不仅不要间断，还要逐渐提高配速与跑量，否则会反弹，前功尽弃了。
到此，以上就是小编对于成功减肥52斤的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于成功减肥52斤的方法的3点解答对大家有用。
