大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子减肥方法9岁半的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子减肥方法9岁半的解答，让我们一起看看吧。
7岁孩子太胖如何减肥？
生活中，好多人都存在营养过剩问题，减肥成了一种时尚。好多家长感觉自己的孩子长得太胖，想让孩子减肥。孩子太胖确实没有好处，但是当孩子处于发育阶段的时候，并不主张强迫孩子减肥。那么，小孩子怎么减肥呢? 一，增加孩子的睡眠时间。成年人往往睡得越来越胖，孩子却没有。因为孩子睡眠后，内分泌系统会产生更多的生长激素，导致身体长高，并在长高的过程中消耗部分热量。因此，睡眠良好的儿童不仅身材高大，而且体重也会很正常。 二，引导孩子定期运动。这与成年人一样，但运动强度和项目应根据孩子的身心特征来确定，肥胖儿童因体重和心肺功能不良不适于运动过强。一般来说，孩子每周锻炼3-4次是合适的，每次锻炼持续1小时左右，可以慢跑，爬楼梯等等，只要孩子持续运动，对减肥就会有效。 三，家长可以让孩子多喝一些水。肥胖是由脂肪堆积引起的，不是水的滞留，所以不要限制孩子水的摄入量。相反，对于儿童来说，水是健康所必需的，水在物质代谢过程中起着非常重要的作用，肥胖儿童的多余脂肪也需要参与水中才可以转换成热量并丢失。冬天，气温低，孩子不想积极喝水，家长应该催促孩子喝水，最好让孩子喝白开水。
视频加载中...儿童肥胖已经成为了常见的现象。
随着生活水平的提高，越来越多的儿童体重增长过快，根据中国居民营养与健康监测的数据显示，从2002年到2012年间，我国6-17岁儿童青少年的超重率从4.5%上涨到了9.6%，肥胖率从2.1%上涨到了6.4%，增长幅度高于发达国家。
1.如何判断孩子是否肥胖？
国家标准 GB/T 26343-2010《学生健康监测技术规范》中指出，用体质指数来判断儿童是否肥胖。
体质指数是用体重的公斤数除以身高的平方。看看你家孩子是否肥胖吧。
查下表，你家儿子的BMI值属于肥胖了，当然，肉眼也可以看出来。
95%-***%肥胖孩子属于单纯性肥胖，脂肪细胞数量增多和体积增大，导致孩子肥胖的主要原因有：
儿童减肥不同成人，为了保证生长所需的营养素，不能过分限制饮食，应从调整膳食结构，增加活动，合理的生活方式三方面着手。
减少营养的摄入，少吃高热量的食物，晚饭吃点水煮菜，再带孩子逛逛公园，散散步，坚持少吃多动，就能瘦下来啦！
孩子还小，[_a***_]养成了错误的饮食习惯，以后一直是个胖子，他长大了也会自卑的。
也可以安排一个他喜欢的人来每天监督他，建个群，每天上传运动和吃饭***，每天称体重打卡，养成好习惯就不难啦！加油💪
孩子太胖。一个人过于肥胖。确实对身体健康是非常不利的。我认识的许多小胖子。他们大多都有一个共同特点。一。爱吃肉。基本上顿顿离不开肉。二。不太爱运动。喜欢在家里。 我个人建议啊，首先，还要从饮食方面抓起。比如现在。他一天三顿都在吃肉。你可以每天先让他吃两顿。逐渐的减为一顿。慢慢的变成少吃。适量的吃。抽出多的时间领他出去。转转，打打球，踢踢足球。让它动起来。还有最主要的一点。尽量少给她买一些零食吃。因为零食中含有太多的。添加剂增肥保鲜剂。可以多买一些水果之类的。好嘞！希望都对你有帮助。记得点关注。
很高兴回答这个问题。
体重指数（body mass index，BMI）是评价肥胖的另一种指标。BMI是指体重和身高平方的比值（kg/m2）。目前被国际上推荐为诊断肥胖的最常用指标。该指标适用于2～18岁的儿童。
过瘦:<18.5
标准体重:18.5-23.9
超重:24-27.9
肥胖:>28
过度肥胖:>32
小儿单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围后形成的一种营养障碍性疾病。单纯性肥胖不伴有明显的内分泌和代谢性疾病。
摄入的营养素超过机体能量消耗和代谢需要，多余的能量便转化为脂肪贮存于体内，引起肥胖。如婴儿烦躁或哭吵时即给奶瓶会使婴儿从小养成不高兴就寻找食物的习惯；喜食高脂肪膳食、含糖饮料或快餐等高热量食物；另外，精神和心理等因素也可致儿童饮食过量。
14岁女生身高一米五，体重110，腿特别粗，如何快速减肥呢？
每天吃三餐前先喝一瓶水。多喝水，不要吃零食。多吃菜，一个月应该能瘦不少。要求更高的话，可以每天蹦跶一个小时。最主要的是吃的少一点。全身瘦下来，腿才能瘦啊。
如果腿想加速瘦的话拉筋。拉筋，踢腿可以让腿变得更匀称，更好看。
14岁别想着减肥了，想想增高吧，如果你165体重110斤，那不就可以了，别因为减肥不长了，那得不偿失了，怎么也要160吧，女孩子也就在长两年，多喝牛奶多运动，减少点米饭馒头面条增加粗粮，
孩子14岁，女生，身高1.5m，体重110斤，体重指数为24㎏/㎡，按我国《学生健康检查技术规范》提及标准，属超重，但未达到肥胖，身高处于正常范围。但超重很容易延续到成人肥胖引发一系列问题，所以还是需要注意控制体重。至于腿粗，也许长高了就不明显了，并且局部减肥除了抽脂并没有确切有效办法，只能随全身减肥而减小，不必纠结。对于减肥给出下列一些建议。
1.保证生长发育所需能量。14岁的女生正处于青春期，身高一年内可增长10～14厘米，体重可增长8~10㎏，生长发育很快，需要能量大。中国营养学会制定的《中国居民膳食指南(2016)》中关于14~17岁儿童，建议能量需要为2000-2400千卡/天。建议家长作一下膳食记录，将每天孩子所摄入食物进行称量，利用能量计算软件计算食物热量，每天总热量在2000-2400千卡之间，不要超，也不要节食，以免影响孩子生长发育。
2.三餐合理，规律进餐。学龄儿童应当一日三餐，三餐定时定量。全天热量按3:4:3比例分配，早餐可以略高。以2000千卡为例，早餐热量600千卡，午餐800千卡，晚餐600千卡。食物选择多样，以谷类为主，多吃蔬果，奶类，适量吃鱼，禽，蛋，各种瘦肉，少油少盐，禁酒，拒绝垃圾食品。
3.足量饮水，拒绝含糖饮料。《中国学龄儿童膳食指南》建议14-17岁女生，每天饮水1200毫升，以满足身体生长发育所需。另外，水是没有任何能量的，多喝水能促进胃肠吸收、肾脏排泄可以增加能量消耗。
4.保证每天至少活动60分钟。因为孩子正在长身体，能量不能减少，增加运动耗能就更为重要。学龄孩子每天应达到60分钟中等强度的运动，每周3次高强度身体话动。
5.保证每天9小时睡眠时间。儿童入睡后，进入慢波睡眠期生长激素分泌达高峰，可全面促使生长发育，并且促进脂肪分解，有利于减肥，尤其是肢体脂肪分解。睡前4小时不进食，保持相对低血糖。一来减少能量堆积，二来低血糖可促生长激素分泌，一举两得。
这个年龄不应该考虑减肥、而是应该考虑怎么长高一点！希望在骨骺线还未闭合前长高一点！去年暑***一个亲戚家的男孩（15岁、1.6米、68公斤）来我这里玩，我让他不到一个月时间长了2厘米、可惜这个小孩太…真不知怎么说他好:这种情况可能90%以上的小孩都会象打鸡血一样有干劲和动力，他却借口下雨（又不是整天下雨、雨一停就可下楼锻炼）整天一动不动坐在沙发上玩手机，我实在看不下去就叫他跟我练瑜伽，结果第二个月瘦了6斤多、但一厘米都没长……其实方法很简单，就是饮食结合锻炼! 早晚去广场跳绳、摸高、跑步（也是在微博上看到一个这样锻炼长高的方法）半小时，饮食多样化，早上鸭蛋（自己淹的、一点点盐味）、干果、杂粮粥、面包或包子馒头，中午多吃牛肉、鱼、兔肉之类配各种蔬菜，晚上就尽量少吃肉多吃菜。三歺原则是:最好第二顿饭前有点饿！写这么多，希望对你小孩有用！！！
到此，以上就是小编对于孩子减肥方法9岁半的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子减肥方法9岁半的2点解答对大家有用。
