大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥多久能吃饭啊的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥多久能吃饭啊的解答，让我们一起看看吧。
晚上健身后可以正常进食吗？
可以吃，该怎么吃就怎么吃，最好多吃点水果，健身的初级阶段不用太注重饮食，就是平时的吃法就行，但是要控制饮食的量。训练上一个月以后，你在定菜谱不晚。因为开始就吃健身餐你可能吃不下去，没胃口，所以开始阶段就正常吃饭就行。
运动后进食同样重要。建议您在锻炼后的两个小时内吃掉含碳水化合物和蛋白质的食物，以帮助补充糖原储备并加速肌肉恢复。
尽管大多数人都将蛋白质与蛋白质结合在一起，但营养与营养学研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身体将碳水化合物转化为糖原，糖原存储在您的肌肉中，并帮助他们进行运动和锻炼。
锻炼后不进食对您没有帮助，实际上可能有害。
您可以根据晚上的正常锻炼时间来计划饮食。如果您较早地锻炼身体，则可以稍后再吃晚餐。您的膳食应同时含有蛋白质和碳水化合物，以及纤维和其他必需营养素。如果您吃肉，则可以将鸡肉，鱼，火鸡或鸡蛋与土豆泥和沙拉配对。如果您是素食主义者，则可以选择藜麦或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些时候运动，可以先吃一顿轻便的晚餐，然后在锻炼后吃些运动后的小吃或饮料。建议使用冰沙，花生酱三明治，带一些水果的酸奶或带椒盐脆饼的低脂巧克力牛奶。
健身后必须要吃东西，俗称练后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白质。
因为在训练结束后，肌肉处于撕裂状态，肌肉的生长就是不断撕裂，再重新生长，肌纤维变粗
蛋白质是肌肉生长所必须的物质，而小比例的碳水，能帮助蛋白质吸收合成，作用在你训练的肌群。而且放心，只要控制热量缺口，晚上吃东西就不会长胖，而且在训练结束之后身体糖原处于很低的状态，需要碳水来增加糖原！
蛋白质其实吃很多也没有关系，大部分蛋白质如果摄入过多，是会随着代谢排出去，就比如所说的尿蛋白，是不会囤积在体内的，并且蛋白质的热效应是很高的，甚至多吃蛋白质，就可以起到减脂作业！
碳水吃少，但是必须吃，让体内糖原进行补充，但是不吃多，就在他补充完糖原，刚好消耗完，就不会造成脂肪囤积
可以吃点东西，养生的话以清淡为主，比如黄瓜，西虹柿等。增肌的话以蛋白类为主。九点以后不要摄入高热量的食物，因为一般运动消耗的能量也就几百卡，吃蛋糕等于一个小时白跑了。
晚上健身后可以吃东西吗
对于晚上健身后可不可以吃东西这个问题，不同的人有不同的要求，如果是为了减肥而健身的话那么在晚上健身之后最好就不要再吃东西，但如果是为了增肌的话，晚上健身完之后是可以吃东西的。
健身正常吃饭能瘦吗？
我是邱计东，健身差不多10年，很高兴回答你的问题。
这样看起来你是想瘦一点，同时也不想太苛刻的饮食，想很多职业健身运动员一样，每天吃[_a***_]实在难受了。那么我来给你一些建议。
要减肥说到底一个非常简单的原理 身体消耗>摄入的热量，所以我们要瘦就要去尽量提升消耗量，去减少摄入量。
身体消耗量=基础代谢+身体日常活动+运动消耗，基础代谢很难大幅度提高，日常消耗也无法提高很多，我们能做到就是提高运动消耗，而运动消耗力量训练一个小时大概700-800大卡的热量，有氧运动400-600大卡热量，而吃一餐火锅的热量可以就有一千多大卡，所以好像只运动完全不在乎饮食，也是很难瘦的。
想要瘦的快，就意味着需要消耗更多的热量 那么如何做到呢？
如果是减脂为目标的健身，建议每天运动时间达到1个半小时，力量运动1小时，有氧运动30分钟，这样燃脂效率会比较高。
2.需要更高的效率动作
健身想要消耗更多的热量，建议是多做大肌肉群的训练， 腿臀 背部 胸部，还有一些复合型的训练，这样的动作在同样的时间内会消耗更多的热量。 深蹲 硬拉 卧推 波比跳 深蹲跳等等，都是小孩比较大的运动。
到此，以上就是小编对于健身减肥多久能吃饭啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥多久能吃饭啊的2点解答对大家有用。
