大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久可以达到减肥目标的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身多久可以达到减肥目标的解答，让我们一起看看吧。
健身多久可以变瘦？
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量
首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，有的女的说我害怕变成肌肉女，别扯了，你练1年也不能变成肌肉女，肌肉女不是那么好练的，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的
健身以后，体重多久才会有变化？
健身就会让体重发生变化，实际上不健身的人体重也时刻在发生变化。因此，测量体重并不是衡量健身效果的唯一方法。
我们身体时刻处在一个动态平衡中，比如你喝水、吃饭或者上个厕所，体重都会在称上直接的体现出来，对短期测量的准确性影响很大。因此，测量体重还是要从长期来看，隔一段时间与之前的体重进行一次对比，这样才有参考的价值。在称重的时候尽量选择同一时间，同一状态下测量。另外，体重没变化不一定说明你身体没有变化，比如脂肪较少且肌肉增加，二者相互抵消。
所以体重就作为参考就好了，真正对你有帮助的是皮脂卡钳和最直接的视觉对比。皮脂卡钳就不多说了，通过掐肉测量厚度来测量皮脂。。。
比较重要的还是视觉对比，通过在镜子中为自己拍照，并定期与之前的照片进行对比，这样最直观。
另外，还有一个不推荐只称体重的原因，就是相同体积下，肌肉重量高于脂肪很多。如下图，你觉得哪个重量更美？
我150 ***斤 就是单纯的每天跑步减肥 跑了一个月大概要有两个月的时候体重下降的特别快86的样子有时候是80的可能 开始并没有注意体重多少 都是一个月以后在看 然后每天都很关注 跳绳啊 不吃晚饭啊 跑步啊 后来自己太懒了没有坚持下去 现在体重就重到100以上了 不过今年我有这个信心瘦下来因为受到了别人的暴击 我的目标是80斤 还想要练翘臀 嗯 加油 我是最棒的
健身以后，体重多久才会有变化？
健身带来的体重变化分为两种不同的目的，一种是减肥，一种是增肌。
有些人总是爱说不要把眼光盯在体重的变化上，要看态的变化，但对于一个体重严重超标的胖子来说不把眼光盯在体重上又能放在哪里呢，所以说不把体重降到一定的范围内，就去谈什么，肌肉含量，脂肪含量，通通都是扯淡。
减脂只要在饮食上能够严格控制，健身训练上安排得当合理，体重的变化可以说是立竿见影的。
增肌能够体现出体重变化的周期要相对长一些，那也不会超过一个月的时间。
其实这个也要因人而异的，不是所有的健身[_a***_]都是减脂的，还有可能是增强肌肉的，如果想要减脂，最好事先了解好减脂运动，别到时减肥变增重了。
通常情况下健身的人体重每天都是在变化的，但都不是特别明显，至于是增加还是减少那就根据运动项目以及身体素质来说了。有些人出汗很多，但是体重一点没变，甚至还出现加重的情况，这是由于在运动后加重了肌肉比例，大概和运动项目有关，力量型的锻炼就会加重肌肉的比例，是肌肉变紧实，但是体重并没有减少。
如果是以减肥为目的的健身，不仅要选择减脂运动，在饮食方面也要严格控制，切忌节食，因为运动需要食物的能量才能进行，另外，节食只是短期的效果，后期恢复正常饮食后体重会反弹的更厉害，所以要合理安排饮食结合减脂运动。一般在四天之内就可以看到体重的变化。
在开始健身的一段时间后，体重会逐渐下降，但是过了一段时间，体重会持续一段时间不变，甚至出现上涨的情况，这就是所谓的减肥瓶颈期，这是很多人都会遇到的，时间可能会持续到一个星期甚至半个月也说不定，很多人就是在这个时候放弃了，对于这种情况，只要挺过了这个瓶颈期，体重是会逐步下降的，绝对不能半途而废。
称体重的最好时机是在早上上完厕所并且空腹的状态下，只穿内衣称重，每天都尽量保持一样的状态，这样就可以观察到每天体重的变化了。也可以自己制定一个线形图，记录每天体重的变化，不必纠结偶尔上涨的那一小点数据，只要在大体上体重是下降的足以证明健身的效果。第二是量腰围，有些情况是长肌肉，消脂肪，体重也是有片面性的，有时候看不出来。
码字不易，恳请点赞；
每日更新，敬请关注！
到此，以上就是小编对于健身多久可以达到减肥目标的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久可以达到减肥目标的2点解答对大家有用。
