大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康睡眠有助于减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康睡眠有助于减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
睡得好就能加速减肥吗？睡眠好对于减肥有哪些好处？
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睡得好就能加速减肥吗？睡眠好对于减肥有哪些好处？
一，我们先来看看睡得好就能减肥吗？
人的一生三分之一时间在睡眠 ，三分之二靠睡眠。
尤其是晚上22：00~02:00身体会分泌瘦素（瘦素：是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻）如果晚上睡得好，会加速减肥进度，提高脂肪燃烧速度，从而使我们的减肥速度要快。
睡眠好不但对减肥有好处，对男女老少都有好处的，具体如下；
吃饱减肥一样的道理，睡眠好了才有精力减肥
睡眠充足的话，那么就会减少对甜食等使我的欲望从而降低摄取这些食物的量，从而达到减肥的目的。
睡眠质量高了，那么就会对缓解人的压力有一定的作用，这就是人不会选择吃东西来缓解压力，这样子就能够达到减肥的成果。
人体进入睡眠状态的时候，身体会进入节能模式，和电脑一样，部分功能会停摆。那反过来想，如果在本该睡觉的时候你却没睡，身体没有进入节能状态，反而应该消耗更多热量的。所以单纯的熬夜不会让你变胖。大部分人熬夜的时候都会吃东西喝饮料，而且多是高热量的食物饮品，这就会增加你的热量摄入，很容易变胖。我认识的程序员没有不熬夜的，熬夜没有不喝可乐的，俗称生命快乐水。不能让熬夜背了你乱吃东西的锅。3.长期睡得晚起的，这不算熬夜在保证自己睡眠时间的基础上，长时间晚睡晚起，这其实是没有太大问题的，第一睡眠时间没有缩短，第二天精力有保证；第二睡觉和起床的时间是固定的，也算规律睡眠。4.熬夜引起的长期睡眠不足，就会影响健康了缺乏睡眠一般不会导致死亡，但会妨碍大脑正常工作，慢慢削弱人体健康。通常在睡着的时候，人体会脉冲式地分泌生长激素，***身体的全面生长、细胞修复和免疫功能，但睡眠不足减少了这种脉冲式分泌，相反诱使机体产生了更多的皮质醇激素。高皮质醇水平通过提高警觉，使糖进入血液，这种转变对我们早上起床是有用的，也能帮助快速进入状态。但长期高皮质醇水平会降低免疫力，干扰生长，增加患上 2型糖尿病的风险。5.长期睡眠不足，引发肥胖在正常睡眠时，身体处于休息状态，会导致瘦素水平升高，而另一种激素——生长激素释放肽，则会下降。这个升降变化可以避免在睡眠时感到饥饿。这也是我们很多时候睡上七八个小时也不会感觉到饥饿的原因。瘦素会抑制食欲，而生长激素释放肽会***食欲。但是，如果你一贯睡眠太少，那么你体内的瘦素水平下降，生长激素释放肽水平上升，就会让你更加频繁的感觉到饥饿。熬夜的人更喜欢吃东西，尤其是富含碳水化合物的食物。这样也就更容易变胖了。说到应对方法就有点老生常谈了。无非是规律健康的饮食和足够的睡眠。这里不是说你必须九点睡觉七点起床，你如果只能凌晨三点睡觉上午十点起床，那也没关系，你把自己的生物钟固定下来就好。身体喜欢的是自身的规律，不是死板的那些必须遵循的条条框框。饮食也是同样的道理，这才是减肥的高效途径，糖和油是减肥的两大宿敌，必须控制摄入。
减肥为什么一定要多睡觉？
美国一项历时16年的跟踪研究发现：每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之，睡得越少，越易长胖。
专家称，如果一个人连续两晚睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素降低，就会增加你长胖的几率。
此外，晚上睡觉时间缩短，活动量增加，宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加，长此以往，体重自然会往上飙升！
睡眠时间不足，睡眠的生理学功能就无法完全发挥，损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时，缺觉还会让记忆力衰退，加速脑损伤，更甚者会出现猝死等危急情况。***://suo.nz/1ajSBD
专家称，如果只有一个晚上没睡好，那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力，但切记补觉时间不宜过长，否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉，白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。
到此，以上就是小编对于健康睡眠有助于减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康睡眠有助于减肥吗吗的2点解答对大家有用。
