每天运动量少能减肥吗女：女性运动量少会不会影响怀孕？

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不能，要跳几个小时和早上起早跑几小时的步就行。

跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。

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说明你身体素质很好，不一定要心跳快才能减肥。心跳快说明你运动过度的，正常跳绳每天坚持，减肥没问题。

你体重这么大，不建议***用跳绳减肥。最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

嗯，如果每天半个小时跳绳半个小时，呼啦圈的话，这个一个月应该十斤不是问题，只要坚持锻炼，你这个还是有用的。

（图片来源网络，侵删）

还有平时一定要控制饮食，低碳水低热量，多吃新鲜的蔬果，多喝水，再配合每天快走1个小时左右，坚持一个月可以瘦七八斤的。

所以我觉得如果你每天坚持走四公里，大约半个月左右就会有效果，一个月左右应该能有比较明显的效果，这是我的个人观点。

这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。每天步行40分钟，一个月大概瘦多少斤你想减肥，除了适量的运动之外，还要合理的控制饮食才行。

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快走一个小时预计消耗是200-300大卡热量，一天能坚持2个小时可以消耗400-600大卡，加上适量的饮食管理，一天的热量缺口可以控制到1000大卡左右，一公斤脂肪是7700大卡，这样一周差不多是2斤进度，一个月是8斤左右的进度。

走45分钟半年减10磅坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。

可以的，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。

消耗身体卡路里对于大体重基数的人来说，每天快走1小时热量消耗是非常可观的。如果你能控制好饮食，那么坚持3个月以上，身材也会瘦下一圈。

没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。

1、可以的，只要你真的能坚持每天去跑就一定可以瘦，但是具体能瘦多少斤也是也看体质的。

2、每顿吃7-8分饱，多吃蔬菜，少吃米饭和肉类，最好不要吃零食，再加上每天跑步，一个月最少能瘦20斤。

3、点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。

4、就一个月的话，坚持天天跑，估计可能是瘦不了多少的。

5、第一个[_a***_]是每天跑四公里。第二个阶段是由于工作的原因，调成每天走四公里。第三个阶段就是到现在，每个星期跑三次十公里。对了，最近我加了一个“过午不食”的活动。就是午饭之后不吃任何东西。今天是第48天。

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