大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么年龄段女性最健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么年龄段女性最健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？
先来看一下BMI指数。BMI指数（身体质量指数），是以体重（公斤数）除以身高（米数）的平方所得出的数字；BMI指数是目前常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。就所提供的数字，算出BMI指数为19.13.依照标准（参看上图），属于正常体重。
为什么说还要看年龄？因为随着年龄的增长，基础代谢率会下降，再加上其他身体机能的退化和社会的因素，不同年龄的体重标准有着差别。比如说“身高168cm，体重54kg的女生”，21岁的标准是54公斤，31岁的标准是56公斤，41岁的标准是59公斤（参看上图）。
体重标准，并不是说明一劳永逸了；要体质好，长久健康，还是应多锻炼身体。爱美之心，人皆有之，就女孩子而言，坚持多做无氧训练，可以拥有腹肌，可以拥有翘臀，会更多一些对生活的信心和从容。
168/54的身高体重还是挺标准的，建议重心放在塑形，平时可以做一些徒手训练或者力量训练来塑造、改善身材局部的肌肉，让整体“看起来更瘦更紧致”。
并且肌肉量的增加可以提高基础代谢，更快更多的消耗热量，配合健康的饮食，更容易养成“易瘦体质”。
不必担心练成大块头，因为男女生理构造的不同就决定女性99％的可能性成不了“大肌肉”。女性练力量只会让身材更匀称、局部更完美、更有曲线感。
与男性增肌不同的是，女性不用太大的重量来练习，并且运动完需要认真、有效的拉伸目标肌肉。
饮食方面也是需要注意的，平时少摄入高热量食物和饮料，五谷杂粮、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果、牛奶豆浆都是可以适量吃的，饮食清淡，八分饱，另外，锻炼的同时需要多摄入一些蛋白质(额外增加两个蛋白或者一杯纯奶)。
35岁，孩子4岁半，怎样减肥最有效果？
大家好我是爱会长大的幸福，关于产后减肥，今天我就来分享一下我的产后瘦身经验，我没有怀孕的时候是117斤，2018年10.1号，我发现我怀孕了，怀孕给我的感觉就是我胃口特别好，生怕吃不饱一样的，我从孕期一餐吃一小碗米饭，到怀孕一次能穿3碗米粉加一碗汤和一个鸡蛋，体重是不停网上爆涨，记得是怀孕五个月的时候我就已经145斤了，别人以为我怀双胞胎，可惜没有拍体重秤的照片，怀孕后期我更能吃，人家吃面用碗，我吃面要用盆一样，直到2019、6、13我体重彪到170斤，6、15号生完宝宝，体重145斤，做完月子各种鸡鸭鱼肉出月子155斤，身上各种肥膘，看着嫌弃，我就下定决心减肥，可是宝宝吃母乳，也不好减，然后我就注重饮食，经常喝鱼汤，吃青菜，少吃饭多喝汤，从155斤到过年就128斤，年后到[_a***_]就110斤了。我宝宝现在还在吃母乳，反正就是管住嘴，多喝鱼汤少吃油腻的东西，就一定可以瘦下来，姐妹们加油。
我认为减肥从自身的生活习惯与吃及心情有关
一、无论你有再强的毅力，你的生活习惯就使你养成你的吃饭习惯，而要减肥须自律，必须严格管好嘴，吃健康食物，不喝碳酸饮料，晚餐少吃，无论什么时候吃完饭不要直接休息，要在饭后半小时，才卧床休息。
二、别人的减肥效果不一定适合你，健身房，跑步，瑜伽等，适合你的才是最重要的。
四、人生，减少松，散，懒，放弃安逸生活，减肥自然有效果。
可以百度搜索吃素的好处，如果实在想吃荤腥的鱼肉蛋奶，可以在淘宝买“仿荤素食”，有个齐善牌子的不错。仿荤素食的口感和味道跟真的荤食差不多。
其实现在肉食极其不安全，都是激素和各种化学元素快速养成了，人们经常食用这些肉类，很容易导致各种疾病，尤其是癌症的爆发，所以平常生活中也应该尽量少吃肉食。
如果觉得嘴馋，没办法一下子全吃素，可以选择一天一顿素，或者一两天纯素，一两天肉食，时间可以自由调配，总之减少肉食的摄入。不仅仅有减肥功效，关键是让自己重新获得一个健康的身体。
到此，以上就是小编对于什么年龄段女性最健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么年龄段女性最健康减肥的2点解答对大家有用。
