大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥前该做啥运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥前该做啥运动的解答，让我们一起看看吧。
燃脂最快有氧运动前十排名？
第一HllT运动，第二跳绳，第三户外跑，第四快慢速间歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七动感盛车，第八跑步机上坡走，第九巾低强度力量训练，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每个人体质不一样，获得同等效果花费的时间也不一样，要健康减肥，一定要在医生或者营养师建议下进行。
第一名 跳绳
跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！
第二名 游泳
第三名 爬楼梯
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第四名 跑步
消耗热量：65.3大卡/10分钟
以减肥为目的，应该选择什么运动？
减脂强心肺功能的减肥，一方面饮食要调整为蔬菜水果＋低热量食品。二方面，运动方式改变，不再依赖器械，跑步机除外。之前四个月减重40斤而不怎么反弹，就是依靠跑步，先慢后快再慢，第一次跑3~5公里，隔三天第二次跑5-7公里，腿部肌肉恢复后每天跑10公里，晚上吃蔬菜水果，坚持晚上19:00-21点，室内原地跳跃和挥动手臂，伴随节奏感强的音乐，前半个小时预热到出汗，然后进入连续出汗时间至少保持30分钟，进入熟练期只需15-20天，之后自然运动量会上去，四个月后减重40斤，身体机能敏捷度提升明显，精神面貌也年轻许多。
从运动减肥的效果来看，跑步是最佳选择。虽然坊间有很多五花八门的所谓减肥***。其实大部分都是有名无实中看不中用，真正一做起来减肥效果并不好，有的还需要配合节食来实现，其实凡是要配合节食的运动减肥方案都是耍大刀。
减肥最容易犯的一个错误，就是过分重视力量训练，比如说很多人认为减少腹部脂肪的最有效方法是仰卧起坐，他们的理由是仰卧起坐是腹部肌肉在用力，所以对减少腹部赘肉有直接的作用，可是你回想一下，你有过因为仰卧起坐减掉腹部赘肉的经历吗？答案肯定是没有，不仅是你没有，别人也没有。
为什么仰卧起坐[_a***_]减掉腹部赘肉呢？。仰卧起坐不是想做多少就能做多少的，如果仰卧起坐能够无限制的做，那么它一定能减肥，问题是你刚做了十几个就做不下去了，即使使出吃奶的力气，也充其量多做一两个，十几个仰卧起坐的运动量根本达不到减肥的效果。
从上面的情况可以看出，力量训练存在一个很大的弱点，那就是存在力量极限，这个极限阻挡了运动量的发挥，力量训练实际上运动量很小，所以你想用力量训练减肥，那是一厢情愿，千万不要以为健身房那么多力量训练的器械是用来减肥的，健身器械训练的主要目的是塑形增肌。
运动是增加消耗量，燃烧脂肪和代谢脂肪，减肥期间选择什么运动，根据个人体重基数来选择，减肥期间运动是***减肥，并不能真正决定减肥的效果，减肥的核心还是以控制饮食+适量运动***进行，才能达到健康减肥的效果的。
出于减肥的目的，建议选择有氧运动为主。有氧运动能增加消耗量，促进脂肪燃烧。有氧运动也是能直接进行燃烧脂肪的运动方式。
有氧运动可以选择，如慢跑，快走，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次坚持40分钟以上，达到微微出汗即可。
减肥期间建议有氧运动和力量训练***进行，因为力量训练可以达到增肌和塑形的作用。避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟即可。
运动虽然能直接的燃烧脂肪，达到减肥的效果，但是不控制饮食，即使你燃烧脂肪再多，一顿高热量餐下来，体重上涨回来了，等于是做无用功，不能起到减肥的作用。
减肥期间保持三餐规律，有助于维持营养均衡和代谢稳定。而高热量，高糖分及高脂肪的食物是导致长胖的根源。减少这些食物有助于减肥轻松和保持身体健康。
跳舞减肥速度很快，还能练一门特长，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
到此，以上就是小编对于减肥前该做啥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥前该做啥运动的3点解答对大家有用。
