大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人减肥方法减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人减肥方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
男人适合的减肥食谱？
想要减肥控制饮食是非常重要的，饮食食谱方面要注意避免摄入过多的脂肪和含糖量过高的食物，所以建议早餐吃一些鸡蛋牛奶面包等富含营养且脂肪含量较低的食物，中午饭可以适当的补充一些鸡胸肉或瘦肉，晚餐可以吃一些容易消化且口感清淡的食物，比如新鲜蔬菜水果和粥类，另外想要减肥，还要适当的参加一些有氧运动，长期坚持才有效果。
体重128怎么减下来男生？
体重128减肥主要是通过制造热量缺口。7700大卡等于一公斤脂肪的热量，只要每天热量缺口在500大卡左右，那么15天到16天就可以减去1公斤。
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制造热量缺口主要通过控制饮食，不吃含糖的食品，每顿饭吃七八分饱，每天坚持有氧运动一个小时，每周力量训练2-3次，持之以恒就能减下去。
减肥最好的方法就是合理饮食，健康运动，你可以上网搜一下基础代谢的公式，计算自己一天什么也不干能消耗多少卡路里，根据得出的卡路里，来制定每天吃什么，如果不知道食谱可以上网搜索，网上有很多食谱，在减肥期间，吃肉的话最好吃鱼，虾，牛肉，小龙虾之类的肉，注意如果吃小龙虾切记小龙虾的汤汁不能喝那个热量很高，蔬菜的话推荐黄瓜，西红柿，西蓝花等都很好，一般蔬菜热量都不会太高，以上我讲的是大概，如果还有什么不明白可以问我
到此，以上就是小编对于男人减肥方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人减肥方法减肥的2点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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