大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是吃药还是健身好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是吃药还是健身好的解答，让我们一起看看吧。
正确的健身减肥方法？
减肥就是少吃，运动，迈开腿！还有就是我是亲身2个月瘦了20斤晚餐切记不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科学合理的饮食是必须的，早餐:大麦若叶清汁，全面面包两片鸡蛋。上午一个小苹果。 午餐:沙拉，一片全麦面包。或者健身的鸡胸肉和西红柿。 晚餐:黄瓜或者西红柿苦瓜等。切记晚餐一点主食不能吃，不能太晚睡！
健身减肥的效果好不好取决于：你是否能坚持下去每天走8千-1万步！！！
正确减肥的我看了楼上说的少吃多动，这点我是很不赞同。了解健身减肥肥的人都知道:饮食方面粗粮蔬菜为主再配合足够的蛋白质以及微量元素，总之就是量不能太少但是总热量要严格控制。人体代谢意思是静止情况下人体维持机能下消耗的热量，这是必须的，如果远远低于你的代谢热量那不是作死吗。减肥还有一种说法就是增肌（无论男女），肌肉比上去了你每天摄入的热量能被合理的消耗，而且代谢增强可以很好的控制自身体重脂肪。比如健美选手非赛季一个比一个胖，但是如果想减肥减重往往只需要几周的训练计划就可完成。提示:很多女孩子会担心自己增肌会变成大肌肉难看[灵光一闪]，想多了生理决定了你永远不会有发达的肌肉群，最多就是多了一点马甲线和优美的曲线[机智]。
健身减肥要进行相应的热身运动，建议根据自己的身体情况来设置跑步机的速度，具体的时间可以根据自己的体能来增加。跑完步之后你可以做有氧运动，可以进行户外运动，或者使用健身车，登山机等器材。然后进行力量训练，需要根据体重来进行。
减肥的核心就是少吃，多运动。
科学合理的饮食是必须的，也是减肥的基础。
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，比起吃药减肥、手术减肥等好太多太多。
健身减肥的效果好不好取决于：你是否能坚持下去！！！
慢跑要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以促进体内脂肪的消耗。健身教练建议,每周跑步5-6次,每次40分钟左右为宜。
动感单车是很多年轻人喜欢的一项运动,但错误的运动姿势会对你的膝关节和[_a***_]造成压力和损伤。健身教练建议,单车课程时间较长,强度大,要适量,切记运动时间过长。
你选择运动还是节食来减肥？
运动和节食减肥最主要的区别是体现在身体成分上，盲目节食、服药、催吐，以为只要体重降到目标值以下就大功告成，实则会变成一个营养不良、体脂虚高的“***瘦子”。严重者还可能发展成为神经性厌食症等心理问题。
减肥的确需要控制饮食，但过度的节食其实是以健康为代价。体重超轻、眼窝凹陷、精神不振、面容憔悴、头发干枯……同时还会面临免疫力下降、闭经、骨质疏松等等随之而来的健康问题和死亡风险的增加。
而经常运动的人则不同，运动不仅仅消耗能量，也有利于新陈代谢、增强心肺功能、维持骨骼健康、改善体型体态、调节情绪、改善睡眠。所以靠运动和饮食的合理搭配瘦下来的人，不仅仅身材紧实，整个人看起来也会更有活力。
此外，身体的肌肉质量和数量对于维持胰岛素敏感性、控制血糖血脂、预防糖尿病、血脂异常这些慢***等方面都有着积极的作用。
因为肌肉的形成往往与体内雄性激素睾酮水平有关，女性相对于男性先天就存在睾酮劣势，所以女性即便是想要练出肌肉也是不容易的，不必过于担心。
到此，以上就是小编对于减肥是吃药还是健身好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是吃药还是健身好的2点解答对大家有用。
