大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐吃甜的有健康吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早餐吃甜的有健康吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
生活中，早餐吃甜的好还是咸的好，为什么？
早餐吃甜的好还是吃咸的好，这也要根据个人的口味了，正所谓众口难调，我国北方和南方的饮食习惯也有很大的区别，北方人口味重一些喜欢咸，南方人口味要清淡一些，综上所述，还是要根据个人的口感。
早餐是一日三餐的第一餐，也是比较重要的一餐，早餐要吃好，因为人体经过了一天一夜的消耗，体内急需能量补充，包括水，糖类，无机盐，蛋白质，脂肪，维生素等都需要及时的补。
那么早餐到底吃什么？是吃甜的好，还是咸的好，有些人可能偏爱的口味不一样，但是不管是甜的还是咸的，首先都要达到营养均衡，南方人可能喜欢偏甜的食物，北方人喜欢偏咸的，比如在吃甜食的时候，加点咸粥或者火腿蔬菜，在吃咸食时，加点牛奶或者甜豆浆比较好，因为甜食中的糖类可以直接转化成能量，人吸收比较快，吃完觉得顿时有精神就是这个原因，所以早晨及时吃点甜食，对于脑力工作者比较好。咸食中无机盐可调节人体正常新陈代谢，在早晨人体经过了一夜的消耗，无机盐是急需补充的，所以需要吃点咸的，满足正常的生理需要。
早餐甜食和咸食要适当的合理搭配才能更好的满足人体所需，才能营养均衡，所以不要偏食，过甜和过咸的食物最好也不要吃，要咸淡适中，偏清淡一点的饮食才是最健康的饮食。
早餐吃的最有营养才好！吃的太甜会涨肉，吃的咸对身体又不好！营养早餐看过来：一个鸡蛋、五六个虾、一杯牛奶、一片面包片、来一点水果、再来一点坚果，这样的早餐营养又丰富。
没必要纠结这个问题吧，有人爱吃甜，有人爱吃咸，个人口味不同，地域口感不同，如果你一个北方人，在北方养成的胃，到南方一时半会也是改变不了的，只要你个人喜欢，吃什么都无所谓啊，只要你的胃能承受就好。
早餐吃燕麦片好吗？
你好，早餐吃麦片非常好，不过在超市选购燕麦片的时候可要有火眼金睛哦！
理想的早餐应该包括谷薯类、肉蛋类、豆奶类和蔬菜水果类，燕麦片作为早餐的主食食用非常好，因为燕麦片不仅蛋白质含量高（15g/100g），而且膳食纤维含量也高（5.3g/100g，其实市售的膳食纤维一般都高于这个数值），吸水性强，具有很强的饱腹感，并且能够加速排便、预防便秘，通俗的理解就是燕麦片吃的少，但是很快就饱啦！并且，燕麦片的矿物质含量也不低哦！
这里重点说一下燕麦片里面的可溶性膳食纤维——β-葡聚糖，主要存在于燕麦皮中，具有粘性高，可溶于水等特点，在人类肠道中有高的发酵性，具有缓解便秘、促进益生菌生长、调节体重、调节血糖、预防三高的作用。听到这里，你是不是觉得燕麦片如此棒？别着急，重点来啦！
去超市选购燕麦片，做常见的就是这三种：即食、快熟和生的（一般在包装袋的左下角或者右下角就可以看到标识），区别也很简单，生的燕麦片就是指燕麦粒直接压成片，需要较长时间的煮制；快熟燕麦片是经过一定熟制之后的燕麦片，一般只需要煮制3-5分钟；即食燕麦片则熟制的更彻底，拿热水一泡就可以吃了。
如果只从营养角度来考虑，生的燕麦片营养成分保留最完整，长时间熬煮之后粘性更强，对调节三高也更有效果（肠道消化功能弱的除外），经过熟制的燕麦片营养成分会有一定程度的损失，而且血糖值GI也会有一定程度的升高。但是每个人的生活不是一个模板，所以各有所需，各有所好，比如针对学生，上班族，年轻女士，也许快熟的燕麦片更便捷，针对办公室人员上午的加餐，即食燕麦片则更方便。不要一味地只看数据，而要看中什么更适合自己。
去超市购买燕麦片，你会发现品牌不同，包装不同，眼花缭乱？选哪个呢？请看配料表（朋友们一定要养成看配料表的良好习惯）：
（1）有糖的不要，这里不仅仅指蔗糖，还包括麦芽糊精和各种各样的甜味剂
那是不是什么人，什么情况吃都是好的呢？
作为早餐它是好的没有坏处吗？
非也。
燕麦中含有较多的脂肪，所以它的香味很浓，这也是很多人喜欢的原因之一。但对于想减肥的人来说，燕麦固然能吃但不适合多吃，[_a***_]早上不超过40g为宜，可以与牛奶搭配。
超市中有即熟燕麦片，还有一种调味燕麦片。前者是我们推荐吃的，后者添加了糖、奶粉、其他添加剂等，这种并非是真正的燕麦，能量很好，所以不推荐。
早餐一定要营养保证！
1、要多样化，不能总吃同一种早餐。
2、要有搭配，主食、果蔬、坚果、蛋类、奶制品等等品种尽量齐全。
当然问题来了，我们也不是住酒店，吃自助餐，每天早起能吃那么丰富吗？
其实要想做到也不那么难，睡前就准备好第二天早上的食材，早起一点，关键看愿不愿意去做。
当然也不只是说每天都这样，但大部分早餐还是建议要营养丰富，品种多样。
好了，言归正传，说说燕麦片，小时候燕麦就不是我们餐桌上的食物，随着人们生活水平的提高，一方面人们吃的越来越多样，另一方面也不得不吃的药要健康一些。所以杂粮是不错的选择。
燕麦片准备比较简单，开水冲一下即可食用，再配一个鸡蛋，一点蔬菜水果坚果，不失为很好的早点。
1、燕麦片含大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动作用，具有排毒通便和预防便秘的功效。
到此，以上就是小编对于早餐吃甜的有健康吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐吃甜的有健康吗减肥的2点解答对大家有用。
