大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于30天减肥41斤方法的问题,于是小编就整理了4个相关介绍30天减肥41斤方法的解答,让我们一起看看吧。
- 30度、45度、60度的正弦、余弦、正切值分别是多少?
- 减肥两个月,瘦了将近20斤,但是最近也有控制饮食+运动,但是还增重了,怎么办?
- 体重200斤每天在健身房锻炼一个小时,要多久能减到120斤?
- 45岁,女性,想减掉10斤体重,怎么办好?
30度、45度、60度的正弦、余弦、正切值分别是多少?
30度、45度、60度的正弦、余弦、正切值分别是多少
正弦值:30度是二分之一;45度是二分之根号二 ;60度是二分之根号三
余弦值:30度是二分之根号三 ;45度是二分之根号二 ;60度是二分之一
正切值:30度是三分之根号三 ;45度是一 ;60度是根号三
扩展
正弦:是在直角三角形中,对边的长比上斜边的长的值
余弦:直角三角形的一个锐角的邻边与斜边比值就是这个锐角的余弦值
正切:正切值是指是直角三角形中,某一锐角的对边与另一相邻直角边的比值
减肥两个月,瘦了将近20斤,但是最近也有控制饮食+运动,但是还增重了,怎么办?
最好用体脂秤,测一下,脂肪率,下降了吗?,肌肉率,增长了吗?减肥,最好的方式是减脂,减掉身上的多余脂肪,如果你人看起来瘦了,但体重没什么变化,那就是减脂成功了,肌肉量增加了。如果都没有变化,那就是到了减肥的平台期了,饮食和运动在你的身体里面,达到了新的平衡,所以体重不增不减,或是稍微浮动,这都是正常的。
我在瘦了30斤左右,体重持续45天没有变化,后来我又改变饮食,加大运动量,昨天开始慢慢下降了,建议加大运动量要慢慢来,我就是加的量有些大,身体有些吃不消😁。不要急,慢慢来。
2个月减重20斤,很明显就是通过过度节食来实现的(超级肥胖除外)。
现在控制了饮食,也做了运动,但体重还是增加了,那是因为饮食控制的不够,摄入大于了消耗,所以增重了。
不过这也不奇怪,这就是节食减肥的必经之路和必然的结果。
2个月减重20斤,这样快速的减重速度必然对饮食进行了严格的限制,简单的来说就是“吃的非常少”。
您说自己后来“也有控制饮食+运动”,这应该是非常诚实的描述。但是为什么体重还是上涨了呢?
节食减肥2个月,暴瘦了20斤后,很可能您已经抵挡不住对“美食”的渴望了。
虽然“控制了饮食”,也做了运动,但是控制的力度远远不够。不管比节食减肥的2个月吃的要多,而且摄入的热量>消耗的热量。
减肥的过程本身是带有波动的,不会是直线下降的情况,有快有慢有平台,这才是正常。
如果你只是增重而不是增加脂肪,那么极有可能是运动的关系。体脂本身没那么快减下来,所以在降低的体重中,不仅仅有脂肪、还有水分、肌肉和其它身体成分,其中水分占大部分。
运动会使身体变得紧实、结实,让人从整体上看起来很瘦,但是体重并没有很低,这就是同重量的肌肉和脂肪,但是会有天差地别的视觉效果。
如果脂肪有实实在在的变高,就要考虑饮食上是否合理,每个人对于控制饮食的观念都不太一样,是否真正做到了还是以为自己做的不错。
控制饮食,首先热量要合理,不是极端的低热量,低热量饮食肯定快速的减重后又很快的平台乃至反弹。再次,糖类是否得以控制?包括添加糖、果糖、淀粉等,也就是说,饮食结构不均衡也不利于减脂。不均衡的饮食包括某种营养素过多、饮食结构过于单一、三餐不规律、忽视加餐的热量。
另外,在平台期时,锻炼方式也要改变一下或者增加运动强度,让身体突破舒适区,才能安稳度过平台期继续降低体脂。
最后,平台期未必不好,它也是对你上一阶段减肥成果的巩固,让你更加平缓的迎接新的减肥阶段。
因为,体重的变化和:
食物、温度、湿度、情绪、睡眠、工作疲劳度、代谢、大便、激素、生理期、饮水时间、摄食节奏…等等因素有关系。
而且,如果方法不对,开始会瘦,但是后面就越来越难。
也可能是你的节俭基因开始抵抗你的减肥。
不过,放心,只要找到问题所在,就能解决的。
其实,这很正常。
2个月20斤,也不算快。
我不知道你是男性女性,我也不知道你具体是怎么减肥的。
因为,体重的变化和:
食物、温度、湿度、情绪、睡眠、工作疲劳度、代谢、大便、激素、生理期、饮水时间、摄食节奏…等等因素有关系。
而且,如果方法不对,开始会瘦,但是后面就越来越难。
也可能是你的节俭基因开始抵抗你的减肥。
不过,放心,只要找到问题所在,就能解决的。
而且,还可以有效的保持你的减肥成果。
轻松减肥几十斤的人,大有人在。
体重200斤每天在健身房锻炼一个小时,要多久能减到120斤?
这辈子 基本不可能。
首先你对体重管理没有什么概念,要不然就不会有这么胖了。
第二,运动并不能解决脂肪代谢问题。
第三,如果你的标准体重是120斤的话,那你的体重应该在165左右。165CM的个子,现在200斤体重。运动说实在的并不适合你现在的阶段。你现在的BMI指数在36左右,运动对于你来[_a***_]负荷太大。大量运动可能会导致下肢关节受损。
第四 相对于健康体重 你等于背了80斤负荷在运动。你的劳累指数要大于正常人很多。
第五,像你现在这情况,运动完饿是不可避免的,吃的话,吸收更高。不吃饿的动不了。
综合以上五条,你想通过运动想减到120斤。这辈子不可能的事情了。
一、少做下肢运动。
二、做个全身检查。尤其心脏功能,血液、尿液、肝功。保证心脏、肝功没有问题,不会在运动过程中出现心脑血管疾病。危机生命。
我身高180体重228斤,从2月14号开始减肥,到今天6月27号,已经减掉了38斤,还在减肥中,刚开始早餐两个水煮鸡蛋,一碗无糖豆浆,午餐素菜一份,一个半馒头或两个馒头,晚上不吃,晚上七点跑步机穿暴汗服45分钟,跑一分钟都撑不下来,基本都是走。后来发现减的很慢,然后改变饮食和运动,早餐一杯牛奶,一个鸡蛋或燕麦片(网红款),中午一个玉米一份素菜,米和馒头不碰,晚上不吃,运动是早上六点出门走半小时,中午吃完饭休息10分钟,在走半小时,晚上跑步机45分钟,我现在能连续跑20分钟了,晚上跑步跑三休一,一定得坚持,我的肉很硬,我一直都是减肥失败者,从16年8月26日开始拔罐减肥从234斤减到198后来不注意不节制,天天喝大鱼大肉的,又涨上来的,所以减肥一定不要喝酒,晚上有场尽量不要喝酒不要吃,一定要有毅力,我气管不好烟也戒了,减肥目前把酒也戒了,等血压高了,血糖高了,血脂也高了,在想掉就很难了,再有钱也买不到好身体,之前我血压135/95,血糖6.28(空腹),今天早上测了一下血压106/68.血糖4,全部回复正常了,等第一阶段到180的时候在做个大生化检查。朋友一定要坚持,加油,这是我的鞋几个月的经历,希望能给你有所帮助。
本人1米78,最重236斤,一年半前开始减肥,,现在155斤,老婆是瑜伽教练,逼我去她那减肥的,一星期的辟谷课,20天燃脂课,我减了***0斤,真心的苦呀,辟谷7天不让吃饭,让我吃水煮白菜,水煮菠菜,反正不让正经吃饭,20天燃脂课,每天1小时,期间管我特别严,不让我吃肉,也不让我喝啤酒,一天给儿子做的炖牛肉剩了不少,我说我吃点,老婆拿起锅到下水道了,那一个月真命苦呀,可想想减肥30斤快到200斤了不容易,我就开始自己按老婆定的计划训练,因为我太胖老婆不让我跑步,怕伤膝盖,我现在每天仰卧起坐400个,蹲起200个,晚上平板支持5分钟,我算了算,一天运动30分钟,保持在155斤左右快半年了。
哦,不知道你能不能看到,我和你一样的体重,已经5个月了,224减到了130,差不多了,不能到120。
看评论好多说我两个月减70斤不符合科学,我吹牛逼了,两个月大概是50-55斤的样子。
这篇文章发到现在一年多了,现在没有65公斤了,现在是78公斤,反弹了20斤,总减重70斤。
反弹是我特意的,因为在体重70公斤的时候开始身体不高兴了,面色黄的厉害,黑眼圈,起身后眼前发黑老半天。皮肤也不好。
我从来不说自己减脂,只说减重。
但是减重期间的5个月,没碰到平台期,我现在总结的原因是,我每天早上起来排便后称的体重,和晚上睡觉前秤的体重是一样的,然后睡一夜后第二天肯定是掉体重的。这很难,大家可以试试。
怎么在一天内把今天吃喝的全部消耗掉呢,我就是跑步出汗,每个人都有适合自己的方法。然后加上早上排出来的,白天排出来的,自己基础代谢掉的,算平衡了。
这种方法可以对我来说可以恐怖的一天掉一斤重量,直到再也掉不下去。或者就是身体的不好反映开始了。所以我才减那么快。(好吧我也坚持不到每天做到这种程度)
肯定不是脂肪,就是重量,但是白天你已经把摄入消耗完了,晚上睡觉身体用啥能量呢,用啥呢?
还有还有,坚持运动坚持不下来,就给自己定个奖励目标,我是当时决定坚持3个月就换台电脑,最后坚持下来了,电脑也没换,用这钱给媳妇买了个手镯[呲牙]
体重200斤,猜测你的身高也不低。不要总想着别人要减到120斤,自己也要减到120斤。这种想法是不对的,每个人的标准体重都是不一样, 需要根据自己的身高来计算自己的标准体重。有个简单的公式计算,男的标准体重=(身高厘米数-100)*0.9,女的标准体重=(身高厘米数-100)*0.8***如你是一个男士,身高180cm,现在体重是200斤, 那么可以用公式(180-100)*0.9计算出标准体重为144斤,那么需要制定的目标是144斤,而不是120斤,那么需要减掉的体重是56斤。公认最安全健康的减肥速度是每周减掉1kg,每月减掉6-8斤,能最大程度保证肌肉的流失。那么按每周8斤速度来减肥,56斤的体重需要7个月。有人看到要7个月,可能会嗤之以鼻,要这么久。可能很多人都恨不得立刻就减到标准体重,但是从以往经验来看,减得快后面长回来也是比较快。其实减肥的过程是一个重塑自己生活习惯,饮食习惯的过程,在这个过程中慢慢去适应,将其真正变成生活的一部分。而不是为了减肥,去强迫自己这么做,一旦达到目标又回到以前生活方式,那是一定会变会原来的样子的,所以一定不能太急。有了目标,那么就是具体去执行的过程了, 控制好热量,均衡营养加上运动是一定是可以瘦的。在这个过程中一定会遇到各种问题,请不要着急,你遇到的问题一定是其他人遇到过的。去请教别人也好,去自己查资料也好,一定会找到答案的。最终你收获的不仅是一个更健康瘦美的自己,还会收获解决问题更好的自己。
45岁,女性,想减掉10斤体重,怎么办好?
45岁女性想要减去10斤体重其实是有一定的难度的。如果体重基数不大,相对是比较容易,如果体重基数比较小则需要更努力一些。
中年女性为何减肥难
中年女性减肥难的主要原因在于基础代谢率较低。基础代谢率是维持人体正常运转所需要的最低能耗,大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。一个人的基础代谢率越高热量消耗越大,减肥期间能产生的热量缺口越大,减肥的速度也就越快。基础代谢率则反之。
女性相对于男性本身基础代谢率就低,而且基础代谢率在30岁后随着年龄的增加而降低,这也女性为什么比男性更容易发福的原因所在。
如何减去10斤
1、控制饮食摄入热量,每日不低于基础代谢热量,并且与消耗热量保持不低于300千卡的热量缺口。
2、减少主食的摄入,每日主食摄入控制在每公斤体重2-4克,尽量选择血糖生成止水较低的食物。
3、多吃低脂高蛋白食物,补充足够的蛋白质,避免高脂肪高糖高热量的食物。
4、多吃蔬菜,补充膳食纤维维生素,有效促进多余脂肪,尤其是腹部脂肪的分解。
5、每天坚持不低于40分钟的有氧运动,可以依据自身的具体情况来选择合适的运动方式跑步,快走,跳操,游泳,跳绳等都是不错的选择。可以几种运动交替进行。
6、每周增加2-3次的力量训练,每次不低于20分钟,不超过40分钟为宜,力量训练有助于提升基础代谢率,增加热量消耗,有利于减脂的持续进行,有效减少皮下脂肪的堆积,让[_a1***_]变的更紧致有线条感,将减肥的反弹概率降到最低。
在合理控制饮食的前提下,大约需要3-4个月才能完成减重10斤,如果在控制饮食的前提下增加一定的运动,1-2个月也是可以达成目标的。
45岁想减掉10斤,其实还是比较简单的。40岁以上的女性,由于即将进入更年期或者已经进入更年期,体重容易增加,因此需要注意,才能保持原有的体重或者降低体重。
肥胖不仅会影响美观,而且影响身体健康,实验研究表明,肥胖会导致高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多种疾病。对此,对于40岁以上的人群,要更加注意自己体重的管理,控制肥胖是降低慢***发病率和死亡率的一个关键因素!
世界卫生组织关于肥胖的治疗主要有以下三种推荐:生活方式的干预;药物治疗;外科手术。
生活方式的干预是基础,也是最最健康的减肥方式。但是仅仅依靠生活方式的干预进行减重,是需要非常大的意志力的。因此对于仅用生活方式干预达不到效果的人群,可以联合适当的药物进行治疗。对于一些体重指数超过32的患者,并且已经出现了并发症,这时候需要医生评估是否需要进行外科手术的治疗。
1.生活方式的干预:管住嘴,并不是不让吃东西,而是均衡饮食,可以参照梅奥诊所饮食进行长期的体重管理。这种饮食方式是由梅奥诊所的减肥专家团队创建的,主要通过改变不健康的生活方式,重塑健康的生活方式来减重。
主要包括:①吃健康的食物,可以选择低热量高密度的新鲜果蔬,最好不要吃经过加工的水果罐头及蜜饯等。②选择全谷的食物,全谷面粉、全谷面包、燕麦片、糙米、大麦等,少***粮。③选择低脂的食物,比如脱脂或者低脂的牛奶,酸奶,鱼肉或者瘦肉等。主要的原则:控制食物热量的摄入,每天摄入的热量不超过1200千卡。
迈开腿:运动的前15分钟,消耗的肌糖原和肝糖原,15-20分钟以后,慢慢开始消耗脂肪,40分钟后,脂肪开始燃烧,因此减少脂肪的最好方式是把运动的时间尽可能拉长。
2.配合药物的治疗:只用生活方式的管理,可能效果并不明显,因此世界卫生组织强调可以配合药物。但是不要乱用药物,市面上的保健品效果不详,但是对身体都有一定的伤害。
到此,以上就是小编对于30天减肥41斤方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于30天减肥41斤方法的4点解答对大家有用。